8月のフルマラソン攻略塾

7月最後の攻略塾も無事終了しました。
さすがの暑さで半数は一周でリタイヤ。二周貫徹組はみんな「ゆっくり組」でした。

8月の攻略塾は、
8月28日（土）13:00～15:00「5,000mペース走&ビデオ塾」（武蔵野生涯学習事業団・陸上競技場）
を予定していますが、一週間前の予約が確定しますので直前になりますがサイトに掲載します。
当日参加歓迎です。借用料頭割りでお願いします。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔7月21日〕

◇◇武蔵野ゆるゆるトレーニングをはじめました◇◇
・7月21日（水）
・午後2時～3時30分
・武蔵野総合体育館・陸上競技場
・競技場使用料が必要です。
・参加費：￥500.-
〔指導顧問：内山雅博〕

◇武蔵野市民を中心に運営されている「自主グループ」です。
◇武蔵野生涯学習振興事業団・武蔵野総合体育館の事業とは一切関係がありません。
◆「猛暑」の折り、十分コンディションを整えご参加下さい。
◆給水も大切です。飲料をお持ちの上でご参加下さい。

◇これからの開講スケジュール
※7月28日
※8月11日、25日
以降のスケジュールは別途掲載します。

フルマラソン攻略塾〔7月24日〕のお知らせ

梅雨が明けました。これから「猛暑」の時期が続きます。
これまでの辛抱が試される時です。
そして、秋の充実したトレーニングが待っています。
「距離」「ペース」よりも「コンディションの確保」「汗をかく身体つくり」を工夫しましょう。
コンディションを十分整えご参加下さい。
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◇開講時間が14時～に変更になりました。
◇今期の目標：『夏を乗り切る』、『シーズンにつながる走りを』
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○7月24日は皇居RUNです。（7月31日は休講です）
○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
　バン・ドゥーシュ：http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について：10～15km走〔ビルドアップ走・ペース走〕
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◇Ⅱ期開講予定
・7月3日、10日、17日、24日〈31日は休講）
・8月28日
・9月4日、11日、25日〈18日は休講〉
計8回
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7月17日のトレーニングは、赤坂御所周回コースを走りました。

柿の成長〔'10年7月20日（火）〕

梅雨明けと同時に「猛暑」がおそってきました。
5月、6月と順調にトレーニングを進めてくればひるむことはありません。
「梅雨休み」を過ごされたランナーは準備が必要です。
さて、どこにでも有る柿の木。秋の味覚。
つい先日、花が咲いていたのに気づかないうちにもう小さな実がなっています。
ランナーも同じこと、次のシーズンに向けて少しずつ準備をしているのでしょう。
「大きな変化」よりも「小さな変化」の積み重ねを大切にしましょう。

フルマラソン攻略塾〔7月17日〕

梅雨明け間近。猛暑がやって来ます。
これまでの辛抱が試される時です。
「距離」「ペース」よりも「コンディションの確保」「汗をかく身体つくり」を目指しましょう。
コンディションを十分整えご参加下さい。
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◇開講時間が14時～に変更になりました。
◇今期の目標：『夏を乗り切る』、『シーズンにつながる走りを』
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●集合場所：東京体育館・サブアリーナ、陸上競技場
●集合時間：14時
●トレーニング場所：赤坂御所周回コース〔3,3km〕
●トレーニングメニュー：×3周〔3周目でベストを〕
●トレーニング終了後、国立競技場内「オリンピア」にてミーティング。
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◇Ⅱ期開講予定
・7月3日、10日、17日、24日〈31日は休講）
・8月28日
・9月4日、11日、25日〈18日は休講〉
計8回
◇皆さま是非どうぞ
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2010-2011武蔵野ゆるゆるトレーニングをはじめます

◇2010-2011年武蔵野ゆるゆるトレーニングをはじめます◇
・毎週水曜日
・午後2時～3時30分
・武蔵野総合体育館・陸上競技場
〔競技場の使用状況によって、中央公園周辺〕
・競技場使用料
・参加費：￥500.-
〔指導顧問：内山雅博〕

◆第一回は、7月14日です◆

フルマラソン攻略塾〔7月10日〕

◇開講時間が14時～に変更になりました。
◇今期の目標：『夏を乗り切る』、『シーズンにつながる走りを』
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●集合場所：東京体育館・サブアリーナ、陸上競技場
●集合時間：14時
●トレーニング場所：赤坂御所周回コース〔3,3km〕
●トレーニングメニュー：×3周〔3周目でベストを〕
●トレーニング終了後、国立競技場内「オリンピア」にてミーティング。
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◇Ⅱ期開講予定
・7月3日、10日、17日、24日〈31日は休講）
・8月28日
・9月4日、11日、25日〈18日は休講〉
計8回
◇皆さま是非どうぞ
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夏のトレーニング合宿&ホノルルマラソン

◇2010年夏のトレーニングキャンプin野尻湖
お申し込みを受付中です。
部屋割り等のため、お早めにお申し込み下さい。
◇ホノルルマラソンのエントリー
・7月上旬開始です。
・ホノルルマラソンのサイトも2010年バージョンに変更されました。注目です。
◇シャイニングツアー・ホノルルマラソンツアーのお申し込み
・資料請求のページが公開されています。資料請求の際は、お名前の後に（チーム内山）とご記入をお願いします。
・正式なお申し込みのページは、7月下旬公開の予定です。
備考欄に、（チーム内山）とご記入下さい。

フルマラソン攻略塾Ⅱ期が始まりました

◇開講予定
・7月3日、10日、17日、24日〈31日は休講）
・8月28日
・9月4日、11日、25日〈18日は休講〉
計8回
◇開講時間・集合場所：2時、東京体育館、陸上競技場。
【7月24日、9月25日は皇居ラン。2時・半蔵門線半蔵門駅1番出口集合】
【8月28日はトレーニング場所が変更になる予定です】
◇今期の目標
『夏を乗り切る』、『シーズンにつながる走りを』
◇皆さま是非どうぞ