2006年春の合宿のご案内

ルンルン！？ Team UCHIYAMA ２００６年春のトレーニングキャンプin山中湖
☆ 2006年ホノルルマラソン攻略塾/2007東京マラソン歓走塾　同時キックオフ！！☆

トップページ、「走運動研究所」→「行事のご案内」をクリックすると「案内書（PDF）」のダウンロードが出来ます。

トレーニング中心、レジャー中心。ウォーキング、ジョギング、レース向けの走り込み。お一人での参加も安心です。ファミリー、カップル、お子様連れ、サポーター、見学、大歓迎です。
トレーニングは山中湖一周（約13km）を中心に目的別・ペース別にグループを編成します。LSDも予定しています。好評のオプションプログラムは、石割山・三国峠へのハイキング、バーベキュー、カヌー・ボートなど盛りだくさんに用意しました。
2006ホノルルマラソン、2007東京マラソンへの第一歩としましょう！！

○日　　時：　２００６年５月２日（火）/前泊～５月６日（土）
　　　　 ＝全期間参加がお勧めですが、都合のつく日程でご参加下さい。日帰り、延泊 前泊日帰りも出来ます。

○場　　所：　東京ＹＭＣＡ山中湖センター
　　　　　　 http://tokyo.ymca.or.jp/ymca/map/yamanaka-map.html
〒４０１－０５　山梨県 南都留郡 山中湖村 平野
TEL:０５５５－６５－７７２１
FAX:０５５５－６５－８２０４

◎交　　通：バス：①新宿駅西口 高速バスターミナルより《富士急バス「平野」行》乗車
終点「平野」下車徒歩１０分
②《京王バス 山中湖行》乗車。終点「山中湖」からTAXI。

　 　 ：自家用車：自家用車　東名高速・御殿場IC／中央高速・山中湖ICどちらも国道138号経由間程度。

○トレーニング場所：山中湖周辺《山中湖周回コースは約１３キロです》

□費　　用： 朝食：￥９４５/昼食：￥７３５/ 夕食：￥１.６８０/宿泊費：￥３.８８５
　　　　　　 一泊三食：￥７.２４５（消費税込み）/バーベキューは、￥1,500。

○その他：事務雑費として、お一人様、￥２７００をお支払い下さい。

○概算：食事代金＋宿泊代金＋傷害保険＋事務雑費 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

□参加資格：『自己責任を理解』し、『自己責任』をとれる方。
事前に目的に合った十分トなレーニングをしたうえでご参加下さい。

□その他のオプションプログラム：
温泉：紅富士の湯／石割の湯。
バーベキュー（￥1.500）、ハイキング、ボート、ビッグカヌー。

注）各自の責任において参加して下さい。
　　トレーニング中、その他の時間についても、事故や体調不良の際の応急処置はします。その後については、一切責任を負いません。傷害保険をご用意します。参加者全員の加入をお願いします。

□その他：ⅰ問い合わせ/参加申し込み先： 内山雅博まで。
　　　　　　　　 http://www.uchiyama-m.com/
ⅱ参加費は、事前の振り込みをお願いします。（その場合、現地で過不足の精算をします）
○振込先：三菱東京UFJ銀行 虎ノ門支店 普通預金 ２９６０２３７
　　　　　　　　　　　／内山雅博走運動研究所　内山雅博

走運動研究所がめざすもの

誰でもが80歳代まで生きるチャンスを与えられる時代がやってきます。いや、もうやって来ました。
わたしたちが、ホノルルマラソン完走の夢を見た時、その夢が叶えられた時、その後の人生を大きく変えた事を私たちは数多く知っています。トレーニングを始めると、時には苦しかったり疲れたりで、おっくうになる時が必ずあります。しかし、それは人間らしさの証明でもあります。
私たち人間には「賢さ」があります。「考え」たり、「工夫」をし、それを「克服」することが人間らしさ・賢さの証明です。そして、その原動力となるのが「夢」。いずれ、誰でもが長生きできるチャンスを与えられる時代がやってきます。それは、元気で長生きできること（健康寿命）の意味を私たちに問いかけることになります。

