'06.09.16（土）21:53

これから電車男になる。。。。。。

2006年09月16日（土）21:54
8チャンで『電車男』やってる。。。。。
『電車男』の気持、よーーーーーーーーーーくっわかる。自分を見ているみたいで。。。。
これで今日も仕事が出来ん。

'06年ホノルルマラソン&'07年東京マラソン攻略塾

誰でもきっと出来る！！
自信がつく！！
『'06年ホノルルマラソン&'07東京マラソン攻略塾』

2006年HNL Maｒathonと2007年東京マラソンのための講習・練習会を用意しました。
『マラソン攻略塾』は、フルマラソンに対する不安、疑問を解消し、さらに最適なコンディションに導くプログラムです。
初めてホノルルマラソンに挑戦するランナー、サブ３狙いのランナーまで、ひとりひとりの体力と狙いに合わせ、きめ細かくご指導します。
エントリーはしたものの、トレーニングが・・・と、お悩みの方。来年をめざし、これからトレーニングを始める方。いつか、ホノルル！！と夢見る皆様。東京エントリー待ち！！の皆様。是非どうぞ。
●日程
*8月26日（土）開講～2007年2月末まで。
*第二土曜日を除く、毎週土曜日。
*14:30集合～17:00解散予定。
*集合：JR・千駄ヶ谷駅前「東京体育館」・玄関前集合。（更衣をすませて御集合ください）
*トレーニング場所：赤坂御所周回コース（3.3km）
　　　　　　　　　　　　絵画館周回コース（1325m）
　　　　　　 　　　　　　皇居往復&周回コース（12km）
*講習内容： 「マラソングッズあれこれ」
　　　　　　　　「ビデオ撮影/フォームチェック」
　　　　　　　　「フルマラソンのための栄養学（講師：金澤良枝先生）
　　　　　　　　「マラソンためのテーピングﾞ」（講師：辺見綾乃先生）　
　 　　　　　　　
●以下はホノルルでのスケジュールです。（自由参加です。体調、目的に合わせましょう）
　 *12月07日(木)：コンディショニングジョグ＆クリニック（到着後のイブニングラン）
　 *12月08日(金)：コンディショニングジョグ＆クリニック（モーニングラン）、（ナンバーカード受取）
　 *12月09日(土)：アドバイス付マラソンコース下見ツアー※A（モーニングランも別途実施します。）
　 *12月09日(土)：カーボ食事会※B（木、金曜日もご案内出来ます。）
　 *12月10日(日)：2006年ホノルルマラソン、直前ストレッチ＆エールの交換会。
　 *12月10日(日)：ゴール地点で皆様をお迎えします。アイシングとストレッチ。
　 *12月10日(日)：2006年ホノルルマラソン、完走！！記念パーティー※C
　 *12月11日(月)：コンディショニングジョグ&クリニック（モーニングラン）
　
※A、C→シャイニングツアーへのお申し込みが必要です。
※B、飲食の費用は各自負担です。

●お申し込み方法
内山雅博走運動研究所、jog@uchiyama-m.comまで、メールにて直接お申し込み下さ詳しいご案内を差し上げます。

●参加費：￥3，000 全期間〕
　　：講習の際は、別途講師謝金として￥500をご負担下さい。
　　　 ：国内練習会について「賠償責任保険料」を含みます。

●注意事項
①当日の進行状況により、スケジュールが変更になる場合がございます。
　あらかじめご了承ください。雨天の場合は、室内等場所を変更させて頂きます。
②欠席の場合でも参加費のご返還は致しかねますのでご了承ください。

●問い合わせ
＊株式会社　シャイニング ワールド：http://www.shiningtour.co.jp/index.html
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　 　０３－３２５８－５５８６
＊内山雅博走運動研究所 /Team UCHIYAMA
：http://www.uchiyama-m.com/
　E-mailアドレス：jog@uchiyama-m.com

●本行事は、「国立競技場トレーニングセンター」「東京体育館」とは一切関係がありません。
問い合わせ等一切行わないようお願い申しあげます。

『武蔵野ゆるゆるトレーニング』

元祖！！武蔵野ゆるゆるトレーニング
ビギナーからエリート。サブ6からサブ3まで。
ウォーキング・ジョギング・ランニングの仕方を基本から懇切丁寧にご指導します。

日程：9月13日（水曜日）
　　　 午前9時30分～11時00分。
　　　（9月以降の開講日は、スケジュールが決まり次第ご連絡します。）
場所：武蔵野総合体育館/陸上競技場。
参加費：グランド使用料（貸し切りにしました。）及び保険料として￥800/一回程度。
参加資格：設けませんが、事前の健康管理には十分ご注意下さい。

○水分補給用として、ペットボトル二本程度をご用意下さい。