2008年11月19日

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔11月20日〕

武蔵野ゆるゆるトレーニングは予定どおり実施します。
ただし、陸上競技場が使用できませんので中央公園周辺を走りましょう。

○集合：武蔵野総合体育館玄関前/着替えてご集合下さい。
○時間：10時～11時30分
○次回は、11月27日〔木〕午前10時～11時30分です。

ふるってご参加下さい。

2008年11月02日

11月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定

武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定を決めました。
皆さんふるってご参加下さい。

●会場：武蔵野総合体育館、陸上競技場
●時間：10時～11時30分
●施設使用料：￥100
●参加費：￥500

●開催日：11月06日〔木〕
　　　　　　11月20日〔木〕
　　　　　　11月27日〔木〕　

※11月13日〔木〕はグランド貸し切りのため、休講です。

2008年10月27日

5,000mペース走大会・ビデオ塾のご案内

●日時：2008年11月22日（土）午前8時～10時
●場所：国立競技場400mトラック
●参加費￥1600〔トラック使用料頭割り〕
●集合：国立競技場南門/代々木門からお入り下さい。

●①計時システムを使用し、ラップタイムとゴールタイムを
調べます。先着・希望・先着15名様まで。

●②それ以外の方は、セイコーのウオッチを使用し、セイコーのスタッフが
ファイルの入力等お手伝いさせて頂きます。

●③「それをもとにフルマラソンの予想ゴールタイムを計算します。

●④ウォーミングアップの映像、及びランニング中の映像を残し、
フォームへの批評をいたします。

2008年10月22日

明日〔10月23日〕は武蔵野ゆるゆるトレーニングです

○10月23日〔木〕
○午前10時～11時30分
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○施設使用料￥100
○参加費￥500

○次回は、10月30日〔木〕開催です。
○初心者からシリアスランナーまで参加できます。
　ふるってご参加下さい。

2008年10月17日

ホノルル、東京マラソン攻略塾のお知らせ

○10月18日（土）は、休講です。
○10月25日（土）は、皇居周回コースでトレーニングします。

集合時間：午後14時
集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合

○14時30分集合が、14時に繰り上がりました。ご注意下さい。

○集合後、
銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し、更衣後トレーニングを開始します。

○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。

2008年09月30日

マラソン攻略塾Ⅲ期は10月4日開講です

2008年ホノルルマラソン、2009年東京マラソン攻略塾Ⅲ期は10月4日〔土〕開講します。
Ⅲ期の目標は、ゆっくり長く、です。
ウォーキング・ジョギングの初心者の方も大歓迎です。是非どうぞ。

集合場所：東京体育館・陸上競技場
集合時間：14時30分
トレーニングコース：絵画館周回コース/2時間走〔最大〕

○更衣を済ませてご集合下さい。
○開講日は、10月18日・11月22日・12月6,13日を除く毎週土曜日。
○月一回は皇居周回コースを走ります。
○変更等は、
内山雅博走運動研究所：http://www.uchiyama-m.com/
携帯サイト：http://webjog.blog114.fc2.com/
に掲載します。

2008年09月06日

ホノルル、東京マラソン攻略塾〔9月6日〕

天気予報は、曇り時々晴れ。攻略塾は予定通り実施します。

集合場所：東京体育館・サブアリーナ・陸上競技場
集合時間：14時30分
トレーニング場所：絵画館周回コース

トレーニングのねらい：少しペースをあげます。

国立競技場では「嵐」のコンサートが行われています。
本日、下見に行って来ました。
が、「マナーの悪さは人一倍」のようです。
場合によっては、赤坂御所周回コースに変更するかもしれません。
遅刻された方は、絵画館周りをチェックして下さい。
もしいないようであれば赤坂御所に移動しています。

2008年08月21日

夏合宿/野尻湖通信　「終了のご挨拶」

8月21日（木）午前練終了。2時間40分。
合計走行距離：195km
体重：77,5kg→合宿前の体重と比較して、500g減。

宿の精算を済ませ、車に飛び乗り。上信越自動車道、信濃町ICへ。しばらく車を走らせると、追い越し車線を飛ばす2台の車（ma車とBMW）に抜かれる。先にさっさとワイを宿に置き去りにしたのに何で？？
そ。
未知の駅、道の駅「信濃町」できっとトマトを買っていた。そーだろー。。。。。
わいら、昼飯も食わずに宿を飛び出してきたのに。。。。恨み言は止めましょう。