内山雅博 走運動研究所は、歩く・走るあなたを応援します。夢を持ち続けるあなたを応援し続けます。
歩くこと、走ることにまつわるさまざまな情報が飛び交っています。また「健康」についての十分な理解がされている訳では有りません。内山雅博 走運動研究所は歩く、走る仲間に役に立つ情報を収集し、発信を進めたいと考えています。
また、内山雅博走運動研究所は沢山の行事を用意しました。
新年の初走りを始めに、春と夏の合宿。春のレース塾・スキル塾。秋のホノルルマラソン攻略塾・東京マラソン攻略塾。20km走大会。ランナーの皆さんそれぞれの目的あわせ、誰でも気軽に参加できる機会を設けました。距離やスピードにこだわらずに、歩くこと・走ることを一緒に楽しみましょう。
　　

■国立競技場トレーニングセンター休業に伴う代替プログラム■

■国立競技場トレーニングセンター休業に伴う代替プログラム■
■「自主練習会」のご案内■

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身体活動を、運動不足解消法としてだけでなく、より積極的な健康づくりの第一歩としてとらえることが大切です。
本能のおもむくままに運動する、反対に、何もしないことが安全であるといった考え方は、結果として生命を粗末に扱うことになります。

しかし、成人期以降においては、健康の価値や生活習慣の重要性を再認識するとともに、実際の行動に結び付けられるよう、正しい情報にもとずいた健康に関する生涯学習に取り組むことが重要です。生活習慣は、基本的に個人が自らの責任で選択することから、一人一人が主体的に学習を進め、生活習慣を改善していくことが極めて重要です。

とくに、「老化」が現実的なものになる３０歳以降／中高年にとって、体力に応じた運動、年齢に応じた運動の仕方を学び継続的に実践する重要性がここにあります。
そのためにも、私たちは、日々の運動実践を欠かすことができません。
その反面、生涯学習→生涯スポーツ→運動実践は、その機会があるなしにかかっていることも否めません。

2006年04月～08月国立競技場全面改修工事に伴い、「ジョギング教室」が長期間休講することになりました。週二回の教室でしたが、「健康つくり」「体力つくり」の側面から、トレーニングを中断することなく継続する事が大切です。そのための機会を作りました。
★これからwalking.jogging.rannning.を始める方、サブ6.5.4.3時間を狙う方、レースに向けてトレーニングを進めている方、ビデオ撮影によるフォームチェック、参加者ひとりひとりのトレーニングカルテをお作りし、トレーニングの仕方をアドバイスします。
さあ、2006ホノルルマラソン、2007東京マラソンに向けて準備を始めましょう！！

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□2006年04.05.06.07,08月「自主練習会」開催のお知らせ□

■指導内容は、「健康つくり・体力つくりのための歩・走運動」をテーマに、歩・走のための補助運動・補強運動を中心にトレーニングを進めます。■

○主催：内山雅博走運動研究所/Team UCHIYAMA
○期間：2006年04月～08月
○日程：毎週、水曜日・金曜日、午後06時30分～08時00分
○場所：東京都体育館トラック（200m/周）
○費用：￥３．０００/月 （事務手数料・傷害保険・賠償責任保険）等のご負担をお願いします。
○その他、東京都体育館サブトラック入場料として、毎回￥200を入場時にお支払い下さい。
○申し込み方法：
　■国立競技場内、『スポーツショップNAスタジアム』にご案内と申し込み用紙をご用意しま　　　した。事前に、スポーツショップNAスタジアムにてお申し込みをお済ませ下さい。



○なお、この「自主練習会」は、東京都体育館の行事とは関係が有りません。
　問い合わせ等なさらぬようお願いいたします。
○また、独立行政法人 日本スポーツ振興センター 国立競技場の行う事業、
　2006年09月以降トレーニングセンターの業務を引き継ぐ事業体とも一切
　関係が無いことを改めて申し添えます。