2005年09月26日（月）

つれづれなるままに。
がんばれ！！ダースベイダー。。。
がんばれ！！ベアーズ。。。

2005年09月26日（月）22時31分
すいません、昨日の日付を間違えていました。
何事もない一日。
練習をサボタージュして三日目、明日もサボって水曜日にムチを入れます。
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2005年09月25日（日）22時05分
ダースベイダーも初老の時期を迎えたのか、、、心と体のパワーが枯れ気味です。
いや本当に。。。。
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2005年09月23日（金）23時26分
PCの前に座りすぎないように。。。との医師の指示があり、ややさぼり気味の「つれづれなるままに」でございます。
思えば、7月12日、体重78.5kgで始めた「ダースベイダー」の自主トレも、蛇行の連続。赤坂御所周りに毎日現れる変な「おやぢ」に不審者の気配を感じていたのでは。。。。
それでも約3ヶ月後、本日の体重（500ccのペットボトル×3本＋オリンピアの「鯖みそ定食ご飯大盛り＋α」）は71.5ｋｇとでました。先ほど計った血圧は、113/76とでました。
まあよしといたしましょう。
トレセンの、入り口で昔のランニング仲間の弁護士さんと久しぶりにお会いしました。
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2005年09月21日（水）00時15分
昨日のことが頭から離れません。
「たら、れば」。。。一日中ずっと考えていました。
katotetuの連載も終わりですか？？寂しくなります。
がんばれ！！ベアーズ！！
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2005年09月19日（月）22時29分
昨日、ウォーミングアップ中にお一方が倒れられました。病院で点滴を受け元気にお帰りになりました。
が、、、、体育の仕事を始めて30年、初めての経験でした。
マウス・ツ・ーマウス用にとビニール袋に穴を開けました。
「絶対」という言葉は普段から使わないようにしています。しかし、安全に・効率よく運動を行うための「絶対安全な準備体操」は必要なものでなければなりません。
30年間何事もなく指導に携わってきた「慢心」がそこにあったのかもしれません。
昨日、今日と報告の文書書きに追われました。キーワードは、「危険予知」「危機管理」etc。
いずれ皆様にもフィード・バック出来ると思います。
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2005年09月17日（土）22時02分
御所20ｋｍ走大会、参加者11名。無事終了。
みんな強くなったよ。これを踏み台に、さらに良い走りをめざしましょうね。
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2005年09月17日（土）11時05分
朝6時から電話をかけてきた大馬鹿モンがいまして。。切った後二度寝。。大寝坊をこきました。
昨日の午前中は、病院へ。10時40分に受付を済ませ、待合室へ。しかし、待合室は大混乱。担当医師が「たった一人」。初診・再診・投薬、これをみんな一人でこなしてさぞ大変だったのでしょう。診察はわずか、、、、。「こんなんでいいのかよー」よ思いつつ薬局へ。そこでトラブルがあってまた診察室へ、「わかるようにしておきますから」と薬剤師から言われていたのに、診察室の看護師には「何のご用ですか！！」厳しいお言葉。。。。。エーン（泣き）。。。
混乱しているときこそ、優しい言葉を心がけることが必要ですね。優しい言葉こそ良薬です。終わったのが2時半すぎでした。
トレーニングの時間が無くなり絵画館周回コースへ。10周走りました。教室も、一緒にトレーニング。（先生なのに、自分の練習している、、、と思っている奴が絶対いるな、、、）
というわけで、これから赤坂御所へ行って来ます。
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2005年09月17日（土）

