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教室へのお誘い
2010年07月21日
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔7月21日〕
◇◇武蔵野ゆるゆるトレーニングをはじめました◇◇
・7月21日（水）
・午後2時～3時30分
・武蔵野総合体育館・陸上競技場
・競技場使用料が必要です。
・参加費：￥500.-
〔指導顧問：内山雅博〕
◇武蔵野市民を中心に運営されている「自主グループ」です。
◇武蔵野生涯学習振興事業団・武蔵野総合体育館の事業とは一切関係がありません。
◆「猛暑」の折り、十分コンディションを整えご参加下さい。
◆給水も大切です。飲料をお持ちの上でご参加下さい。
◇これからの開講スケジュール
※7月28日
※8月11日、25日
以降のスケジュールは別途掲載します。
2010年07月13日
2010-2011武蔵野ゆるゆるトレーニングをはじめます
◇2010-2011年武蔵野ゆるゆるトレーニングをはじめます◇
・毎週水曜日
・午後2時～3時30分
・武蔵野総合体育館・陸上競技場
〔競技場の使用状況によって、中央公園周辺〕
・競技場使用料
・参加費：￥500.-
〔指導顧問：内山雅博〕
◆第一回は、7月14日です◆
2010年04月05日
'09年度 武蔵野ゆるゆるトレーニングは無事終了しまし
『『はじめようジョギング教室』が終わり、そのメンバーを中心にした自主グループ『武蔵野ゆるゆるトレーニング』も無事終了しました。参加者が2名の時もありました。10名の時もありました。それでも消滅せずに何とか継続することが出来ました。
'10年度武蔵野ゆるゆるトレーニングは、『はじめようジョギング教室』が終わり次第7月から開催する予定です。
皆さんご苦労様でした！また頑張りましょう。
2010年03月30日
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔3月31日〕
○明日の天気予報は晴のち曇。
最低気温が5度、最高気温は16度と出ました。久しぶりのスポーツ日和見。
『2009年度武蔵野ゆるゆるトレーニング』は、これで終了です。
4月7日（水）～6月23日（水）までは『はじめようジョギング教室』。
『2010年武蔵野ゆるゆるトレーニング』をその後はじめます。
※2時30分集合
※武蔵野総合体育館・陸上競技場
※参加費：￥500
※施設使用料：￥100
※傷害保険は附保していません。
※この行事は、自主グループによる運営です。
※3月の開講日は、陸上競技場・スプリンクラー工事のため400mトラックの使用が制限される可能性
がありますが、その際の開講場所（候補地として中央公園）運営等について皆さんと相談のうえ決定させていただきます。
2010年03月24日
3月24日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング
○終日雨天の天気予報が出ています。
午後2時の時点で「降雨」ならば中止にします。
※2時30分集合
※武蔵野総合体育館・陸上競技場
※参加費：￥500
※施設使用料：￥100
※傷害保険は附保していません。
※この行事は、自主グループによる運営です。
※3月の開講日は、陸上競技場・スプリンクラー工事のため400mトラックの使用が制限される可能性
がありますが、その際の開講場所（候補地として中央公園）運営等について皆さんと相談のうえ決定させていただきます。
次回は3月31日（水）、従来通り開催します。
2010年02月24日
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔2月24日〕
※2時30分集合
※武蔵野総合体育館・陸上競技場
※参加費：￥500
※施設使用料：￥100
※傷害保険は附保していません。
※この行事は、自主グループによる運営です。
※3月の開講日は、陸上競技場・スプリンクラー工事のため休場になる可能性
があります。その際の開講場所（候補地として中央公園）運営等について皆さ
んと相談のうえ決定させていただきます。
また、ホームページ上でご連絡させていただきます。
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○『始めようジョギング』（主催：武蔵野スポーツ振興事業団）の開催について○
※募集開始は3月1日です。今年もよろしくお願い申しあげます。
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2010年02月03日
武蔵野ゆるゆるトレーニング［2月3日、10日］
2月の開講予定が決まりました。
○2月3日、10日〔水〕
※2時30分集合
