武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月29日〕の予定

6月29日〔水曜日〕、予定どおりに実施します。
□梅雨の過ごし方が今年の後半を左右します。頑張ってトレーニングを続けましょう。

○午前10時～11時30分
○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。
　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○すこしずつ『暑さ慣れ』を試みましょう。汗をかくことも大切です。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○ペットボトル等給水の準備をしましょう。

フルマラソン攻略塾（6月25日）は、午後2時からです。

2011年フルマラソン攻略塾1期の最終日です。奮ってご参加ください。

・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・バンデューシュで更衣
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合
・トレーニングメニュー：皇居周回コース×3周〔1周目：ゆっくり、2＆3周目ペースをUP〕
・水分補給を忘れずに。雷注意。
・トレーニング終了後、ミーティング。

6月～7月の武蔵野ゆるゆるトレーニング開講スケジュール

施設の使用〔予約〕状況、天候によって変更しますが、6月29日現在の開講＆使用施設の予定です。

＊開始時間は、10時からです。

＊6月22日〔水〕開講：武蔵野陸上競技場
＊6月29日〔水〕開講：武蔵野陸上競技場
＊7月6日〔水〕開講：武蔵野陸上競技場
＊7月13日〔水〕開講：武蔵野陸上競技場
＊7月20日〔水〕開講：武蔵野陸上競技場
＊7月27日〔水〕開講：武蔵野陸上競技場

○8月以降の予定は、後日ご連絡します。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月22日〕の予定

6月22日〔水曜日〕、予定どおりに実施します。
□梅雨の過ごし方が今年の後半を左右します。頑張ってトレーニングを続けましょう。

○午前10時～11時30分
○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。
　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○すこしずつ『暑さ慣れ』を試みましょう。汗をかくことも大切です。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○ペットボトル等給水の準備をしましょう。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月15日〕の予定：武蔵野中央公園集合です

これから本格的な梅雨です。そして、梅雨の過ごし方が今年の後半を左右します。

○午前10時～11時30分
○場所：武蔵野中央公園、管理事務室前集合
○参加費：\500,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。
　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○すこしずつ暑さ慣れを試みましょう。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○夏に向けて、これからが、勝負です。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月8日〕中止のお知らせ

本日の『武蔵野ゆるゆるトレーニング』ですが、『霧雨』ながら雨が降り続いています。
誠に残念ですが、中止にします。
ご了解くださいませ。

来週の水曜日（6月15日）は、武蔵野中央公園で開催します。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔6月8日〕の予定

6月8日〔水曜日〕、予定どおりに実施します。
沖縄はもう間もなく梅雨明け。関東地方は、これから本格的な梅雨です。そして、梅雨の過ごし方が今年の後半を左右します。頑張ってトレーニングを続けましょう。
○午前10時～11時30分
○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。
　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○すこしずつ『暑さ慣れ』を試みましょう。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。
○夏に向けて、これからが、勝負です。

追加：フルマラソン攻略塾〔6月11日〕午後二時から

○6月11日〔土〕もフルマラソン攻略塾を開講します。
□トレーニング終了後、『森のビアガーデン』で親睦会をします。

6月11日のフルマラソン攻略塾は
午後二時
『東京体育館・陸上競技場』集合
トレーニング場所：赤坂御所周回コース
ミーティング：親睦会のためミーティングはしません。
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○陸上競技場にてウォーミングアップ。ウォーミングアップ終了後、
赤坂御所を走ります。
○トレーニングメニュー：少し頑張って速めのスピードで走りましょう。
　〔距離とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況,
目指すレースや目標タイムによって工夫しましょう/最大5周〕
○いよいよ夏のトレーニングの対策を始めましょう。給水をしっかり摂りましょう。

＊『夏のトレーニングキャンプin野尻湖・１期』のスケジュールを変更しました。
　　変更後：〔8月4日・木曜日～9日・水曜日〕
お申し込みを受け付けています。

6月4日のフルマラソン攻略塾は、東京体育館、午前10時集合です。

6月4日のフルマラソン攻略塾は
午前10時
『東京体育館』集合
トレーニング場所：赤坂御所周回コース
ミーティング：オリンピアです。

○陸上競技場にてウォーミングアップ。ウォーミングアップ終了後、赤坂御所を走ります。
○トレーニングメニュー：少し頑張って速めのスピードで走りましょう。
　〔距離とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況
　目指すレースや目標タイムによって工夫しましょう〕
○ミーティング：トレーニング終了後、オリンピアでランチ。
○いよいよ夏のトレーニングの対策を始めましょう。給水をしっかり摂りましょう。

＊『夏のトレーニングキャンプin野尻湖・１期』のスケジュールを変更しました。
　　変更後：〔8月4日・木曜日～9日・水曜日〕
お申し込みを受け付けています。