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○午後2時、東京体育館・陸上競技場に集合。
○ウォーミングアップ終了後、赤坂御所周回コースに移動。
○トレーニングメニュー：最大20km走。
〔東京マラソン組：目標タイムのペースで〕
〔その他組〕：坂道トレーニング
〔距離とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況によって工夫しましょう〕
○ミーティング：トレーニング終了後、オリンピア。
○寒さはこれからも続きます。防風・防寒に気配りをしましょう。
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