※武蔵野総合体育館・陸上競技場
※参加費：￥500
※施設使用料：￥100
※傷害保険は附保していません。
※この行事は、自主グループによる運営です。
※2月後半の開講日は、スプリンクラー工事のため陸上競技場が休場に
なる可能性があります。その際の開講・運営については皆さんと相談のうえ
決定させていただきます。また、ホームページ上でご連絡させていただきます。
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○○『始めようジョギング』（主催：武蔵野スポーツ振興事業団）の開催について
※募集開始は3月1日です。今年もよろしくお願い申しあげます。
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2010年01月26日
武蔵野ゆるゆるトレーニング［1月27日］開講します
○1月27日〔水〕
※2時30分集合
※武蔵野総合体育館・陸上競技場
※参加費：￥500
※施設使用料：￥100
※傷害保険は附保していません。
※この行事は、自主グループによる運営です。
※2月以降の開講日は、水曜日の午前か午後。
皆さんと相談しましょう。
2009年12月28日
2010年武蔵野ゆるゆるトレーニング［1月の予定］
○武蔵野ゆるゆるトレーニング走り納無事終了！！○
2010年1月の予定は、
※1月6日（水）1月13日（水）
※2時30分集合
※武蔵野総合体育館・陸上競技場
※参加費：￥500
※施設使用料：￥100
※傷害保険は附保していません。
※この行事は、自主グループによる運営です。
「最後に、来年もよろしく！！」
「携帯サイトの更新もして下さい。。。。。」
ちょっとお待ちを。
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔走り納・12月28日）
予定どおり実施します。
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○誰でも参加出来ます。
○体調を整えてご参加下さい。
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○今回に限り→10時集合
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○参加費：￥500
○施設使用料：￥100
○傷害保険は附保していません。
○この行事は、自主グループによる運営です。
2009年12月01日
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔12月2日〕
予定どおり実施します。
○2時30分集合
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○参加費：￥500
○施設使用料：￥100
○傷害保険は附保していません。
○この行事は、自主グループによる運営です。
2009年11月24日
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔11月25日〕
予定どおり実施します。
○2時30分集合
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○参加費：￥500
○施設使用料：￥100
○傷害保険は附保していません。
○この行事は、自主グループによる運営です。
武蔵野スポーツ振興事業団とは一切関係がありません。
あらかじめ、ご了承くださいませ。
2009年11月03日
11月の武蔵野ゆるゆるトレーニング/11月4日
○11月4日、11日、18日、25日いずれも水曜日
○午後2時30分～4時
○武蔵野総合体育館・陸上競技場入り口集合
○参加費：￥500・陸上競技場使用料が別途必要です。
○傷害保険は附保していません。
2009年10月23日
フルマラソン攻略塾〔10月24日〕
□ホノルルマラソンエントリー組「距離稼ぎ」。
□ペースはさておき、距離をめざしましょう。そのためには時間が必要です。
●10月2417日〔土〕
○集合時間：14時30分～17時00分
○集合場所：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース：絵画館周回コース（1,325m）
□トレーニングメニュー：最大20km走
Aチーム：更衣後、早めに絵画館周回コースに移動し、トレーニングを開始して下さい。（事前にご連絡下さい）
Bチーム：14時30分東京体育館・陸上競技場にご集合下さい。W-UP、ドリル実施後絵画館へ移動し。トレーニングを始めます。
■トレーニング終了後「オリンピア」にご集合下さい。
■次回、10月31日〔土〕は皇居Runです。
2009年10月20日
