ここんところの業務日誌③/8月31日〔日〕

雨ニモマケズ、風ニモマケズ。。。。。

競技場の400mトラックで自主練、5,000走/27分。
「楽そうに走っていた」と見えたらしい。しかし、昨日の16kmの疲れが残っている様子。
その後、「森のビアガーデン」へ行く。総勢11名。（オヤジばかり）
前回の経験を踏まえ、注文を早め・多めに出す。歳の割にはランナーの食欲”おおせい”である。
開宴一時間後、あぶねーなと思っていた矢先、降雨に見舞われる。
しかし満腹状態故、雨宿り後帰還。
若者たちは、ビアガーデンから支給されたカッパと雨傘で武装しバーベキューを続ける。
なんと逞しい事よ。。。。。。。

体重：77,2kg
体脂肪：17,5％

ここんところの業務日誌②/8月30日〔土〕

取り残された者たちへ、私はあなたを忘れることはないっ！？
ホノルル塾、今日は赤坂御所×5周。
靴紐を締め直し、顔を上げると、そこにはもう誰もいなかった。
そして、、、、、、それ以降誰とも顔を合わせることはなかった。。。。。

攻略塾のメンツは速くなっている。。。。。。
つい最近まで腹痛を起こして涙を流していた奴も合宿を終え、立派に育つ。「師匠、目を細める」
赤坂御所×5周/16,5km/2時間18分で走る。姫〔合宿以降”しんがり”をこの標記とする〕。
ゴールラインには誰もいない。。。。暖かい目で見守っていたのに。。。。。冷たい塾生ども今に。。。。

体脂肪、設定ミス判明。
体重：76,8kg。
体脂肪：17,3％
その時の下肢。こんなモン。

明日は、競技場のトラックで5,000mをはかります。

ホノルル、東京マラソン攻略塾〔8月30日〕

天候にかかわらず、赤坂御所周回コースを走ります。
集合場所：東京体育館・フィットネスアリーナ・陸上競技場
集合時間：2時30分

①夏のトレーニングの成果を確かめましょう。
②降雨が予想されます。濡れてもよいウエァーでご参加下さい。
③最大5周程度走ります。

ここんところの業務日誌/8月29日〔金〕

8月27日〔水〕
午前中「武蔵野ゆるゆるトレーニング」へ。
8名でトレーニング。前回「危ないからお退き頂きますか？」の声に応じて、アウトコースでレッスンを行う。みんな同じ施設使用料を払っているのに。。。。。しかし、国立ではその逆。うーん考えてしまう。
午後、絵画館周回コースで自主トレ。その前に食したオリンピアの「豚キムチ風湯豆腐・大盛りご飯」が効き、走った距離、1,325m×13周＝15,9km/１時間54分。確かに合宿の効果が。。。。。。。。。
夜の「ゆっくりジョギング」は「ブートキャンプ」。最後の「ビクトリー！！」もちゃんとやれて良かったです。
苦しまぎれ的なアスリートルームでのレッスン。
ウォーキング・ジョギング・ランニングも私たちの目に見えるのは体力のなかでも「氷山の一角」。
その目に見えない「底辺を築く」のがアスリートルームでのレッスンです。是非どうぞ。

しかし、納得できない事実が。。
体重・体脂肪率の測定結果：
8月27日〔水〕/体重74,8kg、体脂肪率34,0％！！
8月28日〔木〕/体重75,4kg、体脂肪率33,0％。。。。。。。。

これはなんと説明する。
体重の減少、以前と比較して約3kg減。
体脂肪率はなんと約2倍に。

体重はまだしも。
体脂肪率は、「エラーでしょっ」って言う説もあるが。二日続けてエラーおこすこともないでしょ。だとしたらこれはエラーこっちゃ。

これで、RSホノルル部の加藤さんに「挑戦状」が送れるな。ってことで、また明日。

武蔵野ゆるゆるトレーニング/8月27日（水）

天気予報は午前中「曇り」です。
予定通り開講しましょう。

集合：10時～11時30分
場所：武蔵野総合体育館陸上競技場
参加費：￥500
施設使用料：￥100

中学生・高校生の陸上競技部と同じ競技場を使用します。
安全には十分注意してトレーニングしましょう。

8月23日（土）未だ夢から醒めず

手首にはくっきりとスポーツウオッチの痕が。。。

体重は、怪獣なり。
自宅にて、体重と体脂肪の測定。
体重：77,4kg
体脂肪：18,4％と出る。
70kgを切るのは「東京マラソン」の頃かな？

TVのスイッチを入れると、「赤毛のアン」誕生の地、プリンス・エドワード島紹介？の番組。
「ルハーブ」のパイが出てたな。。。。。
ほとり荘の朝ご飯には、女将手作りのルハーブのジャムがいつも出ていたよな。。。。
あれを山口さんに「ウメのジャム」って嘘を教えたのは誰だいっ。