つれづれなるままに。
ダースベイダーのつぶやき。。。
弱気、強気、ぼやき。。。。。

2005年09月17日（土）00時45分
今夜は、もう一人のてっちゃんが同僚と三人で教室に来ました。その後、四人で反省会。久しぶりに「午前様」。金曜のトレーニングは明朝にいたします。明日の、最大20ｋｍ走は、2時集合です。では、お休みなさい。
皆様にとって明日も良い日であることをお祈りします。
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2005年09月14日（水）23時19分
赤坂御所6周をめざしトレーニングを始めるも、その後の仕事（取材の打ち合わせ）のため4周で打ち切り。教室で、その任務を忘れ、自主練に励む。「てっちゃん」のいない教室の静かなこと。。。でも珍しくお休み、ちと心配。
ホノルル、実は3時間30分台を狙っていたが謹んで「諦めます」
年衰えて、身の程を知りました。20ｋｍ走をしっかり身につけ、来年の「霞ヶ浦」か「長野」と「北海道」を狙います。ということは、寒い冬に、赤坂御所をこつこつと超苦手な寒さに耐えながら走らなくてはいけないんですね。。。。。。
教室前に、トレーナーの治療を受けました（教室前にゴメンナサイ）。厳しいご指摘も受けました。「先生、大腿四頭筋衰えてるよ」。少しスクワットをやりましょう。
明日は、水泳の先生。これまた超苦手のバタ足の練習から入ります。
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2005年09月13日（火）23時39分
淡々とした一日。
夕方、バトミントンのゲーム。前後、左右の動きに一汗いや二汗かきました。
歩くこと、走ることは前方への動きのみです。偏っているのかもしれません。正しい歩き方、走り方を学ぶだけでなく、左右に動いたり、廻ったり、、、そこに教室でのW-UPの重要性があるのかもしれませんね。
では、明日のトレーニングに備えて、お休みなさい。
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2005年09月12日（月）23時14分
昨日は引きこもり現象。投票には行きましたが。。。
今日は、仕事場の健康診断。ちょっとやばいな。。。と思った血圧測定は、104/54とでました。good！！。その後は、バリウム。後始末が大変なのは皆さんご存じで。次の仕事場に向かうまでに一回寄り道。仕事場についても、途中下車二回となる。この辛さ。ダースベイダーかっこ悪ーっ。
明日は、競技場もお休み。日・月・火と連続三日間の完全休養にします。水曜日は、20kmに再度挑戦です。
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2005年09月10日（土）22時07分
ついに体が悲鳴をあげました。
金曜のひみつ練習は、御所5周。トレーニングに励む高校生、大学生達にどんどん抜かれる。ちょっとムッとしつつ「フルの練習とはこんなモンよ。。。」というのは苦し紛れの言い訳なんでしょうね。
その後の教室では、1分50秒台/400mで走りました。2分を切って400mを走ったのは何年ぶりでしょう。
と言うわけで今日は御所3周。今までで一番苦しいトレーニングとなりました。
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2005年09月09日（金）

ダースベイダーが愛したもの達へ残したものは。。。「人生いろいろ」
帰ってきた「トップガン」。上官曰く「彼は危険な奴だ。。。。」

2005年09月09日（金）10時51分
昨日の仕事場も、集中豪雨の被害を受けました。地下にある施設はしばらくの間「使用禁止」
。外から見ると近代的な施設も、自然の力には勝てないようです。
水泳教室にもまた皆さん戻り始めました。
「先生、7月に血圧が上がってさ」、「どのくらい？」、「190と120」。
「先生、私、やせたよ」、「どのくらい？？」、「10kgかな」
「先生もやせたね！初めて見たときに戻ったよ！」
ちょっとうれしい。。。。
では、これからひみつ練習に行って参ります。
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2005年09月07日（水）23時33分
午前中、ホノルルマラソンの打ち合わせ。だんだん形が出来つつあります。「シャイニング」では09月26日に受け付け再開になっています。早めにご相談をお願いします。
午後は、ひみつ練習。赤坂御所を6周、約20ｋｍ走りました。雨の中を。辛かったです。座骨神経痛も途中から痛いこと痛いこと。
しかし、これが明日に繋がると思うと気が抜けない練習となりました。
目標！！「サラッと3時間59分」。内山姉に挑戦状を渡しました。
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2005年09月06日（火）22時45分
寝苦しい夜になりました。明日のお天気はどうなるのでしょうか。
久しぶりのグランドですね。明日もたくさん汗をかきましょう。
こやまクリニックの小山 郁先生のホームページを見に行きました。
院長日記はしっかりしています。ダースベイダーが、、、なんて書いてない。
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2005年09月05日（月）23時13分
あー急がし。。。弱音も吐けないし。。。。
台風のおかげで明日の20kmも出来ないし。。。
早々に、ホノルル3時間台への撤退宣言をだして、「霞ヶ浦マラソン」に行くか。。。。
でも、ホノルル終わってもトレーニングを続けて、厳しい冬の走り込みに耐えられるかな。。
そのためには、冬物ウエァーも仕入ればならんかなー（水と寒さは天敵）。
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2005年09月04日（日）20時28分
水泳教室始まる。。。の巻き。。
担当は、25m「やっと泳げない」方。肥満、腰痛、狭心症何でもあり。
しかし、、、受講者1名。。。。「これはつきあわなくては」と腹をくくる。
25ｍバタ足バトル。1本目、ちょっとハンデをつけてダッシュ。
息を切らしてたどり着くと、もう先に着いてる。。。。。「ニッ」と笑って「苦しい！！」
2本目、ハンデなしでスタート。。。しかし、同着。。。。
目先を変えて「今年の夏は？？どうされました？？」
「ウン、ピレネーと東北」　、これわかりますか？
彼は、登山家。御年70近い60歳代。先ほどの「狭心症」持ち。
数年前、初めてお会いしたときは、15m行くか行かないかでした。努力のたまもの。
その後の、スカーリングでもたいした差はつけられませんでした。
SMAPのコンサートにもかかわらず、水・金の教室にはびっくりするぐらいの参加を頂きました。ありがとう。
我が聖地の織田ポールをチェーンソウで切りやがって、、、、絶対たたりがあるぞ。。。
でも何事もなく終わったようで良かったです。来年も。。。「松任谷由実」なら許してやる。
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2005年09月01日（木）00時08分
日付が変わって9月になってしまいました。
仲間を一人失いました。58歳。。。ガンでした。
生きとし生けるもの。。。。を失った悲しみは誰にもわからない。。。ねっ加藤さん。
みやもっちゃんも、早くランニングの世界に戻っておいで。
「生きていることこそ幸せである」、良くわかる。「生きることは地獄」、それも真実である。
小泉さんの、「会社もいろいろ、、、、」とこれも良くわかる。しかし、私たちの生きる社会はあなたの言うほど甘くないですよ。私も最近「刺客」を込まれました。全くそのことに気づいていませんでした。ホノルルマラソン参加者の「七本釣り」をしてしお帰りになりました。そのことに私は、悲しいことに、つい最近まで全く気づいていませんでした。脇が甘かったとしか言いようがありません。
それでも、、佐藤さんはよくぞこれを許して下さいました。地べたをはいつくばってお仕事をされてきた「強みが」そこにあります」。
人を利用すことは簡単です、騙すことも。しかし、人から「利用して頂く」ことは」難しい。。。。「仕事の難しさ」をそこに感じました。今回得たこの経験は、次にきっと生かされていくでしょう。そうでなくてはなりません。愚痴になりましたゴメンナサイ。でも、次へのパワーがひっそりと生まれたことは事実です。
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栄養を見直すⅦ　「栄養機能食品のお話」

