本日〈4月25日〉の攻略塾について

本日（4月25日）のホノルルマラソン・東京マラソン攻略塾について、
悪天候が予想されますので中止とさせていただきました。
次回は5月9日です。

明日〈4月25日〉攻略塾について

明日の天候が「小雨」であることを祈っていましたが。。。。。。。
12時～18時の降水確率90パーセント。
強風の予報が出ました。実施するには条件が悪すぎると判断せざるを得ません。
明日9時、このサイトにてご連絡させていただきます。

フルマラソン攻略塾〔4月25日〕

○4月25日〔土〕は皇居周回コースに移動してトレーニングをしましょう。

○集合時間：午後14時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
○14時30分集合が、14時に繰り上がりました。ご注意下さい。

○集合後、
銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し、更衣後14時30分を目安に、トレーニングを開始します。

○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。

○トレーニング内容について
※登り・下りの練習をしましょう。
※'08、'09シーズンを終え、現在の力を確かめましょう。
※環境を変えてリフレッシュしましょう。

東京がひとつになった日『続編』：危なかった完走？？

昨日、東京マラソン事務局より記録証が送られてきました。
スタートラインにたったランナー3万人として、完走者29,109人。完走率、97,03パーセント。
ネットタイムは、”（参考）”となっています。〈要するに号砲が鳴ってからが正式タイム〉

○記録　6時間53分41秒　
○順位（男子）　22,690位/22,789人中〈要するに私どもの後ろのランナーは、99名！！〉
→ということは、女性タンナー6,320名。男性優位、女性がもっと増えて良い。
　 エリートマラソン（代表選考会）＋市民マラソンとしての性格を持ち続けるなら。。。。。
○ネットタイム（参考）　6時間35分06秒
→Kブロックからスタートラインまで18分。（次回参加される方の参考になる）
○年代別順位（ネット）　1,614位/1,625人中。（私の後ろには10名しか、、、、）
○男女総合順位（グロス）　28,976位/29,109人中→後ろは133名。
○男女総合順位（ネット）　 28,739位/29,109人中→記録上は、後ろから数えて371人目。
○最後の5kmは、56分47秒もかかっていた。。。。。

というわけで、来年に向けトレーニングを始めましょうねっ。皆さん。　　　

東京がひとつになった日Ⅳ：その２

ラップタイム
5km　　60:42　［スタート地点まで、ｋブロック最後尾からスタートして18分。したがって、42分］
10km　44:25
15km　43:19
20km　41:29
25km　45:11
30km　48:20
35km　49:16
40km　56:47
ゴール 24:12
FINISH　6:53:41

※関門の制限時間との闘いでありました。
※後半のランナーには噂通り、給食がありませんでした。
※42km地点では、「最後尾まで後1km。。。。」これは私のポジションから最後尾のランナーまで1km
。という審判員の業務連絡。
※制限時間を8時間にしても良いかもしれない。
※Kブロックスタートのランナーにとっては、43kmを6時間42分以内で走りなさいということに等しいからです。
※しかし、ランナー達をずっと観察し続けると、やっぱりトレーニングをしっかりしてからの参加が第一と思います。

東京がひとつになった日Ⅳ：その１

《内山センセイ。『東京がひとつになった日③』あれでシリーズは終わりですか？》
終わりにはできませんので。最終報告をしなくては。

しかしなー。。。。。。
レースナンバーを公開したの”後悔”してるのです。全く。。。。
写真からプライバシーを想像する、攻略塾受講生の井戸端会議はちょっとレベルが低いです。
もう真相は明らかにされているのです。オバン、おぢん連中。反省しなさい。

内山雅博 フルマラソン攻略塾が始まりました。

4月11日（土）、2009年ホノルル、2010年東京マラソン攻略塾が始まりました。
○お申し込みはこれからも可能です。
○継続参加のランナーも、参加申し込み書に署名・捺印のうえご提出下さい。

○次回は、4月18日・14時30分。
集合：東京体育館・陸上競技場。
トレーニングコース：絵画館周回コースと赤坂御所周回コースに分かれ、トレーニングします。
ミーティングのテーマ：健康的な生活習慣と運動です。

○4月25日（土）のトレーニングは”皇居周回コース”です。
集合時間が変更になります。
集合時間：午後14時
集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合

フルマラソン攻略塾第Ⅰ期が始まります

いよいよ第一期を開講します。
お申し込みがすんでいない方も当日申し込みが可能です。
是非、どうぞ。

●集合：東京体育館・サブアリーナ、陸上競技場
●集合時間：14時30分
●トレーニング場所：絵画館周回コース
トレーニングの内容：90分間走〈皆様の実力を確認させていただきます〉
●トレーニング終了後、国立競技場内「オリンピア」にてオリエンテーション。

東京がひとつになった日③32km地点にて弱音を吐く

私は走って（走っているように見えただけかもしれない。。。。）いたが、
「歩いていたら関門に引っかかるよっ！！」の声には少々「ムッ」。
『走りたくても走れないのっ！！（怒）』
さて、後半の給食ポイントには何もなし。6時間台のランナーには相当厳しいものがあったはず。
情け深い私は、ポケットの中のパワージェルをあげました。（すんなり受け取ったからきっと腹を空かしていたに決まってる）
”味噌汁” ”お汁粉” ”塩”etcなど私設の給食ポイントには助けられる。
最後の給食ポイント（たぶん豊洲のあたり）には豊富な食料が。。。。。。
「ここから持って行ってゴールしてから食べなっ」（ちょっとぐっときませんか？）
人によって声のかけ方、その受け取り方はあんなに違うんだ。。。。（自分も注意しよっと）
でも、一番おいしかったのは、このトメートでした。あんがとねっ。

内山雅博フルマラソン攻略塾のご案内

内山雅博フルマラソン攻略塾の
ご案内書、申し込み書、開講スケジュール
を攻略塾のページに掲載させていただきました。

http://webrun.jp/

誰でもが参加できることを心がけています。
皆さん、是非どうぞ。

東京がひとつになった日②

ブロックKよりスタート。
スタートラインまでおよそ18分。
したがって43kmを走り。
残り、6時間42分。

フルマラソン攻略塾を開講します

フルマラソン攻略塾を開講します。
近日中に、攻略塾のWeb Site

http://webrun.jp/

に資料を掲載しますので、ご利用下さい。
”誰でもきっとできる！！”に加え、
”ダイヤモンドヘッド” ”佃大橋”を駆けあがろう！！をテーマにしました。
是非どうぞ。

4月11日（土）14:30、東京体育館・サブアリーナ・陸上競技場に集合です。
トレーニング終了後、簡単なオリエンテーションを行います。

東京がひとつになった日①/2009.04.01

ここで一句。
東京はひとつになったけど、、、、、以降自主規制。。。。。。
フルマラソンを走るとどのくらいの歩数になるのか試してみました。
自宅を出てから帰宅するまでの歩数であります（あっ、帰宅途中、駅からTAXIを利用しました）。
50,000歩として42,195kmを割ると、一歩あたりの歩幅は”85cm”。
ちょっと違うような気もします。右足・左足それぞれ25,000歩。
体重×3倍×25,000歩、天文学的数字だな。
足が痛くなるのも当然。
ランニングフォーム、トレーニングの大切さがここにあります。

4月1日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

天候が不安定ですが、2008年度最後のゆるゆるトレーニングなので開催をします。
14時の時点で、グランドが使用できない場合は、体育館内のジョギング走路を一時間ほど走り、
2009年度の進め方の相談を皆さんでしましょう。