1時間走ったら、1時間ストレッチをしなさい。
嘘のような、ホントの話。
次からしっかりどーぞ。

今日は、月一の「ビギナー・ランニング教室」。
100名を超える方の参加。感謝です。
いよいよホノルルに向けて本格的にトレーニングを開始された方数名。
ホノルル部、部員も全員集合。
トレーニングの進行状況も順調です。

「内山センセイが野尻湖にこだわる理由が理解できました」
という積極的な評価を頂きました。

夏合宿/野尻湖通信　「終了のご挨拶」

8月21日（木）午前練終了。2時間40分。
合計走行距離：195km
体重：77,5kg→合宿前の体重と比較して、500g減。

宿の精算を済ませ、車に飛び乗り。上信越自動車道、信濃町ICへ。しばらく車を走らせると、追い越し車線を飛ばす2台の車（ma車とBMW）に抜かれる。先にさっさとワイを宿に置き去りにしたのに何で？？
そ。
未知の駅、道の駅「信濃町」できっとトマトを買っていた。そーだろー。。。。。
わいら、昼飯も食わずに宿を飛び出してきたのに。。。。恨み言は止めましょう。

参加者の皆様お疲れ様でした。
参加者の合計は、80名。大盛況でした。
また来年お会いしましょう。
詳しいご報告は後日。

途中、姨捨SAでお昼。展望台から見る信州の山々は、絶景でした。
しかし、その背後では「ピカリ」と光るものが。。。。

夏合宿/野尻湖通信No8　ラス前ラン

8月20日〔水〕午後のトレーニング終了。
2時間30分。午前とほぼ同じタイム。
終了後、体重測定。
77,5kg。
一週間前の体重は78kg。したがって、たったの”500g”減。。。。。。
走行距離、トータル180kg。
そんなもんか。

野尻湖は快晴。
星空、抜群。
ロマン、ロマン。

夏合宿/野尻湖通信No7　「使用後」

午前練終了。
「姫」2時間37分でゴール。
昼食を食し、ブログを書いて、これからお昼寝ちゅーに！！
もう午後練に出るメンバーが。。。。。。。

この疲れ果てた姿を十分笑ってやってください。
今夜は打ち上げだいっ！！

夏合宿/野尻湖通信No6　「嵐」

アルコールの嵐、クレームの嵐、荒らしも去り、静かに合宿は進んでいます。
昨日の午後は大雨。走るに止めたら200kmを越せないのはわかっているけど、午前中のあの雨を考えたら「ストップをかけるのは必定」。
今日の午前中のお天気は絶好のトレーニング日和です。

夏合宿・野尻湖通信No5/激激の果てに。。。。

おひさです。
お陰様で、135kmの売り上げ。
お写真は、一昨日の午後のトレーノングの「使用後」
激激〔これで”げきつう”と読みます〕も何故か緩和状態。もうやけくそ。
今日は、午前午後とも快晴でした。黒姫も、妙高も姿を現し、絶景かな！！
今、宿の女将とビールを飲んで反省会をしていました。
今、22時34分。
おやすみー～っ。

夏合宿・野尻湖通信No3「使用後」

「殿」グループから「姫」グループへ。
「姫」と書いて、”しんがり”と読むことにしました。
16日午後のトレーニングも順調です。
ただし、「大雨」の中。。。。。。。。
10km地点のお茶屋さんからは「こんな雨の中、やってるの？」
宿の女将はこう答えたそうです。
「あの人たちはいつもやってるよ、全く」
というわけで、10km地点には冷たいトマトが用意されていました。
あるランナーは、
軽トラのじいちゃんに、「こんな雨の中、何やってる！！」
「この車に乗りなさい、宿まで連れてくから」
ゴールタイムは、2時間15分。
気がつくと、周りは女性ばかり。。。。
「姫」とかいて”しんがり”と読むことにした理由です。
みんなよく走りました。
伴走車、2台ありがとうございました。。

夏合宿通信no.3

おはようございます。
内山雅博です。
合宿３日目でみんな疲れているはずなのに、6時前からごそごそと。。。。「修学旅行」なみだな。。。
昨日のトレーニングも順調でした。