栄養を見直すⅦ　「栄養機能食品のお話」
東京家政学院短期大学 助教授/管理栄養士　金澤 良枝

最近、食生活や健康に関して何かと話題になっています。サプリメントブームも一つのその表れと思いますが、サプリメントの定義、範囲、名称などについては明かではなく、英語のdietary supplement を直訳したものが「栄養補助食品」という語句に近いと考えられているのです。

食品をよく見ると、栄養補助食品、栄養調整食品、美容食品、健康補助食品、特定保健用食品、栄養機能食品というように色々な名称が存在し、さらにその形態も、錠剤、カプセル状やドリンク状、通常の食品と同様の形とさまざまで、食品の位置付けなど消費者にとり非常にわかりにくいと思われますがいかがでしょうか。中には、怪しい食品もあるので注意が必要です。
厚生労働省は2001年に、いわゆる機能を表示する健康食品の類型化として、表示可能な内容に応じて個別に審査して許可する「特定保健用食品」（2005年2月からは規格許可型も認められるようになりました）、ならびに一定の規格基準を定めて許可する「栄養機能食品」とし両者をまとめて「保健機能食品」として制度化しました。
　すなわち、保険機能食品であれば品質について明らかにされており、安心できると考えられます。今回は、この保険機能食品に含まれる、「栄養機能食品」についてのお話です。
　栄養機能食品は、ビタミン、ミネラルといった人の生命活動に不可欠な栄養素について、医学・栄養学的に確立した機能の表示を行った食品で、「栄養機能食品」と明記されています。ビタミン、ミネラルの17成分（ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、ビタミンA 、B1、 B2、 B6、 B12、C、D、E、葉酸、亜鉛、カルシウム、鉄、銅、マグネシウム）について、厚生労働大臣の定めた規格基準（含有量が上限値・下限値の中に入っていること、機能表示、注意喚起表示が成されているなど）に従っていれば、メーカーさんの自己認証により「栄養機能食品」という表示が可能です。
栄養機能食品と記載されている食品を見つけたら、表示を良くごらんになってください。17の成分のうち何かが配合されていることが示されています。そして、栄養成分表示、1日の摂取目安量、1日の栄養素摂取目安量に対する充足率、機能表示、注意喚起表示が必ず表示されています。すなわち、表示されている成分含有量について安全性、品質に関しては保証されているのです。
　ビタミン、ミネラル類を摂取しようとする場合、怪しい食品を用いるより「栄養機能食品」を使えば摂取量が把握できますし、まぁ安心・・ということですね。

