東京マラソン2011、昨日が今日だったらⅡ〔'11,2,28〕

続きをお読みいただきありがとうございます。

一転、今日は雨と小雪。
これが昨日だったら目も当てられぬ状況だったかもしれない。
しかし、そうなっても良いようにウエアーの手当は万全。にもかかわらず、冬用のウエアーは今年の冬までお蔵入りです。
ここでちょっと皮肉をと言いたいところですが止めておきます。
でも沢山のガードランナーに囲まれて走って何になる！！
一昨年、病み上がりで走った東京。〔ドクターからはOKもらっていました。念のため〕
同じタイムでゴールしたけど、あんなに豪華なウォーマーはかけてもらえませんでした。

東京マラソン2011、昨日が今日だったら〔'11,2,28〕

ちょっと暑いかな？と思いつつ走った東京マラソン。
気がついたことあれこれ。。。
・スタート直後に転倒した少々お年を召したランナー。雨合羽が相当数コース内に脱ぎ捨てられていた。それが原因でなければ良いのですが。ちょっとマナーが悪すぎます。
・トイレは相変わらず『長蛇の列』。ちょっとかわいそうでした。40km過ぎのトイレはがらがら。そこまで辛抱しなさいと言うのも酷です。
・25km過ぎると、歩き始めるランナーが増え始める。前半のオーバーペースが原因？。ペースランをあまりせずにいつものペースで走ったのか？
・歩くランナーが増えたぶんコースもちょっと混乱。いずれ棲み分けが必要になるかも。
・『紙コップがないんです！』と給水所のボランティア。空になったボトルに水を入れ『これ持って行け！』何という気の利かせ方。
・給食所はたっぷりありました。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月23日〕の予定

○14時：武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。『今までどおり』でもかまいません。

※東京マラソン2011は今週末。それが終わると、春がやって来ます。あと少しの辛抱です。

トレーニング日誌〔'11,02,20〕

公開講座修了後、多摩川サイクリングコースを一人走る。125分/14km。
途中、少なくとも私よりお年を召した『ウォーカー』に抜かれる。こんな事、一昨年の春合宿以来。
あの時は隣にユウキさんがいたっけ。『ご苦労さん』と声をかけられたな。〔スラックスをはいていた〕
で、これではいけないと抜くが又抜かれる〔対抗心あらわ〕。やっと抜きかえししばらくして後ろを見るといませんでした。
次、
楽しみにしていた『柿の木』はすっかり枝を切り取られ無残な姿となりました。
しかし、その残った枝には芽。。。。

フルマラソン攻略塾〔2月19日〕無事終了！！の続き

これがデジカメで撮った映像を、ペイントショップでサイズを変えたもの。
この方の見栄えが良いなら場合にによっては。。。携帯変える！！

フルマラソン攻略塾〔2月19日〕無事終了！！

フルマラソン攻略塾無事終了。最後まで残ったなかま達と携帯で写真を撮る。しかしその後2名がランニング中でした。今日はいつもの中華屋がお休み。隣のお店で、男性群で気勢をあげました。こんな事は普段なかったことです。ホームページのリニューアルについても種々検討。
らくらくフォンのカメラ（320万画素）こんなモンですかね。。。。

フルマラソン攻略塾〔2月19日〕の予定変更について

2月19日〔土〕に予定されていたフルマラソン攻略塾のトレーニング場所について。
『東京体育館陸上競技場』から『皇居RUN』に変更させて頂きます。
当日のスケジュールについては従来の『皇居RUN』と同じです。
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○集合時間：14時
○東京メトロ半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
　バン・ドゥーシュ：http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。
○トレーニング内容について：15km～20km走
◇東京組はレースの平均ペースでのペース走。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月16日〕の予定

○14時：武蔵野総合体育館陸上競技場集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。『今までどおり』でもかまいません。

雪が降ることもありますが、春の兆しを感じる一日となりそうです。
それでも、暖かいウエアーでご参加下さい。

東京マラソンコース下見〔後半・35km地点〕/'01,2,14

2月12日は東京マラソン2011のコース下見に行きました。
小雨が降っていたものの前半に比べても、それほど寒くはありませんでした。〔勿論ウインドブレーカ着用・重装備〕
築地～豊洲の予定を変更してゴールまでRun。
佃大橋～ゴールまでは小刻みなアップダウンがあり、前半跳ばして後半ガタが来ると、佃大橋の登りだけでなくそれ以降も『地獄の連続』になる事を改めてかみしめた次第です。