参加者の皆様お疲れ様でした。
参加者の合計は、80名。大盛況でした。
また来年お会いしましょう。
詳しいご報告は後日。

途中、姨捨SAでお昼。展望台から見る信州の山々は、絶景でした。
しかし、その背後では「ピカリ」と光るものが。。。。

2008年08月20日

夏合宿/野尻湖通信No8　ラス前ラン

8月20日〔水〕午後のトレーニング終了。
2時間30分。午前とほぼ同じタイム。
終了後、体重測定。
77,5kg。
一週間前の体重は78kg。したがって、たったの”500g”減。。。。。。
走行距離、トータル180kg。
そんなもんか。

野尻湖は快晴。
星空、抜群。
ロマン、ロマン。

夏合宿/野尻湖通信No7　「使用後」

午前練終了。
「姫」2時間37分でゴール。
昼食を食し、ブログを書いて、これからお昼寝ちゅーに！！
もう午後練に出るメンバーが。。。。。。。

この疲れ果てた姿を十分笑ってやってください。
今夜は打ち上げだいっ！！

2008年08月18日

夏合宿・野尻湖通信No5/激激の果てに。。。。

おひさです。
お陰様で、135kmの売り上げ。
お写真は、一昨日の午後のトレーノングの「使用後」
激激〔これで”げきつう”と読みます〕も何故か緩和状態。もうやけくそ。
今日は、午前午後とも快晴でした。黒姫も、妙高も姿を現し、絶景かな！！
今、宿の女将とビールを飲んで反省会をしていました。
今、22時34分。
おやすみー～っ。

2008年08月17日

夏合宿・野尻湖通信No3「使用後」

「殿」グループから「姫」グループへ。
「姫」と書いて、”しんがり”と読むことにしました。
16日午後のトレーニングも順調です。
ただし、「大雨」の中。。。。。。。。
10km地点のお茶屋さんからは「こんな雨の中、やってるの？」
宿の女将はこう答えたそうです。
「あの人たちはいつもやってるよ、全く」
というわけで、10km地点には冷たいトマトが用意されていました。
あるランナーは、
軽トラのじいちゃんに、「こんな雨の中、何やってる！！」
「この車に乗りなさい、宿まで連れてくから」
ゴールタイムは、2時間15分。
気がつくと、周りは女性ばかり。。。。
「姫」とかいて”しんがり”と読むことにした理由です。
みんなよく走りました。
伴走車、2台ありがとうございました。。

2008年08月15日

夏合宿通信〔１，２日目〕

夏合宿が始まりました。順調です。
5kmがやっとのランナーから、2時間台のランナーまで幅広いランナーが集まりました。
昨日の一周は、2時間27分。
今日は、後半ちょっとがんばって、2時間20分。
正確な距離は、15,3kmなのでキロ9分で走っています。
月曜以降は飛び込み歓迎。
野尻湖在住、三重県から遠路はるばる参加の女性もいます。

2008年08月13日

8月、9月のホノルル・東京マラソン攻略塾の予定変更について

国立霞ヶ丘競技場の利用状況により、9月6日〔土〕に予定していた「第二回ペース走大会」は中止します。
そのため、8月、9月の「攻略塾」を下記の通りとしました。

ホノルル・東京マラソン攻略塾第Ⅲ期は、10月4日〔土〕開講です。

★8月23日〔土〕：★夏合宿のため中止
8月30日〔土〕：実施
9月6日〔土〕：実施
9月13日〔土〕：実施
9月20日〔土〕：実施
★9月27日〔土〕：★中止

ランニングスタイル・ビギナーランニング教室
8月23日〔土〕14時～16時：夢の島競技場
9月27日〔土〕18時～20時：夢の島競技場

2008年08月12日

8月13日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

予定通り実施します。
場所：武蔵野総合体育館・陸上競技場
午前10時～11時30分
参加費：￥500、グランド使用料￥100。
参加者の多少に関わらず実施します。

