フルマラソン攻略塾の皆様へ
こんばんは。
内山雅博です。夏のトレーニング合宿は無事終了しました。
次へのステップを歩み始めましょう。
内山は、1期165km・2期150km。計315kmを『ゆっくり』走り切りました。〔それなりにあおられましたが〕
明日からトレーニングを再開します。よろしくお願いします。
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・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。
・銭湯：バンデューシュで更衣。
・2時30分千鳥ヶ淵公園集合。
・トレーニングメニュー：皇居周回コース×2周程度〔持ちタイムを短縮しましょう〕
・気温が高いので要注意。
・ビルドアップ走をマスターしましょう。
・水分補給を忘れずに。
・トレーニング終了後、ミーティング。
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・来シーズンの目標を立てましょう。〔エントリーは済ませましたか？〕
・熱中症・オーバートレーニングに注意しましょう。
・持ちタイム〔特に5,000m〕をあげましょう！！