10月21日〔水〕武蔵野ゆるゆるトレーニング
○10月21日〔水〕午後2時30分～4時
○参加費：￥500
○傷害保険等附保していません。あらかじめご了解下さい。
○当日は、行事開催のため400mトラックが使用出来ません。
○武蔵野総合体育館ロビー集合後、武蔵野中央公園でトレーニングしましょう。
2009年10月16日
フルマラソン攻略塾〔10月17日〕
ホノルルマラソンエントリー組にとっては「距離稼ぎ」の月です。
ペースはさておき、距離をめざしましょう。
●10月17日〔土〕
○集合時間：14時30分
○集合場所：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース、トレーニングメニュー：
赤坂御所周回コース〔約3,3km〕×1～7周/タイムは各自設定
○ミーティング：トレーニング終了後、オリンピア。
2009年10月13日
10月14日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング
○10月14日〔水〕午後2時30分～4時
○武蔵野総合体育館・陸上競技場集合
○参加費：￥500
○次回は
10月21日〔水〕午後2時30分～4時
10月28日〔水〕午後2時30分～4時
（傷害保険等附保していません）
奮ってご参加下さい。
2009年10月06日
１０月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの日程
明日〔10月7日〕の武蔵野ゆるゆるトレーニングは台風による降雨が予想されるため中止にします。
次回は、
10月14日〔水〕午後2時30分～4時
10月21日〔水〕午後2時30分～4時
10月28日〔水〕午後2時30分～4時
○武蔵野総合体育館・陸上競技場集合。
○参加費￥500。
（傷害保険等附保していません）
奮ってご参加下さい。
2009年09月11日
フルマラソン攻略塾〔9月12日〕
○○充実のトレーニング○○
9月12日日〔土〕フルマラソン攻略塾の予定
○集合時間：14時30分
○集合：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース、トレーニングメニュー：
絵画館周回コース〔約1300m〕×1～10周/タイムは各自決定
○降雨が予想されますが決行します。
○12日に限りミーティングはありません。
2009年08月28日
フルマラソン攻略塾〔8月25日〕：皇居周回コースを走ります
＊8月25日（土）フルマラソン攻略塾の予定です。
＊皇居周回コース〔約5km〕を走ります。
○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
●○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がりました。ご注意下さい。
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し更衣後、午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について：
※登り・下りの練習をします。
※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。
※一周～四周
※高温下でのトレーニングです。
給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。
2009年08月11日
8月、9月の『武蔵野ゆるゆるトレーニング』
○8月11日（水）10時～11時30分
○8月18日（水）10時～11時30分
○8月25日（水）10時～11時30分
●いずれの日もグランドが使用出来ません。中央公園でトレーニングしましょう。
＊内山は、東京オリンピック招致イベント、夏のトレーニングキャンプin野尻湖のため
お手伝い出来ませんご了承下さいませ。
＊9月の『武蔵野ゆるゆるトレーニング』
○9月2日（水）10時～11時30分
○9月9日（水）10時～11時30分
＊いずれも、集合：武蔵野総合体育館
＊その後、中央公園でトレーニングを行います。
2009年07月31日
フルマラソン攻略塾〔8月1日〕：赤坂御所周回コースを走ろう
8月1日〔土〕フルマラソン攻略塾の予定
○集合時間：14時30分
○集合：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース：赤坂御所周回コース
○ミーティング：トレーニング終了後「オリンピア」にて。
○ミーティングの内容：
＊夏のトレーニング＆秋のレースシーズンに向けて
＊Tシャツをお渡しします。
＊合宿の連絡。
＊高温下でのトレーニングです。コンディショニングには十分ご配慮下さいませ。
