武蔵野ゆるゆるトレーニング、開講日のお知らせ

○8月31日（水）、9月7日（水）に開講します。
○午前10時～11時30分
○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。
　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。
＊9月以降の武蔵野トレーニングは追って連絡します。

投稿者: 2011年08月31日 | コメント(0)
フルマラソン攻略塾（8月27日）

・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・バンデューシュで更衣
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合
・トレーニングメニュー：皇居周回コース×3～4周〔1周目：ゆっくり、2～4周目ペースをUP〕
・水分補給を忘れずに。雷と豪雨に注意。
・トレーニング終了後、ミーティング。
・そろそろ、走り込み体制にシフトしたいと考えています。

投稿者: 2011年08月26日 | コメント(0)
次回のフルマラソン攻略塾は8月27日〔土〕です


7月29日〔土〕の皇居Runの後、いつもの中華屋さんでミーティング。新しいメニューを試食させて頂きました。次回もミーティングは同じ場所です。
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次回のフルマラソン攻略塾は8月27日〔土〕皇居Runです。
・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・バンデューシュで更衣
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合
・トレーニングメニュー：皇居周回コース×3周〔1周目：ゆっくり、2＆3周目ペースをUP〕
・水分補給を忘れずに。雷注意。
・トレーニング終了後、ミーティング。

投稿者: 2011年08月16日 | コメント(0)
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔8月17日〕のお知らせ

8月17日〔水曜日〕の武蔵野ゆるゆるトレーニングは、予定どおりに実施します。
□これからの過ごし方が今年の後半を左右します。頑張ってトレーニングを続けましょう。
　 しばらくは『暑さ慣れ』が必要です。　
○午前10時～11時30分
○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。
　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○すこしずつ『暑さ慣れ』を試みましょう。汗をかくことが大切です。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等給水の準備をしましょう。

投稿者: 2011年08月16日 | コメント(0)