フルマラソン攻略塾〔8月1日〕：赤坂御所周回コースを走ろう

8月1日〔土〕フルマラソン攻略塾の予定
○集合時間：14時30分
○集合：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース：赤坂御所周回コース
○ミーティング：トレーニング終了後「オリンピア」にて。
○ミーティングの内容：
＊夏のトレーニング＆秋のレースシーズンに向けて
＊Tシャツをお渡しします。
＊合宿の連絡。
＊高温下でのトレーニングです。コンディショニングには十分ご配慮下さいませ。
●二日酔いやコンディショニング不良での参加は固くお断りします。

フルマラソン攻略塾〔7月25日〕：皇居周回コースでトレーニングしましょう

＊7月25日（土）フルマラソン攻略塾の予定
＊皇居周回コース〔〕を走ります。
○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がりました。ご注意下さい。
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し更衣後、午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について：
※登り・下りの練習をします。
※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。
※5,000mも記録を調べましょう。
※高温下でのトレーニングです。
給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。

本日の武蔵野ゆるゆるトレーニング

大変残念ですが、雨天のため中止にします。

2009年度第3回武蔵野ゆるゆるトレーニング〔7月22日〕

2009年度第3回『武蔵野ゆるゆるトレーニング』
＊朝9時の時点で降雨がなければ開講します。

○7月22日（水）
○10時～11時30分
○集合：武蔵野総合体育館・陸上競技場
○参加費：￥500
○グランド使用料：￥100

フルマラソン攻略塾〔7月18日〕

7月18日〔土〕フルマラソン攻略塾の予定

○集合時間：14時30分
○集合：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース：赤坂御所周回コース
○ミーティング：トレーニング終了後「オリンピア」にて。
○ミーティングの内容：「脱水症」「熱中症」対策

＊Tシャツをお渡しします。
＊追加の注文は、メーカー・プリント業者のご厚意によって10枚単位で行えます。ご希望の方は早めにどうぞ。
＊高温下でのトレーニングです。コンディショニングには十分ご配慮下さいませ。

7月15日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

本日は自主トレです。
22日は内山も参加の予定です。

7月11日（土）の予定

◆フルマラソン攻略塾はお休みです。
◆ランニングスタイル・ビギナーランニング教室は、
11日午後2時～、夢の島競技場です。ドリルを徹底的にやります。是非どうぞ。

2009年フルマラソン攻略塾Ⅱ期開講のお知らせ

2009年内山雅博フルマラソン攻略塾第Ⅱ期を開講します。

・第1回目は東京体育館フイットネスアリーナ・多目的コート（陸上競技場）集合です。
・日時：7月4日14時30分。
・集合：東京体育館・フイットネスアリーナ・多目的コート（陸上競技場）。
・トレーニングコース、トレーニングメニュー：絵画館周回コース/10～15km走。
・ミーティング：東京体育館第四会議室（午後6時～）

○お申し込みはこれからも可能です。
○継続参加のランナーも、参加申し込み書に署名・捺印のうえご提出下さい。
○ミーティングのテーマ：諸連絡、今期の目標。/ミーティングのみの参加可。
○夏合宿参加申し込み、Tシャツご希望の方は早めにご連絡下さい。