2008年08月03日

8月の武蔵野ゆるゆるトレーニング

8月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定です。

集合場所：武蔵野総合体育館陸上競技場。
○団体利用等でトラックが使用できないときは、トラック外側の、外周ランニング走路。

8月の予定：
6日〔水〕午前10時～11時30分
13日〔水〕午前10時～11時30分
27日〔水〕午前10時～11時30分

参加費：￥500
施設使用料：￥100

遅刻・早退あり。
目的、体力問わずのゆるゆる精神で始めます。
ただし、体調の管理・給水等は各自、自己の責任においてお願いしています。

2008年07月18日

2008武蔵野ゆるゆるトレーニングを始めます

武蔵野総合体育館陸上競技場を利用して始めます。

○7月の予定：
23日〔水〕午前10時～11時30分
○8月の予定：
6日〔水〕午前10時～11時30分
13日〔水〕午前10時～11時30分
27日〔水〕午前10時～11時30分

場所：武蔵野総合体育館・陸上競技場/貸し切りの場合は「トレック外側のランニング走路」
参加費：￥500
施設使用料：￥200

遅刻・早退あり。
目的、体力問わずのゆるゆる精神で始めます。
ただし、体調の管理・給水等は各自、自己の責任においてお願いしています。

2008年07月12日

2008年夏合宿in野尻湖に是非どうぞ！！

お申し込み受付中です。

お申し込みは直前まで受け付けますが。。。。。。。。
早めのお申し込みをお願いします。
■トレーニングについて■
尻込みをされている方が多いようです。
トレーニングへの参加は、強制ではありません。
「お部屋でのんびり」もおすすめです。
ご安心下さいませ。

2008年06月07日

「2008年夏合宿in野尻湖のご案内」掲載について

「2008年夏合宿in野尻湖」のご案内について一部訂正があります。

ご案内の記事の最後尾。
「ご案内」「申し込み」「日程表」と標記されているリンクは既に終了しました「春合宿in山中湖」のものです。6月9日以降に修正作業をさせて頂きます。それまではそれぞれのリンクの上にあります、「PDF」をクリックして頂きますようお願い申しあげます。

2008年06月03日

2008年夏合宿in野尻湖

2008年も野尻湖でのランニング・ジョギングキャンプ「2008年夏合宿in野尻湖」をご用意しました。

今年も野尻湖で「挑戦」しよう！！

トレーニングコースの中心となる野尻湖周回コースは、一周約１５ｋｍのアップダウンに富むコース。

その他に、ゆるゆるコースとして５キロ、１０キロのコースを設定しました。勿論、ビギナー・自信のない方も安心してトレーニングに参加できます。ファミリーで楽しめるハイキングコースもあります。

お一人でも十分充実したトレーニングが実施できるよう工夫します。

グループ・ファミリーでの参加も大歓迎です。
振るってご参加下さい。

I ： 主催内山雅博走運動研究所/TeamUCHIYAMA
II： 日時 2008年08月14日(木)～21日(木)
● 都合のつく日程でご参加下さい。日帰り可能。
●8月16日（土）のホノルル・東京攻略塾は休講です。
III： 宿舎 「ほとり荘」/ 長野県上水内郡信濃町大字野尻湖畔/ Tel 0262-58-2606
IⅤ： トレーニングコース
●野尻湖周回コース１周約15km
●その他　2,5km、10kmのラクラクコース

Ⅴ： 費用
宿泊費：１泊３食￥６．５００（消費税込み）宿泊・食事料金別計算可能
登録事務手数料：￥３．２００
旅行傷害保険：￥３００程度〔宿泊期間によります〕
交通費：交通手段による
（1）ＪＲ長野新幹線（長野まで）～信越線、黒姫下車。ＴＡＸＩ１５分。
《新幹線利用、片道：約￥８．０００》

（2）自家用車中央自動車道/長野道、あるいは関越自動車道を利用。
《高速料金・ガス代は、乗車人数で頭割りして下さい。》

（3）長野まで高速バス、長野より信越線、黒姫下車。ＴＡＸＩ１５分。
《高速バス利用、新宿西口～ JR 長野駅、片道￥４．０００》

ご案内

申込み

日程表

2008年04月26日

ホノルル、東京マラソン攻略塾［4月26日］

'08攻略塾もあっと言う間に第三回。
今回は、下見をかねて皇居へ行きます。

集合：14:30・東京体育館フィットネスアリーナ・陸上競技場
→200ｍトラックでウォーミングアップをします。
15:00東京体育館出発。
●皇居までゆっくりジョグしましょう。
●皇居到着後、各自ジョグ。最後尾は内山が務めます。

