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『2010年初走り』のご案内
○○伝統の"初走り"を2010年も実施します。誰でも参加できます。是非ご参加下さい。○○
◇日時：2010年01月01日/午前6時30分～7時00分、集合。〔その間、各自でウォーミングアップ〕
◇集合場所：明治公園〔国立競技場と日本青年館の並びです〕
◇コース：約10kmを2時間かけて歩き・走ります。〔途中休憩、トイレタイム有ります〕
明治公園→神宮外苑、いちょう並木→青山二丁目→青山通り（R246）→赤坂見附→永田町→三宅坂→記念撮影→〔※それ以降、二手に分かれます、靖国神社集合です。〕
Aチーム→左折して、最高裁・国立劇場→半蔵門→英国大使館→九段坂上→靖国神社
Bチーム→右折して、国会前→桜田門→大手門→竹橋→代官町→千鳥ヶ淵→九段坂上→靖国神社
※靖国神社にてA・Bチーム合流/休憩・トイレタイム
靖国神社→一口坂→市ヶ谷橋→市ヶ谷八幡町→JR四ツ谷駅→四谷見附→迎賓館→安鎮坂→権田原→いちょう並木→日本青年館前→明治公園
◇着替え用の荷物はお預かりします。
◇明治公園到着後、国立競技場内「オリンピア」にて更衣と「賀詞交換会」（自由参加）
◇傷害保険等附保していませんあらかじめご了解下さいませ。
2010年武蔵野ゆるゆるトレーニング［1月の予定］
○武蔵野ゆるゆるトレーニング走り納無事終了！！○
2010年1月の予定は、
※1月6日（水）1月13日（水）
※2時30分集合
※武蔵野総合体育館・陸上競技場
※参加費：￥500
※施設使用料：￥100
※傷害保険は附保していません。
※この行事は、自主グループによる運営です。
「最後に、来年もよろしく！！」
「携帯サイトの更新もして下さい。。。。。」
ちょっとお待ちを。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔走り納・12月28日）
予定どおり実施します。
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○誰でも参加出来ます。
○体調を整えてご参加下さい。
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○今回に限り→10時集合
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○参加費：￥500
○施設使用料：￥100
○傷害保険は附保していません。
○この行事は、自主グループによる運営です。
2009ホノルルの記録
フルマラソンにエントリーしたランナー：23,469名（スタートラインに立ったランナーではない）
昨年は、23,232名。
フィニッシュラインを越えたランナー：20314名
内山雅博の記録：記録証、6：27：04。
性別：7793/10508名
年齢別：602/826名
現地の新聞を見るといろいろなことがわかります。
ホノルルがすんで〔2009年12月22日〕
ホノルルマラソンの完走証が届きました。
去年より一時間速くなりました。
しかし。。。。。。
昨年から、記録証がシンプルになり、総合順位・年齢別・性別などデータがわかりません。
絶対的に必要なものではありませんが。。。。。
万歩計日誌inHonoruru〔2009年12月13日（日）〕
東京マラソン55,000歩、ホノルル58,000歩。
記録は一時間速くなりましたが歩数はこんなモンでしょう。
ホノルルマラソンのナンバーカード交換
ホノルル空港到着後、そのままコンベンションセンターへ。
少し静かな光景でした。
去年まで会場の外には、旅行代理店、フィットネスクラブの旗が我がもの顔のように立っていましたが
今年は目立たなくなりましたね。
2009年12月07日（月）
携帯を換えました。
液晶は×でしたが電話帳のデータは生きていました。
一台は、F01B、もう一台はらくらくフォンであります。
二台とも防水。これにて降雨の中の攻略塾等も安心です。
フルマラソン攻略塾〔2009年12月05日〕
2009ホノルル前、最後のトレーニングが終わりました。
当日、午後から雨。
そして私の携帯は「浸水・親水」しました。
フルマラソン攻略塾〔12月26日〕の予定
○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
●○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がります。ご注意下さい。
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニング開始。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について：最大10～25km走
※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。
※給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。
※東京マラソン組は目標タイムのペースを確かめましょう。
※皇居周辺のランナーのマナーが悪くなっています。
攻略塾の皆さんもご注意をお願いします。
※攻略塾修了後、打ち上げを行います。奮ってご参加下さい。
万歩計日誌〔2009,11,28〕
○こんな日にするさ
今年の東京マラソンは自宅を出て、帰宅するまで5，5000歩。（帰路途中からタクシーに乗ってしまったが）
久しぶりにそれに近い歩数をたたき出す。
午前中、皇居×二周。午後、皇居×三周。
これでホノルルにつながるか？
フルマラソン攻略塾〔12月05日〕
●雨天、防寒用ウエアー〔キャップ、手袋etc〕の準備をした上でご参加下さい。
○絵画館周辺では「銀杏祭り」が開催され歩道は混雑が予想されますので、トレーニングコースを「赤坂御所周回コース」とします。
○トレーニングのねらい：ホノルルマラソンエントリー組はギリギリまで「距離稼ぎ」をしましょう。ペースは目標タイムを平均したペースです。
○春レース組は、走り込み。時間をかけてじっくり走りましょう。
○集合時間：14時30分
○集合場所：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース：赤坂御所周回コース
○トレーニングメニュー：目標・13～20km
※先発隊は事前にご連絡下さいませ。
●ミーティング：オリンピア/ホノルルの打ち合わせをします。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔12月2日〕
予定どおり実施します。
○2時30分集合
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○参加費：￥500
○施設使用料：￥100
○傷害保険は附保していません。
○この行事は、自主グループによる運営です。