●二日酔いやコンディショニング不良での参加は固くお断りします。
2009年07月24日
フルマラソン攻略塾〔7月25日〕：皇居周回コースでトレーニングしましょう
＊7月25日（土）フルマラソン攻略塾の予定
＊皇居周回コース〔〕を走ります。
○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がりました。ご注意下さい。
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し更衣後、午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について：
※登り・下りの練習をします。
※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。
※5,000mも記録を調べましょう。
※高温下でのトレーニングです。
給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。
2009年07月22日
本日の武蔵野ゆるゆるトレーニング
大変残念ですが、雨天のため中止にします。
2009年07月15日
7月15日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング
本日は自主トレです。
22日は内山も参加の予定です。
2009年06月29日
2009年攻略塾Ⅰ期 最優秀選手賞
当攻略塾ではメタボグループを置いています。
在籍部員は五名。
そのうちの二名が彼ら。
もちろんキロ4分、5分の世界ではありません。1キロ10分から始め、今は8分・7分で走れるようになりました。
『センセ、くる前に20kim走って来ました』
当日の売り上げは30kmだそうです。
努力あるのみ。。。。。
2009年 フルマラソン攻略塾 第Ⅱ期 が始まります。
2009年内山雅博フルマラソン攻略塾第Ⅰ期は無事終了しました。
第Ⅱ期は7月4日開講です。
Ⅱ期のポイントは、
*みんな一緒に暑い夏を乗り切ろう。
*5,000m～10,000mの記録を調べよう。
*走り込みの準備をしよう。etc
皆さんのご参加をお待ちしています。
2009年06月26日
フルマラソン攻略塾〔6月27日〕の予定
先週（6月20日）は東宮御所周回コースでトレーニング。
今週は皇居周回コースを走ります。
○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がりました。ご注意下さい。
○集合後、
銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し更衣後、午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について：
※登り・下りの練習をします。
※'08、'09シーズンを終え、現在の力を確かめましょう。
※環境を変えてリフレッシュしましょう。
2009年06月20日
2009年 内山雅博 フルマラソン攻略塾 第Ⅱ期の募集について
お申し込みを受け付けています。
開講日（予定）
7月4,18,25日
8月1,29日
9月5,12,19,26日
を予定しています。
是非ご参加下さい。
●夏のトレーニングキャンプin野尻湖のお申し込みは、部屋割りetcの都合によりお早めにお願いします。
●本行事は、「東京マラソン」「東京体育館」ならびに「国立競技場」の業務とは一切関係はありません。あらかじめご了承下さい。
6月のフルマラソン攻略塾
ホノルル、東京マラソン攻略塾第Ⅰ期も残りわずかとなりました。
○6月20日（土）：東京体育館・陸上競技場、午後2時30分集合
・トレーニングは赤坂御所周回コース。
・ミーティング：オリンピアにて・Tシャツの購入について、ラップ表のシミレーション、ファミリーセール。
○6月27日（土）：東京メトロ・半蔵門線・半蔵門駅・1番出口、午後2時集合。（集合時間が変わります）
・集合後、
銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し更衣後、午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
・皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園とします。
・トレーニングは皇居周回コース。
2009年04月23日
フルマラソン攻略塾〔4月25日〕
○4月25日〔土〕は皇居周回コースに移動してトレーニングをしましょう。
○集合時間：午後14時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
○14時30分集合が、14時に繰り上がりました。ご注意下さい。
○集合後、
銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し、更衣後14時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について
※登り・下りの練習をしましょう。
※'08、'09シーズンを終え、現在の力を確かめましょう。
※環境を変えてリフレッシュしましょう。
2009年04月12日
内山雅博 フルマラソン攻略塾が始まりました。
4月11日（土）、2009年ホノルル、2010年東京マラソン攻略塾が始まりました。
○お申し込みはこれからも可能です。
○継続参加のランナーも、参加申し込み書に署名・捺印のうえご提出下さい。
○次回は、4月18日・14時30分。
集合：東京体育館・陸上競技場。
トレーニングコース：絵画館周回コースと赤坂御所周回コースに分かれ、トレーニングします。
ミーティングのテーマ：健康的な生活習慣と運動です。
○4月25日（土）のトレーニングは”皇居周回コース”です。
集合時間が変更になります。
集合時間：午後14時
集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
2009年04月05日
フルマラソン攻略塾を開講します
フルマラソン攻略塾を開講します。
近日中に、攻略塾のWeb Site
http://webrun.jp/
に資料を掲載しますので、ご利用下さい。
”誰でもきっとできる！！”に加え、
”ダイヤモンドヘッド” ”佃大橋”を駆けあがろう！！をテーマにしました。
是非どうぞ。
4月11日（土）14:30、東京体育館・サブアリーナ・陸上競技場に集合です。
トレーニング終了後、簡単なオリエンテーションを行います。
2009年04月01日
4月1日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング
天候が不安定ですが、2008年度最後のゆるゆるトレーニングなので開催をします。
14時の時点で、グランドが使用できない場合は、体育館内のジョギング走路を一時間ほど走り、
2009年度の進め方の相談を皆さんでしましょう。
2009年03月03日
3月の武蔵野ゆるゆるとれーにんぐ〈明日はお休みにします〉
○3月4日（水）→降雪・積雪が予想されるので、中止にします。
○3月のゆるゆるとれーにんぐの開講予定
・3月11日、18日、25日（いずれも水曜日）
・午後2時から3時30分
・場所：武蔵野総合体育館、陸上競技場
・参加費：￥500
・グランド使用料￥100
ふるってご参加下さい。
2009年02月09日
2月の「武蔵野ゆるゆるとれーにんぐ」〔再掲〕
2月の「武蔵野ゆるゆるとれーにんぐ」
○2月12日（木）←木曜日！！
○2月19日（木）←木曜日！！
○2月25日（水）
◆午後2時～3時30分〔ご確認を〕
◆武蔵野総合体育館・陸上競技場
◆参加費：￥500・他に陸上競技場使用料が必要です。
2009年02月03日
2月の「武蔵野ゆるゆるとれーにんぐ」
2月11日（水）が12日（木）に、18日（水）が19日（木）に変更になりました。
○2月4日（水）
○2月12日（木）
○2月19日（木）
○2月25日（水）
◆いずれも、午後2時～2時30分
◆武蔵野総合体育館・陸上競技場（貸し出し状況によっては中央公園に移動します）
◆雨天中止
◆参加費：￥500・他に陸上競技場使用料が必要です。
2009年01月23日
武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定変更について
武蔵野ゆるゆるトレーニングについて。
先にご案内した、
○1月28日（水）→29日（木）への変更は、
陸上競技場のメンテナンスが23～28日までの予定で行われることになりました。
したがって、1月のゆるゆるトレーニングは終了しました。
○2月の武蔵野ゆるゆるトレーニング
◆2月4日、18日、25日・いずれも水曜日
◆午後2時～2時30分
◆武蔵野総合体育館・陸上競技場
◆参加費：￥500・他に陸上競技場使用料が必要です。
2009年01月11日
'09年1月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」開講予定の変更
1月28日（水）武蔵野総合体育館は全館休館です。
そのため、大変恐れ入りますが、
2009年1月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」の開講予定を
下記のとおり変更させて頂きました。
変更日：1月28日（水）午後14時～15時30分
変更後→1月29日（木）午後14時～15時30分
