フロストバイトハーフマラソン〔'11,1,16〕

東京マラソン2011が近づいています。あと1ヶ月。
完走賞はすてきなトレーナー。30回記念のストラップもついてきました。しかし、記録は制限時間10秒オーバーの2時間30分10秒。
これだと、東京マラソンは6時間そこそこ。不安が沸いてくる日々です。
昨日〔1月30日〕は、公開講座修了後14kmをゆっくりjogしました。

練習日誌〔'11,01,29〕

東京マラソンまで1ヶ月を切り。『尻に火がついた』状態になりました！！
攻略塾で皇居を三周〔44分＋41分＋39分〕。明日は、公開講座を終えた後、多摩川一周〔約14km〕を走ります。と考えていてもその時にならないとわからない。
攻略塾の皆さんは本当に走れるようになりました。

2011年春のトレーニングキャンプin山中湖のご案内

○○2011年も山中湖合宿をご用意しました。○○

・4月29日〔金・昭和の日〕～5月5日〔木・こどもの日〕
・東京YMCA山中湖センター

ステップアップのためにはいくつかの方法があります。
スピードを身につける
フォームを改善する
距離を増やす
ペース感覚をつける
皆さんそれぞれの課題を持って山中湖においで下さい。
2011年シーズンに向けて目的意識をしっかり持ちましょう。
歩くのも良し！！
走るのも良し！！
運動不足を解消するのも良し！！
それぞれの希望にかなえられるようにしましょう。
よろしくお願い申しあげます。
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8月の夏のトレーニングキャンプin野尻湖は若干スケジュールが変わり、
8月6日、20日（いずれも日曜日）をはさんで、
木曜日から水曜日を予定しています。
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フルマラソン攻略塾〔1月29日〕の予定

□1月29日〔土〕の攻略塾は『皇居RUN』です。
○集合時間：14時
○東京メトロ半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
　バン・ドゥーシュ：http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について：15km～20km走
◇湘南組は別メニューでお願いします。
◇東京組はレースの平均ペースでのペース走。

アジアカップ準決に勝つ！！を考える

久しぶりに最後までTVを観る。韓国のパス回しのテンポの良さはいいぜ。〔練習をたまたま観てしまった。そしてびっくりした。〕あの頃は、韓国には絶対勝てないと思って居た。それから何年経ったのかわからない。そして、勝った！！悲劇のドーハで。。。
想いおこせば今からン十年前、サッカーは下手といつもキーパーばかりやらされていた。そして球技大会の決勝戦。PK戦。ボールを蹴るのはサッカー部のキャプテン。キーパーは勿論私。奴は右か左に跳ぶと思って、真ん中に蹴った。私は『奴はせこいから真ん中に蹴る』。やっぱり真ん中に蹴った。それで球技大会は優勝。。。
『川島さん、お疲れ様でした』

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔1月26日〕の予定

○14時：武蔵野中央公園管理事務所前集合。
○トレーニングは、武蔵野中央公園スポーツ広場で行います。
これから寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○26日は、W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
これからが、勝負です。

□2月～3月の予定：毎週水曜日/14時～/武蔵野陸上競技場を予定しています。

フルマラソン攻略塾〔1月22日〕の予定

○午後2時、東京体育館・陸上競技場に集合。
○ウォーミングアップ終了後、赤坂御所周回コースに移動。
○トレーニングメニュー：最大20km走。
〔東京マラソン組：目標タイムのペースで〕
〔その他組〕：坂道トレーニング
〔距離とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況によって工夫しましょう〕
○ミーティング：トレーニング終了後、オリンピア。
○寒さはこれからも続きます。防風・防寒に気配りをしましょう。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔1月19日〕の予定

○14時：武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○19日は、W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
○頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。『今までどおり』でもかまいません。これからが、勝負です。

