次に単に体重が適正であっても、はたして体重に占める脂肪量が多いのか？筋肉量なのか？浮腫（水分・塩）なのか？ここが問題です。そこで、体脂肪量を目安とすることが一般的となっているのです。ただし、脂肪といっても、皮下脂肪と内臓脂肪があります。最近の体重計は体脂肪量測定機能がついているものが多いですが、皮下脂肪と内臓脂肪の両方を測定している機種が殆どです。

身体を構成する体成分はおもに、水分、蛋白質、体脂肪、無機質（骨）の四つの成分で構成されていますが、体内に微弱電流を流し、身体のインピーダンス（抵抗）を側底して体水分量を算出することにより、それをもとに理論的回帰式より各身体組成（水分、蛋白質、体脂肪、無機質）成分を算出する仕組みで、いわば屋根屋を重ねたような構造をもつ測定法になっています。直接、脂肪量を測定しているわけではありません。そこで誤差を少なくするためには、測定時にいくつかの注意点があります。

（体脂肪測定時の注意点）
①身長、年齢、性別を間違えない：身長を入力しますが、加齢により身長は低くなります。　昔の身長ではなく今の身長を。そして、年齢、性別も…
②できるだけ軽い服装で：一部の機種では衣服重量を差し引いて計算されるものもありま　すが、その機能が無い場合、衣服重量は脂肪量として表現される。
③脱水や浮腫（むくみ）の無い状態で：運動直後の脱水状態で測定すると体脂肪量が実際　より多く測定される。中等度以上の運動では終了後1時間以上経過していること。
④消化管内容物、膀胱に尿が溜まっていない状態：胃に食物や水分が停滞している場合（食　後ならば3時間以上経過していること）や膀胱に尿が溜まっていると、その分が脂肪と　して表現される。

これらの点を注意しながら体脂肪量を測定し、その変動を経時的にアセスメントすれば良いでしょう。私がお勧めする測定方法は、起床時、食前、排尿、排便後にできるだけ衣服を着ていない状態が良いと思います。競技場で測定する場合は、運動前が良いのではないでしょうか（教室前・後では後に脂肪量が増えていることがあります）。

　体脂肪量は、体脂肪率とも表現され、一般的に成人男性で15～20％、女性で20～25％くらいが普通です。中高年の男女ではこの値より2～3％多くても許容されます。男性では25％、女性では30％を超えると軽度の肥満体とみなされます。競技場で運動習慣のある方ならば、この数値より低い方は多くいらっしゃると思います。また、競技性によてっも異なりますがマラソンランナーでは男女とも10％以下まで抑えていくようですね。