「現代トレーニングの科学」/大修館書店刊、って知っていますか？

流れ流れて行くうちに、私は本箱の中から一冊の大切な本を失いました。それが、「現代トレーニングの科学」/大修館書店刊です。編著者：猪飼道夫・金原勇・石河利寛・松田岩男氏（その他5名）。定価￥1,000,-。私たちはこの本をむさぼるように読み、勉強したのです。そして、最近ネットで見つけました。￥9,000、－。迷わず購入しました。良品でした。
テーマ、「やせるにはどうしたらよいか？」「走ると横腹が痛くなるが・・」など。
昭和43年（1968）初版、それから40年、今も昔も私たちが追求するテーマは「永遠の課題」でもあるのです。
「近代トレーニング科学講座・近代トレーニング」。これは大学時代のトレーニング論の教科書。定価￥750,-。

先日、”顔さえ見ることのできなかった”戦友を失いました。47歳、さぞ無念の思いだったろうに。。。。
この一年で三人の戦友を失いました。自分自身の”ゴール”を見つめながら、しっかり活きましょねっ。
ウグッ。。。。。。。。

オバマさんへ

第44代アメリカ合衆国大統領オバマさん。就任おめでとう。宣誓をやり直したりでさぞ大変だったでしょう。。。などと書き、公式ポートレートを貼り付けたにもかかわらず。サイズがおおき過ぎること、PCのしょっちゅうかつ、予期しない突然の再起動で断念。ウィキペディアをご覧下さい。

で、これまでのポートレートは”アナログ”だったそうで、今回のポートレートは初めてデジタルカメラでとったそうです。カメラは某C社。
下の写真もちょっと不鮮明で申し訳ありません。〔武蔵野市発行「まなこ」73号より〕
武蔵野ゆるゆるとれーにんぐの某Iさん、現在72歳。最近は走るのをサボって、テニスとダンスに入れ込んでいます。先日は飲酒のうえ、ダンスのレッスンに参加。。。。教育的指導の対象になりました。
しかし、彼曰く「大切なのは続けること」その言葉の意味は大きいですね。

これは、青春出版社発行「日本人のしきたり」
ベストセラーです。2003年に出版、それ以降'08年で46刷。
内容シンプル。こんな本を書いてみたいですね。

武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定変更について

武蔵野ゆるゆるトレーニングについて。
先にご案内した、

○1月28日（水）→29日（木）への変更は、
陸上競技場のメンテナンスが23～28日までの予定で行われることになりました。
したがって、1月のゆるゆるトレーニングは終了しました。

○2月の武蔵野ゆるゆるトレーニング
◆2月4日、18日、25日・いずれも水曜日
◆午後2時～2時30分
◆武蔵野総合体育館・陸上競技場
◆参加費：￥500・他に陸上競技場使用料が必要です。

'09フルマラソン攻略塾〔1月24日〕

○1月24日〔土〕は皇居周回コースでトレーニングします。

集合時間：午後14時
集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
○14時30分集合が、14時に繰り上がりました。ご注意下さい。

○集合後、
銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し、更衣後14時30分を目安に、トレーニングを開始します。

○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について
東京組は、「距離稼ぎ」。これからがトレーニングの本番です。時間をかけ、ゆっくり長く走りましょう。

万歩計日誌４

上手く写真が掲載できません。すいません。
これは、車を使用、一日座業をしたときの歩数です。
一歩・50cmと仮定して、2km/日しか歩いていないのですね。

これは、電車痛勤したときの歩数。活動量は前日と変わりません。車を使わずに一日を過ごすと、約5km/日歩くことになるのです。
ファイルをダウンロード

最後は、車を使用。武蔵野&千駄ヶ谷で教室。
跳んだり・走ったりは医師に控えるように指示されているので「おとなしい一日」でした。
と言う訳で、一日一時間程度の運動は確保しないと、10,000歩オーバーの日は作れないと行くことでしょうか？？