○1月のトレーニング実施日：
19日：武蔵野生涯学習振興事業団・陸上競技場
26日：陸上競技場点検・改修工事のため、武蔵野中央公園

2010-2011年フルマラソン攻略塾Ⅳ期開講のお知らせ

○2010-2011年フルマラソン攻略塾 第Ⅳ期を1月15日から開講します。

・2011年1月15日〔土〕～3月26日・毎週土曜日×全9回
・午後2時～5時（トレーニング終了後、ミーティング。自由参加）
・トレーニング場所：東京体育館陸上競技場、神宮絵画館、赤坂御所、皇居周回コース　　　　　　　　　　など。
・開講予定日
1月15日、22日、29日
2月5日、19日
3月5日、12日、19日、26日

◇1月29日・3月26日は皇居Run。午後2時・半蔵門線半蔵門駅1番出口集合。
　それ以外の日にちについては、東京体育館サブアリーナ『多目的コート』2時集合。
◇『東京マラソン』コース下見は下記の日程を予定しています。
・2月6日〔日曜日〕：スタート地点～日比谷公園〔10km付近〕
・2月12日〔土曜日〕：築地四丁目付近〔35km～ゴール地点〕
◇参加費：￥6,000,-（傷害保険料含まず）
◇当攻略塾は、「東京体育館」「ホノルルマラソン」「東京マラソン」「国立競技場」　とは一切関係がありません。問い合わせ等なさらぬようお願い申し上げます。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔1月12日〕の予定

○14時：武蔵野中央公園管理事務所前集合。
○トレーニングは、武蔵野中央公園スポーツ広場で行います。
これから寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○12日は、W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
これからが、勝負です。

・1月のトレーニング実施日：1月12日、19日、26日〔いずれも水曜日〕

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔1月5日〕の予定

武蔵野ゆるゆるトレーニングを再開します。
ふるってご参加下さい。
○14時：武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
これから寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
東京マラソン目指して頑張りましょう。
これからが、勝負です。

・1月のトレーニング実施日：1月5日、12日、19日、26日

相棒-劇場板＆ハーバード大学『白熱教室』

映画を割り引き料金〔いえ優待価格と言いましょう〕で観ることが出来る年頃になりまして、映画を観る機会が増えました。
『相棒-劇場版Ⅱ』なかなかでしたよ。渋くなった水谷豊。ちょっと前〔でもないか〕、今は亡き忌野清志郎の隣で『いけないルージュマジック』を一緒に歌っていた及川光博。官房長曰く『立ち位置によって正義も変わるの』。これも良い台詞でした。
そこでハーバード大学『白熱教室』〔JUSTICE〕。気がつくのが遅かったようで、1月2日放送分しか視聴出来ませんでした。しかし、実に午後10時から翌午前3時50分まで目が離せなかったです。過去の放送は見ることが出来ないのでしょうか？
テーマは『正義』。。。。

初詣〔'11,01,04〕

こんばんは。
今年の初詣は何処へ？？
わたしは、牛込柳町の大黒天に行って来ました。〔由緒あるお寺です〕
目的は蛙ののお守りと言うか『願掛け』を手に入れることです。
蛙の首を回すと中から小さな紙切れが出てきます。そこに願い事を書いて肌身離さず一年間持ち歩くと願いが叶うそうです。もっともわたしはその願いが叶いませんでしたが。。。〔もっとも、願い事は本人の心がけに左右するモノです〕

2010年ホノルルマラソン『続編』

2010年ホノルルマラソンの記録集が届きました。
記録集上の完走者、20169名〔最終ランナーは、14時間10分〕。みんなお疲れ様でした。
さて、記録集の最後のページには、
『See you agein next year!』
『Same place,same time!』
『The 39th honolulu Marathon will take place on Decenmber 11,2011』
これは某抽選有りのマラソンへの『強烈な嫌み』に思えてなりません。
ホノルルでは、きちんとトレーニングをしてさえすれば誰でもゴールで会えるのですから。。。。（違うか）
実業団駅伝も興味深い結果となりました。安川電機健闘！！あれっ、昨日のTVでは優勝候補と言われていたチームは何処に。。。
正月休み返上で、某公開講座の資料つくりです。

2011年あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
初走り、無事終了しました。これで今年が始まります。