2008年03月25日

春合宿の日程表ができました。

大変お待たせいたしました。
合宿の日程表のご用意ができました。

また、案内書、申込み書に日程等の誤りがございました。
申し訳けございません。
お手数ですが、新しいものをダウンロードしてご利用下さいませ。

■日時：2008年5月2日（金）～5日（月）
→全期間の参加がお勧めですが、ご都合のつく日程でご参加下さい。

■宿泊施設：東京YMCA山中湖センター
→ http://tokyo.ymca.or.jp/shukuhaku/yamanaka.html
→ 〒401-05 山梨県南都留郡山中湖村平平野
→ Tel 0555-65-7721

■交通
バス： （1）富士急バス/ 新宿駅西口中央高速バスターミナルより『平野』行き乗車
終点『平野』下車徒歩5分
（2）京王バス/ 新宿駅西口中央高速バスターミナルより『山中湖』行き乗車
終点『山中湖』下車。TAXI 10分
自家用車： ①東名高速御殿場IC 45分
（3）中央高速山中湖IC 15分

■トレーニングコース：山中湖周回コース〔一周約13ｋｍ〕、その他。

■費用： □宿泊費/￥3,885－〔以下、消費税込み〕
・朝食/￥945－
・昼食/￥735－/バーベキューは、￥1680-
・夕食/￥1,680－
※一泊三食\７，２４５,-/宿泊費、各食事毎に精算します。
※指導事務費： ￥3,200-。
※傷害保険料： ￥300,-程度。

下記より、詳細をダウンロードすることができます。

ご案内

申込み

日程表

2008年03月18日

2008年 春合宿 in 山中湖

お待たせいたしました！毎年恒例の山中湖合宿の詳細ができました。
コールデンウィークのご予定がまだの方、是非ご検討下さい！

■日時：2008年5月2日（金）～6日（月）
→全期間の参加がお勧めですが、ご都合のつく日程でご参加下さい。

■宿泊施設：東京YMCA山中湖センター
→ http://tokyo.ymca.or.jp/shukuhaku/yamanaka.html
→ 〒401-05 山梨県南都留郡山中湖村平平野
→ Tel 0555-65-7721

■交通
バス： （1）富士急バス/ 新宿駅西口中央高速バスターミナルより『平野』行き乗車
終点『平野』下車徒歩5分
（2）京王バス/ 新宿駅西口中央高速バスターミナルより『山中湖』行き乗車
終点『山中湖』下車。TAXI 10分
自家用車： ①東名高速御殿場IC 45分
（3）中央高速山中湖IC 15分

■トレーニングコース：山中湖周回コース〔一周約13ｋｍ〕、その他。

■費用： □宿泊費/￥3,885－〔以下、消費税込み〕
・朝食/￥945－
・昼食/￥735－/バーベキューは、￥1680-
・夕食/￥1,680－
※一泊三食\７，２４５,-/宿泊費、各食事毎に精算します。
※指導事務費： ￥3,200-。
※傷害保険料： ￥300,-程度。

下記より、詳細をダウンロードすることができます。

ご案内

申込み

日程表

2008年03月14日

5000Mペース走大会

4月29日（日） 祭日　5000Mペース走大会を行います。
皆様、お誘い合わせのうえ振るってご参加下さい。

■日時：2008年04月29日[火・昭和の日] 午前08時30分集合
■集合場所：国立競技場[国立霞ヶ丘陸上競技場]・南門
■大会のスケジュール：午前08時30分～09時00分：受付/
09時00分～09時15分：開会式・諸注意
09時15分～10時00分：5,000m走
10時00分～10時30分：更衣[更衣室にはシャワーがあります]
10時30分～11時00分：ミーティング

ご案内兼 参加申込書

2008年01月01日

2008年初走り、無事終了しました。

今年の「初走り」無事終了しました。
ご参加ありがとうございました。来年もご一緒しましょう。

元旦の朝6時30分。30名のランナーが明治公園に集まりました。
東北線の始発電車でお見えになった方もいます。参加を始めて20年目の猛者もいます。
明治公園を起点に、皇居→靖国神社→市ヶ谷→神宮外苑を走ってきました。

