『2011年武蔵野ゆるゆるトレーニング』1月の予定

◇2011年も頑張りましょう！！◇
・1月のトレーニング実施日：1月5日、12日、19日、26日
・毎週水曜日、午後2時～3時30分
・武蔵野総合体育館・陸上競技場集合
・参加費：￥500,-〔傷害保険は附保していません〕＋施設使用料

春に向け確実な歩みを進めましょう。文字どおりの『ゆるゆるトレーニング』です。
誰でも参加出来ます。お誘い合わせのうえご参加下さい。
東京マラソン目指して頑張りましょう。

2010-2011年フルマラソン攻略塾Ⅳ期の日程

○2010-2011年フルマラソン攻略塾 第Ⅳ期○
・2011年1月15日〔土〕～3月26日・毎週土曜日×全9回
・午後2時～5時（トレーニング終了後、ミーティング。自由参加）
・トレーニング場所：東京体育館陸上競技場、神宮絵画館、赤坂御所、皇居周回コース　　　　　　　　　　など。
・開講予定日
1月15日、22日、29日
2月5日、19日
3月5日、12日、19日、26日

◇1月29日・3月26日は皇居Run。午後2時・半蔵門線半蔵門駅1番出口集合。
　それ以外の日にちについては、東京体育館サブアリーナ『多目的コート』2時集合。
◇『東京マラソン』コース下見の日程は別途ご案内します。
◇参加費：￥6,000,-（傷害保険料含まず）
◇当攻略塾は、「東京体育館」「ホノルルマラソン」「東京マラソン」「国立競技場」　とは一切関係がありません。問い合わせ等なさらぬようお願い申し上げます。

『2011年初走り』のご案内

○○伝統の"初走り"を2011年も実施します。誰でも参加できます。是非ご参加下さい。○○

◇日時：2011年01月01日/午前6時30分～7時00分、集合。〔その間、各自でウォーミングアップ〕〔雨天の場合は、コースを変え決行します〕
◇集合場所：明治公園〔国立競技場と日本青年館の並びです〕

◇コース：約10kmを2時間かけて歩き・走ります。〔途中休憩、トイレタイム有ります〕
明治公園→神宮外苑、いちょう並木→青山二丁目→青山通り（R246）→赤坂見附→永田町→三宅坂→記念撮影→〔※それ以降、二手に分かれます、靖国神社集合です。〕
Aチーム→左折して、最高裁・国立劇場→半蔵門→英国大使館→九段坂上→靖国神社
Bチーム→右折して、国会前→桜田門→大手門→竹橋→代官町→千鳥ヶ淵→九段坂上→靖国神社
※靖国神社にてA・Bチーム合流/休憩・トイレタイム
靖国神社→一口坂→市ヶ谷橋→市ヶ谷八幡町→JR四ツ谷駅→四谷見附→迎賓館→安鎮坂→権田原→いちょう並木→日本青年館前→明治公園

◇着替え用の荷物はお預かりします。
◇明治公園到着後、国立競技場内「オリンピア」にて更衣と「賀詞交換会」（自由参加）
◇傷害保険等附保していませんあらかじめご了解下さいませ。

フルマラソン攻略塾〔12月25日〕の予定

□12月25日〔土〕の攻略塾は『皇居RUN』です。
○集合時間：14時
○東京メトロ半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
　バン・ドゥーシュ：http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について：10～15km走〔レースの平均ペースでのペース走〕
◇今年最後の攻略塾です。ふるってご参加下さい。
◇攻略塾修了後、打ち上げをします。
・5時半開宴

2010年ホノルルマラソン

『2010年ホノルルマラソン無事終了！！』のご報告遅くなりました。
20,000人を超えるランナー。そしてレースデイ-ウォークのウォーカー達。
みんな感動的でした。9時間30分を過ぎてゴールした90歳になるランナー、とりわけ感動的なのは、「14時間40分」を過ぎてゴールしたランナーです。後ろにはパトロールカーと救急車が伴走していました。大会スタッフも出迎えました。今でもホノルルマラソンの動画サイトにアップされています。是非ごらんになって下さい。
日本国内のマラソンではとても考えられないシーンです。ホノルルマラソンの活力はここにあります。
その頃、私は完走パーティーでビールをたしなんでいました。来年は、最終ランナーの応援に行こうかな？
で、この写真はホノルル在住のカメラマンに連れていかれたベトナム料理のお店です。『ワンタンスープ』の味は絶品でした。
ホノルル部の三人娘には完敗しました。時間がとれない中でトレーニングに取り組むことのすごみをしみじみ感じました。
ランニングスタイル編集部のスタッフの皆さん、お仕事お疲れ様でした。
シャイニングツアー・R＆Cの皆さんありがとうございました。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔12月22日〕の予定

今年最後の武蔵野ゆるゆるトレーニングです。
ふるってご参加下さい。
○14時：武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
これから寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
東京マラソン目指して頑張りましょう。
これからが、勝負です。
●2011年1月は、1月5日から始めます。

フルマラソン攻略塾〔12月18日〕の予定

○午後2時、東京体育館・陸上競技場に集合。
○ウォーミングアップ終了後、絵画館周回コースに移動。
○トレーニングメニュー：
A組〔ホノルル、奈良組〕：調整RUN
B組〔東京マラソン組〕：最大20km走
〔距離・時間とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況によって工夫しましょう。〕
○ミーティング：オリンピア〔ミーティングのみ参加の方はご連絡下さい〕

●12月25日は皇居RUN

●2011年1月1日は、『新年初走り』です。
1月1日午前6時30分～7時・明治公園集合。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔12月15日〕の予定

○14時：武蔵野総合体育館前集合。
○トレーニングは、総合体育館休業のため、中央公園で行います。
これから寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
ホノルルマラソンが終わりいよいよ東京マラソンです。完走を目指して走りましょう。
これからが、勝負です。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔12月8日〕の予定

○14時：武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
これから寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
東京マラソン目指して頑張りましょう。
これからが、勝負です。

ホノルルの援軍・そのⅡ〔'10.12.08〕

吉祥寺の『ウォーキング フォーエバー』で足底板をつくりました。
たぶん。。。これは良い。。。。
お店では「履きこなしてからマラソンに」
ホノルルマラソンではこれを使って、LSDをしましょう！などど考えています。

ホノルルの援軍・そのⅠ〔'10.12.08〕

ホノルルマラソンの援軍が応援団から届きました。
ランニングにも使える『万歩計』。もう発売されているそうです。
東京マラソンではウォーキング用の万歩計で歩数を調べました。それでは、およそ50,000歩。今度は何歩で行けるか楽しみです。
えっ、そうか。。。。喜んでいない、行く前に使い慣れましょう。

もう間もなくホノルル〔'10.12.07〕

あっと言う間に『ホノルル』がやってきました。
そして、柿の実も育ちました。
例年は、鳥に食べられてしまうのに今も形を残しています。
『なぜだろう』
もう間もなくホノルルへ向けて出発です。
今年も久しぶりの3時間台は狙えそうにもありません。その可能性は”0,00％”です。
それでも、自分の出来る事はやってきます。
”伴奏”いや”伴走”になると思います。