一杯の『ポテト』〔'11,2,10〕

貧乏飯の続き。
で、そのレストランに『兄と妹』がやって来ます。よく会います。
お兄ちゃんは小学生の低学年、妹はもっとした。
注文は、『すいません、ポテト一つ。。。』後はお冷やだけ。
それを二人で仲良く食しています。本当に仲良く。
うーん。贅沢な時代に。。。。
そういえば、『一杯のかけそば』が流行った時もありましたね。

夕食は？？〔'11、2,9〕

曰く『貧乏定食』。
ご飯大盛り×２杯、コーヒー付き。￥850.。
これが、毎週ある日の夕食です。
これを食して、夜のレッスンに向かいます。
次は、『一杯のポテト』

東京マラソンコース下見〔前半〕に行ってきました

ランニングのなかま達とコース下見に行って来ました。
午前のスタート時間に合わせてスタート地点へ。なにより『寒かったです』
しかし、集合写真に写っている仲間のうち、スタートラインに立てるランナーは3名。
『抽選』の厳しさを感じました。

東京マラソン2011・コース下見Ⅱ（2月12日）予定について

明日予定の『東京マラソン2011・コース下見?』は予定どおり『決行』の予定です。
但し、猛吹雪or土砂降りの場合は中止にしますが、午前中に雪はやみ小雨になると予想しています。天候によっては、築地から豊洲までに短縮の予定です。
参加は、自由ですので各自ご判断下さい。
午後2時・東京体育館前集合です。

本日〔2月9日〕の武蔵野ゆるゆるトレーニングは中止にします

東京地方は雪が降っています。
行き帰りの事を考え、中止にさせて頂きました。
残念です。
次回は2月16日〔水〕午後2時～
武蔵野生涯学習事業団・陸上競技場です。
よろしくお願い申しあげます。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月9日〕の予定

○14時：武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○9日は、W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○もう間もなく春がやってきます。少しずつ身体を動かしましょう。
○明日の午前中は「雨」か「雪」防寒に一工夫をしましょう。
○今年の目標を決めましたか？『今と変わらず』でもかまいません。
○参加費￥500〔傷害保険等附保していません〕
○2月のトレーニング実施日（予定）：
・16,23日：武蔵野生涯学習振興事業団・陸上競技場
・変更があれば事前にご連絡します。

フルマラソン攻略塾〔2月5日〕の予定

○午後2時、東京体育館・陸上競技場に集合。
○ウォーミングアップ終了後、赤坂御所ないしは絵画館周回コースを走りましょう。〔選択制〕
○トレーニングメニュー：最大20km走。
〔東京マラソン組：目標タイムのペースで〕
〔その他組〕：坂道トレーニング
〔距離とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況によって工夫しましょう〕
○ミーティング：トレーニング終了後、オリンピア。
○寒さはこれからも続きます。防風・防寒に気配りをしましょう。

東京マラソン2011コース下見のご案内

□2月6日〔1回目〕
⊿午前9時：東京体育館前集合
⊿スタート～10km
（都庁前～日比谷公園まで・ハーフのポイントも確認します）
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□2月12日〔2回目〕
⊿午後2時：東京体育館前集合
⊿30km～ゴール付近
（地獄の佃大橋の登りと、その後ゴール手前まで連続する小刻みなアップダウン
を確かめます）
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※1　スタート地点は、都営大江戸線『東京都庁前』からサポーターが入れないので、
荷物受付、スタートのブロックを確認します。
※2　トイレ、給水所の場所を確認。
※3　１回目では、スタートライン、距離と5kmまで続く下りを確認。
※4　ハーフ地点も確認します。
※5　2回目佃大橋の登り、それ以降のコースのアップダウンを確認。
（いつもどおりの『前半ゆっくり』が大切）
※東京体育館フットサルコートは午前9時～営業しています。
※6　交通費、飲料水代etcをご持参下さい。
※7　攻略塾参加者以外のランナーの参加費は￥500です。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月2日〕の予定

○14時：武蔵野総合体育館陸上競技場前集合。
○トレーニングは、陸上競技場で行います。
○2日は、W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○寒さはいっそう厳しくなります防寒に一工夫を。
○頑張ってトレーニングしましょう。皆様、お誘い合わせのうえご参加下さい。
○目標を決めましょう。『今までどおり』でもかまいません。これからが、勝負です。

○2月のトレーニング実施日（予定）：
・2,9,16,23日：武蔵野生涯学習振興事業団・陸上競技場
・変更があれば事前にご連絡します。