○午後2時、東京体育館・陸上競技場に集合。
○ウォーミングアップ終了後、絵画館周回コースに移動。
○銀杏祭りの混雑具合によっては、赤坂御所周回コースに移動します。
○トレーニングメニュー：
A組〔ホノルル、奈良組〕最大20km走。
B組〔東京マラソン組〕LSD〔2時間走〕
〔距離・時間とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況によって工夫しましょう。〕
○ホノルルマラソン組は『目標タイムの平均ペース』を基本としましょう。
○ミーティング：オリンピア〔ミーティングのみ参加の方はご連絡下さい〕