歩数計日誌3 〔武蔵野ゆるゆるトレーニング〕

本日のレッスンは2本。
武蔵野ゆるゆるトレーニング&国立「ゆっくりジョギング」
移動はもちろん、我がオペル。（最近故障しないのが不安）
武蔵野ゆるゆるトレーニングは約一ヶ月ぶり。ホノルルや降雨のために中止が続いたので少々不安でしたが、11名のランナー達が集まりました。2年ぶりの参加者。初めての方も1名。
体育館の担当者曰く、「先生、年を越せましたねっ！！」（要するに例年11月頃をもって休眠状態になっていた）まったくのゼロからのスタート。苦労をしましたが、5年かかってここまで育ちました。

歩数計日誌２〔願かけ〕

最近、また性懲りもなく歩数計を使い始めました。
昨日は、「散歩バージョン」で7,000歩近く。今日は、勤務ベースで8,000歩強。もちろん行き帰りは車使用であります。
明日は、”ゆるゆるトレーニング”と”ゆっくりジョギング”。トータルで何歩になるか楽しみです。
さて。。。。。。
今年の携帯のストラップバージョン。
ホノルルマラソンでもらったやつ。昨日、牛込柳町「大黒天・経王寺」で買い求めました”蛙”です。
ちょっと優れものです。首のところがねじになっていて、ゆるめると上下が外れ、中から願かけ用の小さな紙切れが出てきます。その紙切れに「願」を書いてもとに戻します。
的中率、100％。らしいです。

歩数計日誌1〔バルタン成人の日〕

神楽坂「毘沙門天・善国寺」と牛込柳町「大黒天・経王寺」に行って来ました。
毘沙門天では交通安全のステッカー（交通安全を祈願するより車がこれ以上故障しないように願かけ/すじが違うって）を買って車に貼りました。
久しぶりの神楽坂。。。。。とある肉屋には、コロッケを買い求める行列が。
で、それでも6,632歩ゲット！！昨日の駒大公開講座と同程度の歩数を確歩・確保。

フルマラソン攻略塾〔2009年1月17日〕

●集合：東京体育館・陸上競技場
●集合時間：14時30分
●トレーニング場所：赤坂御所周回コース
トレーニングの内容
フォームを変える〔ストライドを中心に〕
90分間走
●トレーニング終了後、「オリンピア」にてミーティング。
●2009年度の行事予定をご案内します。
●2008年11月「ペース走大会」のDVDの配布を開始しました。

'09年1月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」開講予定の変更

1月28日（水）武蔵野総合体育館は全館休館です。
そのため、大変恐れ入りますが、
2009年1月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」の開講予定を
下記のとおり変更させて頂きました。

変更日：1月28日（水）午後14時～15時30分
変更後→1月29日（木）午後14時～15時30分

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2009年1月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」開催日

○1月14日〔水〕14:00～15:30
○1月21日〔水〕14:00～15:30
○1月29日〔木〕14:00～15:30

'09フルマラソン攻略塾第Ⅳ期開講のお知らせ

東京マラソンを目標にトレーニングを再開しましょう。
Ⅳ期は、東京マラソンのコース下見、皇居ラン、2時間走等を中心にトレーニングを進めます。
東京マラソン当選組ばかりではありません。フロストバイト・荒川マラソン・青梅マラソン・霞ヶ浦マラソン参加者もいます。ご安心下さい。

‘09東京マラソン攻略塾の開講予定日
◇1月10日、17日、24日
　〔31日・休講〕
◇2月7日、14日、28日
　〔21日休講〕
◇3月7日、14日、21日（最終日）

○1：原則的に、土曜日・14時30分・東京体育館陸上競技場集合
○2：1月10日〔土〕・14時30分・東京体育館陸上競技場集合
　　トレーニング終了後、「オリンピア」にてミーティング。
○3：1月24日〔土〕皇居ラン。
○4：その他のトレーニング場所、トレーニング内容etcについては別途御連絡させて頂きます。

あけましておめでとう！！

あけましておめでとうございます。
今年も Team UCHIYAMA 内山雅博走運動研究所をよろしくお願いします。
恒例の初走りは40名近くの走る仲間が集まり、約2時間のjogを楽しみました。
”1月1日、明治公園に行けばきっと誰かに会える”それがロマンです。来年もお待ちしています。