11月17日（土）ホノルル、東京攻略塾

11月17日（土）ホノルル、東京マラソン攻略塾は予定通り実施します。

集合：14時30分　東京体育館フィットネスアリーナ玄関前
※暗くなる前にメニューを終わらせたいと思います。時間厳守でお願いします。

トレーニングメニュー：
皇居周回コース×1～3周
（周回コース5km、往復約7km。三周の場合は、合計22ｋｍ）

◎東京体育館～皇居・半蔵門/千鳥ヶ淵公園→皆さんでw-upがてらjogしましょう。
◎千鳥ヶ淵公園出発・集合
◎千鳥ヶ淵公園～東京体育館→jog/down

◎ミーティング：国立競技場内「オリンピア」（自由参加）

'07.11.10 /ホノルル、東京攻略塾のスケジュール変更

本日、「終日雨天」の予報が出ています。
そのため、『ミーティング』に変更します。
ミーティングの内容については次のとおりとします。

14:30/国立競技場内『オリンピア』集合
テーマ、
①『ホノルル、東京に向けてのトレーニングスケジュール』
②『荒川・湘南マラソン』
③『マラソングッズ』
④『年末・年始のトレーニング』

ホノルル、東京マラソン攻略塾/'07,11,10

皇居周回コースを走ります。

14:30　東京体育館・フィットネスアリーナ正面玄関前集合、出発。
皇居周回コースを二周走ります。〔距離、約17km〕
①皇居までは、参加者全員でjog。
②給水のボトルを、『千鳥ヶ淵公園』の交番寄りに置いてトレーニングをスタートします。
③皇居周回コースを初めて走られるランナー、「坂道のコツ」を学ぶ方は内山がご一緒さえていただきま　 す。
④その後、皆さんご一緒に戻りましょう。
※ペットボトル保管用の袋をご持参しましょう。
※飲料水は途中購入が可能です。

スキル塾〔ビデオレッスン〕のお知らせ

「スキル塾/ビデオレッスン」を開催します。

距離やペースはストップウォッチを使いこなせれば、正確に知ることが出来ます。
しかし、「自身」のランニングフォームとなると客観的に知ることが出来ません。
今回、新しい試みとして「ビデオレッスン」をご提案することになりました。

新しい「提案と試み」に是非ご参加ください。
内山雅博がビデオを撮影しながらコメントを加えて参ります。
その後、撮影したビデオを見ながら皆さんで検証しましょう。

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*日程：2007年11月23日（金・祭日）
*集合：午前08時15分/国立霞ヶ丘競技場・南門、集合〔駐車可〕

*タイムスケジュール
　　 　8:30～9:00/更衣［更衣室の用意があります・コインロッカー、シャワー有り］

　　　 9:00～10:00/ビデオ撮影・5000m走〔その模様をコメントを加えながらビデオ撮影します〕　
　　 10:00～10:30/更衣
　　 10:30～　　　/国立競技場内、クラブルームにて講評。〔自由参加〕

*当日撮影した映像については、速やかにCopyのうえ皆様にお渡ししたいと考えています。

*参加費：￥1,700（国立競技場400mトラック使用料＋メディア代金等）

傷害保険、賠償責任保険等不保していません。
また、行事中の傷害、疾病についても応急処置等は行いますが、
その責任については負いかねます。あらかじめご承知おきください。

◇ご参加をご希望の方は、お手数でもご連絡くださいますようお願い申し上げます。