********************************************************************
2009年1月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」開催日
○1月14日〔水〕14:00～15:30
○1月21日〔水〕14:00～15:30
○1月29日〔木〕14:00～15:30
2008年12月27日
'09年01月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」開講のお知らせ
2009年01月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」の開講予定日です。
○1月14日〔水〕14:00～15:30
○1月21日〔水〕14:00～15:30
○1月28日〔水〕14:00～15:30
◇場所：武蔵野総合体育館陸上競技場/貸し出し状況によっては変更があります。
◇参加費：￥500（別に施設使用料￥200が必要です）
2008年12月24日
2009年"ゆっくりジョギング"のレッスン開始について
2009年国立競技場トレーニングセンター「ゆっくりジョギング」
http://webrun.jp/jog/index.html
を更新しました。
◇一月最初のレッスンは、1月7日（水）18時30分～です。
2008年12月02日
武蔵野ゆるゆるトレーニングの開講予定の変更
内山の勤務に急な変更がありましたので、
大変急で申し訳ありませんが次のとおり変更します。
①12月3日（水）午後2時30分～4時
②12月17日（水）午後2時30分～4時
いずれも、水曜日・午後2時30分。
集合：武蔵野総合体育館・陸上競技場
グランド使用料：￥200
参加費：￥500
ふるってご参加下さいますようお願い申し上げます。
2008年11月26日
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔11月27日〕
午前中の降雨はない模様ですので予定通り実施します。
○集合：武蔵野総合体育館・陸上競技場
○時間：10時～11時30分
○参加費：￥500
○12月のゆるゆるトレーニングは、
4,11,18日〔いずれも木曜日〕
10時～11時30分
の予定です。
2008年11月19日
武蔵野ゆるゆるトレーニング〔11月20日〕
武蔵野ゆるゆるトレーニングは予定どおり実施します。
ただし、陸上競技場が使用できませんので中央公園周辺を走りましょう。
○集合：武蔵野総合体育館玄関前/着替えてご集合下さい。
○時間：10時～11時30分
○次回は、11月27日〔木〕午前10時～11時30分です。
ふるってご参加下さい。
2008年11月02日
11月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定
武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定を決めました。
皆さんふるってご参加下さい。
●会場：武蔵野総合体育館、陸上競技場
●時間：10時～11時30分
●施設使用料：￥100
●参加費：￥500
●開催日：11月06日〔木〕
11月20日〔木〕
11月27日〔木〕
※11月13日〔木〕はグランド貸し切りのため、休講です。
2008年10月22日
明日〔10月23日〕は武蔵野ゆるゆるトレーニングです
○10月23日〔木〕
○午前10時～11時30分
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○施設使用料￥100
○参加費￥500
○次回は、10月30日〔木〕開催です。
○初心者からシリアスランナーまで参加できます。
ふるってご参加下さい。
2008年09月16日
10月の武蔵野ゆるゆるトレーニング
10月の武蔵野ゆるゆるトレーニングは、
10月23、30日〔木曜日〕
10時～11時30分
武蔵野総合体育館・陸上競技場
で行います。
施設使用料￥100
参加費￥500
9月、10月の施設使用状況により、次回の武蔵野ゆるゆるトレーニングは、
10月23、30日〔木〕にします。
少し間隔が空いてしまいますがよろしくお願い申し上げます。
2008年08月26日
武蔵野ゆるゆるトレーニング/8月27日（水）
天気予報は午前中「曇り」です。
予定通り開講しましょう。
集合：10時～11時30分
場所：武蔵野総合体育館陸上競技場
参加費：￥500
施設使用料：￥100
中学生・高校生の陸上競技部と同じ競技場を使用します。
安全には十分注意してトレーニングしましょう。
2008年08月03日
8月の武蔵野ゆるゆるトレーニング
8月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定です。
集合場所：武蔵野総合体育館陸上競技場。
