武蔵野ゆるゆるトレーニング〔9月29日〕の予定

○14時：武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、武蔵野中央公園で行います。

フルマラソン攻略塾〔9月25日〕の予定/皇居RUN

□9月25日〔土〕の攻略塾は『皇居RUN』です。
○集合時間：14時
○東京メトロ半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
　バン・ドゥーシュ：http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について：10～15km走〔ビルドアップ走・ペース走〕
◇トレーニング後のミーティングについては、当日ご連絡します。
◇5,000mペース走大会のラップタイムをご連絡下さい。

9月18日の攻略塾は5,000m走。その後各自でJOGをしました。
暑い夏のトレーニングを踏み台に頑張っています。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔9月22日〕の予定

○14時：武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、武蔵野中央公園で行います。

フルマラソン攻略塾〔9月18日〕の予定

○9月18日〔土〕14時～：東京体育館・陸上競技場集合
○トレーニング場所：絵画館周回コース〔5,000m走＋jog〕
○5,000mペース走大会・ビデオ塾のDVDをお受け取り下さい。

武蔵野ゆるゆるトレーニング

□□9月の武蔵野ゆるゆるトレーニング□□
9月15日〔水〕14時～：武蔵野総合体育館入り口集合（当日、体育館休業のため）
トレーニングは、中央公園で行います。
9月22日〔水〕14時～：武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
9月29日〔水〕14時～：武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
参加費：￥500
施設使用料：￥200
○傷害保険は附保していません。　

フルマラソン攻略塾〔9月11日の報告〕

暑い中頑張りました。
最長不倒距離、M嬢×5周。U氏は×4周。
ホノルル部の皆さんも頑張って3周（約10km）走りました。

その後、『森のビヤガーデン』へ予約なしの私たちは『二時間待ち！？』を告げられ、信濃町の『ジョン万次郎』へ移動。8時半過ぎまで気勢をあげました。
飲むこと飲むこと。。。。しかしケロッとして帰るその後ろ姿にちょっとびっくりしました。

連絡：ビデオ塾のDVDがで出来上がりました。お受け取り下さい。

フルマラソン攻略塾＆バーベキューパーティ〔9月11日〕

■9月11日〔土〕14時～：東京体育館・陸上競技場集合
　　　　　　　＊トレーニング場所：赤坂御所周回コース
■トレーニング終了後「打ち上げ」をします。
　　　　　　　＊森のビヤガーデン〔飲み放題＆食べ放題〕
　　　　　　　＊男性￥4,000・女性￥3,800［自由参加］
■9月4日も元気に走りました

■8月28日攻略塾＆ビデオ塾
DVDを用意しました。
参加された方にお配りしています。お受け取り下さい。

9月のフルマラソン攻略塾のご案内

■9月4日〔土〕14時～：東京体育館・陸上競技場集合
　　　　　　　　＊トレーニング場所は未定〔嵐のコンサート・17時30分開演のため〕
　　　　　　　　＊ミーティングはなし
■9月11日〔土〕14時～：東京体育館・陸上競技場集合
　　　　　　　　＊トレーニング場所：赤坂御所周回コース
■9月18日〔土〕14時～：東京体育館・陸上競技場集合
　　　　　　　　＊トレーニング場所：絵画館周回コース〔5,000m走＋jog〕
◇9月18日・18時～/ビギナーランニング教室/夢の島競技場
■9月25日〔土〕14時～：東京メトロ半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合

・5,000mペース走大会ラップの記録＆ランニングフォームDVDは準備ができ次第、お渡　しします。