Team Uchiyama 2005 Go!Go! JAL ホノルルマラソンツアーのご案内

Team Uchiyama 2005 Go!Go! JAL ホノルルマラソンツアーのご案内
7月20日（水）予定通り、募集開始をいたしました。
ホテル等満室になりつつあります。早めにご連絡をお願い致します。
コースによっては半数近くの申し込みがあります。どうぞ、早めにお申し込み下さい。
エントリー用紙の配布も始まります。（内山が個人的に20部確保しました。）

いつかはホノマラ、やっぱりホノマラ。
ランナーにとってホノルルマラソンは永遠の夢。ダイエット、運動不足解消に並んでマラソンを始める３大動機の一つがこのホノルルマラソン。

ツアーは国立競技場ジョギング教室講師、内山雅博（1979年初参加、以来ホノルルマラソン歴２０数年）がご案内するツアーです。
ホノルルマラソン攻略塾（事前のトレニング）、現地サポートにてジョギングの初心者からエリートランナーまで、笑顔の完走をご案内します。ぜひご参加下さい。
●格安ツアーに負けないサービスと価格●でご案内します。

旅行期間　2005年12月9(金)-12月14(水)　４泊６日日（６日間コースの一例）
日程の変更(旅行期間の延長、土曜日発もご用意出来ます）、また、ホテルの選択などご相談に応じます。ご連絡下さい。

募集開始/旅行代金　7月20日（水）に決定。同時に募集を開始しました。
利用予定航空会社
ノースウエスト航空、ユナイテッド航空、全日空、日本航空のいずれか。

利用ホテルオーシャン・リゾート・ホテル・ワイキキ（予定）。その他のホテルの選択可能。

募集人数：30名様（暫定的な数です。それ以上の申し込みも受け付けます）

申し込み締切日
定員になり次第締め切ります。例年、9月上旬には、キャンセル待ちが出ます。早めのご検討と早めの申し込みをお願いします。

ここがポイント！

○３ヶ月にわたる充実の練習会（ホノルルマラソン攻略塾）を実施します。（有料）
ホノルルマラソン攻略塾では、初めてのフルマラソン、初めてのホノルルマラソンも安心して完走出来るよう少人数による指導を心がけます。記録狙いのランナーにはそのためのトレーニングメニュー等を提案し、実際の指導に当たります。

○現地では、レース直前までコンディショニングジョグ＆ストレッチ＆クリニックを開催します。ゴール地点、コース案内も完璧。《解説付コース下見ツアーを開催（有料）》
（ホノルルマラソン攻略塾の開講日程、現地でのコンディショントレーニングついては別途ご案内を致します。）

○現地での食事も大切なポイント
皆様のご要望に添ったお食事とレストランetcをご案内します。
レース前日の、日本食カーボ食事会。（有料）
レース当日の朝食として、スペシャルカーボ弁当をご用意します。（有料）

○ホテルは、ゴール近くの使い勝手が良いホテルを選択しました。
簡単な自炊が可能なキチネット付のお部屋もお取り出来ます。（追加料金）

○ゴール地点にサービステントを用意します。
テントには、とん汁＆カレーライス、冷たい飲み物のランチ、着替え室、ランナータイムテーブル（テント内のPCで仲間のランナーのゴールの状況、位置確認が出来ます）をご用意しました。

○協力：スポーツショップ「NAスタジアム」による割引サービス。
○協賛各社によるプレゼント。

旅行代金に含まれるもの
国際線航空運賃
宿泊費用
ホノルル空港～ホテル、送迎費用

旅行代金に含まれないもの
米国税、空港使用料、大会エントリー料（フルマラソン　11,000円/昨年度実績）
現地での食事（但し、サービステントでの飲食は除く）
などの費用は含まれません。

お申し込み方法
１専用申込書にてお申し込み下さい。
２申込金のお支払い（申込金20,000円）
３申し込み金確認後、正式確認書を送付します。
手続き終了後、ご旅行残金のお支払い（ご出発前に残金をお振込み下さい）。
５旅行日程、搭乗便など、出発のご案内、は１１月下旬に送付します。
６申し込みの際、パスポートのCOPYを添付して下さい。

お申し込み･ツアーについてのお問合せ先：
○㈱シャイニング　担当: 佐藤、志田
営業時間　月～金(09:30-17:30) *土日･祝日はお休みとなります。
東京都千代田区神田須田町 1-13-1家辺ビル３階
tel 03-3258-5586　fax 03-3258-5588
○スポーツショップＮＡスタジアム、tel 03-3746-9555
　 スポーツショップ 駒沢アリーナ、tel 03-3421-2687