○団体利用等でトラックが使用できないときは、トラック外側の、外周ランニング走路。
8月の予定：
6日〔水〕午前10時～11時30分
13日〔水〕午前10時～11時30分
27日〔水〕午前10時～11時30分
参加費：￥500
施設使用料：￥100
遅刻・早退あり。
目的、体力問わずのゆるゆる精神で始めます。
ただし、体調の管理・給水等は各自、自己の責任においてお願いしています。
2008年07月18日
2008武蔵野ゆるゆるトレーニングを始めます
武蔵野総合体育館陸上競技場を利用して始めます。
○7月の予定：
23日〔水〕午前10時～11時30分
○8月の予定：
6日〔水〕午前10時～11時30分
13日〔水〕午前10時～11時30分
27日〔水〕午前10時～11時30分
場所：武蔵野総合体育館・陸上競技場/貸し切りの場合は「トレック外側のランニング走路」
参加費：￥500
施設使用料：￥200
遅刻・早退あり。
目的、体力問わずのゆるゆる精神で始めます。
ただし、体調の管理・給水等は各自、自己の責任においてお願いしています。
2007年11月16日
11月17日（土）ホノルル、東京攻略塾
11月17日（土）ホノルル、東京マラソン攻略塾は予定通り実施します。
集合：14時30分 東京体育館フィットネスアリーナ玄関前
※暗くなる前にメニューを終わらせたいと思います。時間厳守でお願いします。
トレーニングメニュー：
皇居周回コース×1～3周
（周回コース5km、往復約7km。三周の場合は、合計22ｋｍ）
◎東京体育館～皇居・半蔵門/千鳥ヶ淵公園→皆さんでw-upがてらjogしましょう。
◎千鳥ヶ淵公園出発・集合
◎千鳥ヶ淵公園～東京体育館→jog/down
◎ミーティング：国立競技場内「オリンピア」（自由参加）
2007年09月07日
09月08日（土）攻略塾の予定
当日は、14:30～寺子屋（特別講習）を行います。
14:00～ 特別講習「故障を防ぐストレッチング」
（東京体育館フットサルコート・人工芝）
14:30～ 東宮御所3～5周走/2時間程度
国立競技場トレーニングセンター「ゆっくりジョギング」09月のトレーニング
2007年09月国立競技場トレーニングセンター「ゆっくりジョギング」
のトレーニングの実施場所です。
09月05日（水）：400mトラック
07日（金）：400mトラック
12日（水）：アスリートルーム
14日（金）：400ｍトラック
19日（水）：アスリートルーム
21日（金）：アスリートルーム
26日（水）：回廊・ジョギング走路
28日（金）：回廊・ジョギング走路
□アスリートルームでは、ジョギングに必要な、「筋トレ」「ストレッチング」「ドリル」を時間をかけ「じっくり」 ご指導します。
□回廊・ジョギング走路は650m、100m毎の距離表示もありますので、ペース走・時間走を中心にレッス ンをすすめます。
□国立競技場の行事、天候にかかわらず教室は開講します。是非ご参加下さい。
2007年09月05日
武蔵野ゆるゆるトレーニング＠one coin lesson
9月12日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング＠one coin lesson
予定通り実施します。
場所：武蔵野総合体育館、陸上競技場
日時：09月12日（水）
9:00～10:30
参加費：￥500＋グランド使用料￥200です。
2007年06月18日
転倒予防体操とウォーキングをおこないます
住み慣れた地域で自立した生活をめざして転倒予防体操とウォーキングをおこないます。
体をなまったままにしておくと日常生活に支障が出るレベルにまで衰えてしまいます！
体操で、介護予防しませんか？
動きやすい服装、上履き、タオル、飲み物をご用意のうえ、直接会場にお越しください。
武蔵野市 西部地区で行います。後期日程は下記のとおりです。
| 場 所 | 日程 | 詳しい日程表 |
|---|---|---|
| 市民会館 | 5月25日14時～15時30分 | 
前期詳細 |
| 関前コミュニティセンター | 6月8日 14時～15時30分 | |
| 西部コミュニティセンター | 7月13日 10時～11時30分 | |
| 桜堤コミュニティセンター | 8月10日 14時～15時30分 | |
| 境南コミュニティセンター | 9月13日 10時～11時30分 | |
| 桜堤コミュニティーセンター | 10月12日 14時～15時30分 | |
| 市民会館 | 11月 9日14時～15時30分 |
後期詳細 |
| 西部コミュニティセンター | 12月21日 14時～15時30分 | |
| 関前コミュニティセンター | 1月11日 14時～15時30分 | |
| 境南コミュニティセンター | 2月 8日 14時～15時30分 | |
