2013年7月22日〔月〕お久し振りです。16/51

まとめて。すいません。

7月15日〔月・祭日〕:自宅周辺を走る。約10km。後半、城北中央公園の中を走る。『シャイニングツアー』の社長に目撃されるまさかの展開。

7月17日〔水〕:千駄ヶ谷教室。7kmビルドアップ走〔もどき〕。まだ5分/km切れない。

7月20日〔土〕:攻略塾:赤坂御所〔3,3km〕×3。婚活RUNで約5km

7月22日〔月〕:多摩川を走る〔12,3km〕GPSが違う距離を計測するのでちょっと困る。

         10km過ぎると、学生とすれ違うので気を抜けず。〔今日も手を振られる〕

今月はまだ88km。

今日の体重79,8kg。体脂肪率20,8%。内臓脂肪レベル12。

夕食後、水・牛乳摂取後測定。まあ良いか?

三気筒エンジンはイグニッションコイル・プラグを四気筒とも交換。エンジンオイルも交換。

四気筒2500ccエンジンは快調に回る。これで野尻湖へ。