しかし、途中から雨。
「殿」グループは、ぴったし2時間30分。
10km地点の塩トマトは格別でした。
ゆっくり走ることの大切さをかみしめながらトレーニングを続けます。

夏合宿通信〔１，２日目〕

夏合宿が始まりました。順調です。
5kmがやっとのランナーから、2時間台のランナーまで幅広いランナーが集まりました。
昨日の一周は、2時間27分。
今日は、後半ちょっとがんばって、2時間20分。
正確な距離は、15,3kmなのでキロ9分で走っています。
月曜以降は飛び込み歓迎。
野尻湖在住、三重県から遠路はるばる参加の女性もいます。

8月、9月のホノルル・東京マラソン攻略塾の予定変更について

国立霞ヶ丘競技場の利用状況により、9月6日〔土〕に予定していた「第二回ペース走大会」は中止します。
そのため、8月、9月の「攻略塾」を下記の通りとしました。

ホノルル・東京マラソン攻略塾第Ⅲ期は、10月4日〔土〕開講です。

★8月23日〔土〕：★夏合宿のため中止
8月30日〔土〕：実施
9月6日〔土〕：実施
9月13日〔土〕：実施
9月20日〔土〕：実施
★9月27日〔土〕：★中止

ランニングスタイル・ビギナーランニング教室
8月23日〔土〕14時～16時：夢の島競技場
9月27日〔土〕18時～20時：夢の島競技場

東京オリンピック・パラリンピック招致イベント

『きみが主役だ。めざせ2016年！』〔丸の内キッズフェスタ2008〕
というわけで、キャンプを日曜の午前中に切り上げ、東京に舞い戻って来ました。
承知しません！！いえ、招致して下さい！！

小学校1年生から6年生までの約30名を2日間、6回に分け「かけっこ教室」をしてきました。
子どのたちの純粋さ。（いえ、大人が純粋ではないとは一言も言ってません）に打たれ。
低学年と高学年の「違い」にただ驚くばかりでありました。

8月13日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

予定通り実施します。
場所：武蔵野総合体育館・陸上競技場
午前10時～11時30分
参加費：￥500、グランド使用料￥100。
参加者の多少に関わらず実施します。

手足の不自由な子どものキャンプ三日目

二日目は深夜勤、三日目は、午前中はボート、午後はお風呂介助で小生は酷使されています。
8月9日（土）の毎日新聞・朝刊に掲載されています。

久しぶりに、水泳教室のウエットスーツを使いました。何故って？それはね、海パンを忘れてきたから。三時間、浴場で使うにはきつかったかもしれませんが、洗剤で滑ることが無いので子どもを抱えるにはベストだったかもしれません。
今日でボランティアシリーズは終わり。明日の早朝のバスで帰京します。月曜、火曜日は有楽町の国際フォーラムで東京オリンピックのお手伝いです。

第52回手足の不自由な子どものキャンプ2日目

手足の不自由な子どものキャンプ二日目も無事終わりました。

徹夜勤務も無事終了。眠ーい一日が終わろうとしています。
予算もない、人材不足。
「ボランティア教育」「ボランティア休暇」が一般的になって来たとはいえ、それでも必要な人材が十分集まらないのが現状です。
企業にとっての「社会貢献」。集める側の姿勢にも今ひとつ努力のあとがみられないのも事実です。いつまでも「人の好意」に甘えている時代は確実に終わっています。

ここ一週間、走っていません。せっかく減少傾向に向いていた「体脂肪率」はきっと増加傾向に向かっているのでしょうね。
ちょっと不安です。

52回手足の不自由な子どものキャンプが始まりました

障がいを持った小学校三年生から高校57名の子ども、学生ボランティア41名、社会人ボランティア約50名が一年ぶりに山中湖に集いました。小生も学生時代からお手伝い、ホノルルマラソンよりちょっと長きに亘るおつきあいです。早速今夜は「不寝番」しかも深夜3時から6時まで勤務せよとのお達し。。。。。
ってことは今夜は寝るな！！ということであります。トホホ。。。。。

8月の武蔵野ゆるゆるトレーニング

8月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定です。

集合場所：武蔵野総合体育館陸上競技場。
○団体利用等でトラックが使用できないときは、トラック外側の、外周ランニング走路。

8月の予定：
6日〔水〕午前10時～11時30分
13日〔水〕午前10時～11時30分
27日〔水〕午前10時～11時30分

参加費：￥500
施設使用料：￥100

遅刻・早退あり。
目的、体力問わずのゆるゆる精神で始めます。
ただし、体調の管理・給水等は各自、自己の責任においてお願いしています。