| 桜堤公団集会所 | 3月14日 14時～15時30分 |
参加費 無料
お問い合わせ 桜堤ケアハウス地域包括支援センター
電話 0422-（36）-5133
2007年03月23日
Running Style ビギナー・ランニング教室
枻出版社が発行している、ランニングに興味をもつすべての人に贈る
DVD付き季刊誌「ランニング・スタイル」では、ビギナー大歓迎の、
日本一ゆる～い！？ ランニング教室を毎月1回開催しています。
”ビギナー”とはありますが、走ることに興味を持ち始めたばかりの初心者にはもちろん
「いつかはフル・マラソンに・・・」という本格派ランナーにもためになる内容です。
皆様ふるってご参加ください。
| 日程 | 4月30日（月・祝）、5月26日（土） |
|---|---|
| 時間 | 午後2時～4時（これまでより30分早くなりました。） |
| 場所 | 江東区夢の島競技場 |
| 料金 | 500円（保険料として頂戴いたします。） |
| 詳細 |  （998KB） |
無料です。（1枚につき1名）
詳しくは枻出版ランニング・スタイル・ウェブに記事が掲載されています。
2007年03月22日
財）武蔵野スポーツ振興事業団 「始めようジョギング教室」
ダイエット・運動不足解消のために、正しいジョギングの基本となるウォーキングで
少しずつ体力をつけ、１００ｍを1 分で走る（１時間で6 キロ）ことを目標にレッスンを始めます。
日ごろから走っている方も、基本のエクササイズウォーキングなどでフォームを整え、
それぞれの目標にあわせたトレーニングを行います。
| 日程 | 4月11日～6月20日 水曜日 全9回（5/2,6/6 を除く） |
|---|---|
| 時間 | 10：00～11：30 |
| 場所 | 武蔵野陸上競技場 |
| 参加料 | 2,500円 |
| 対象 | 15歳以上(中学生を除く) |
| 申込方法 | （1）ﾊｶﾞｷ （2）所定の申し込み用紙（総合体育館にあります） （3）FAX いずれかで受付けます。 教室名、郵便番号、住所、氏名(ふりがな)、 電話番号、年齢、生年月日、性別を明記下さい。 |
| 問合せ | 財）武蔵野スポーツ振興事業団 TEL:0422-56-2200 |
| 詳細 | （100KB）
|
| URL | http://www.musashino.or.jp |
※ 武蔵野市内に在勤・在学の方は 勤務先・学校名をご記入下さい。
※一時保育を希望する方はその旨を記入し武蔵野スポーツ振興事業団に送付するか
総合体育館までお持ちください。
未就学児を一時保育 します。1日1800円
2007年03月02日
武蔵野市 桜堤ケアハウス地域包括支援センター「おたっしゃ体操」
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2007年02月01日
国立霞ヶ丘競技場トレーニングセンター 「ジョギング教室」
健康のための走運動を目指した教室です。勤め帰りのちょっとしたトレーニングにはベストの教室。年齢運動能力は問いません。
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健康のための走運動を目指した教室です。勤め帰りのちょっとしたトレーニングにはベストの教室。年齢運動能力は問いません。
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ランニング・スタイル・ウェブ
「ビギナー・ランニング教室＠RUN CARAVAN」
内山雅博が指導者として担当しているジョギング教室のご案内です。
| ビギナー大歓迎の、日本一ゆる～い!?ランニング教室 2007年の「ビギナー・ランニング教室＠RUN CARAVAN」は2月17日（土）に江東区夢の島競技場で行います。みなさま、お気軽にご参加ください。
詳しくは枻出版ランニング・スタイル・ウェブに記事が掲載されています。 |
2006年03月07日
財）武蔵野スポーツ振興事業団 「ジョギング＆ウオーキング教室」
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地域型の教室。幅広い年齢層の参加を受け入れています。
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駒澤大学公開講座健康づくり教室 「ジョギングコース」
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日曜の昼間に行われる教室なので、ファミリーでの参加が可能です。レースのほとんどは、日曜日。 そのための体慣らしにもうってつけです。
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