2007年12月18日

2008年新年初走りのご案内

40年続けた、伝統の初走りを行います。是非ご参加下さい。

◇日時：2008年01月01日/午前6時30分～7時00分、集合。〔その間、各自でウォーミングアップ〕
集合場所：明治公園〔国立競技場と日本青年館の並びです〕

◇初走りのコース：約10kmを2時間かけて走ります。〔途中休憩、トイレタイム有ります〕
詳しくは、
明治公園→神宮外苑、いちょう並木→青山通り（R246）→赤坂見附→永田町→三宅坂→〔※二手に分かれます、靖国神社集合です。〕
Aチーム→左折して、最高裁・国立劇場→半蔵門→英国大使館→九段坂上→靖国神社
Bチーム→右折して、国会前→桜田門→大手門→竹橋→代官町→千鳥ヶ淵→九段坂上→靖国神社
靖国神社→一口坂→※JR市ヶ谷駅/スターバックスコーヒーでコーヒータイム、30分→市ヶ谷橋→外堀通り→四谷見附→迎賓館→安鎮坂→権田原→明治公園

◇明治公園到着後、国立競技場内「オリンピア」にて更衣と「賀詞交換会」（自由参加）
◇傷害保険等附保していませんあらかじめご了解下さいませ。

2007年12月15日

東京マラソン攻略塾［12月15日］

いよいよ東京マラソン攻略塾に衣替え。東京に向け、本格的な走り込みをします。

12月15日〔土〕14:30/東京体育館・フィットネスアリーナ玄関前集合。
絵画館周回コース×目標20km。
ミーティングの場所は当日ご案内します。

2007年11月10日

'07.11.10 /ホノルル、東京攻略塾のスケジュール変更

本日、「終日雨天」の予報が出ています。
そのため、『ミーティング』に変更します。
ミーティングの内容については次のとおりとします。

14:30/国立競技場内『オリンピア』集合
テーマ、
①『ホノルル、東京に向けてのトレーニングスケジュール』
②『荒川・湘南マラソン』
③『マラソングッズ』
④『年末・年始のトレーニング』

2007年11月09日

ホノルル、東京マラソン攻略塾/'07,11,10

皇居周回コースを走ります。

14:30　東京体育館・フィットネスアリーナ正面玄関前集合、出発。
皇居周回コースを二周走ります。〔距離、約17km〕
①皇居までは、参加者全員でjog。
②給水のボトルを、『千鳥ヶ淵公園』の交番寄りに置いてトレーニングをスタートします。
③皇居周回コースを初めて走られるランナー、「坂道のコツ」を学ぶ方は内山がご一緒さえていただきま　 す。
④その後、皆さんご一緒に戻りましょう。
※ペットボトル保管用の袋をご持参しましょう。
※飲料水は途中購入が可能です。

2007年11月06日

スキル塾〔ビデオレッスン〕のお知らせ

「スキル塾/ビデオレッスン」を開催します。

距離やペースはストップウォッチを使いこなせれば、正確に知ることが出来ます。
しかし、「自身」のランニングフォームとなると客観的に知ることが出来ません。
今回、新しい試みとして「ビデオレッスン」をご提案することになりました。

新しい「提案と試み」に是非ご参加ください。
内山雅博がビデオを撮影しながらコメントを加えて参ります。
その後、撮影したビデオを見ながら皆さんで検証しましょう。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

*日程：2007年11月23日（金・祭日）
*集合：午前08時15分/国立霞ヶ丘競技場・南門、集合〔駐車可〕

*タイムスケジュール
　　 　8:30～9:00/更衣［更衣室の用意があります・コインロッカー、シャワー有り］

　　　 9:00～10:00/ビデオ撮影・5000m走〔その模様をコメントを加えながらビデオ撮影します〕　
　　 10:00～10:30/更衣
　　 10:30～　　　/国立競技場内、クラブルームにて講評。〔自由参加〕

*当日撮影した映像については、速やかにCopyのうえ皆様にお渡ししたいと考えています。

*参加費：￥1,700（国立競技場400mトラック使用料＋メディア代金等）

傷害保険、賠償責任保険等不保していません。
また、行事中の傷害、疾病についても応急処置等は行いますが、
その責任については負いかねます。あらかじめご承知おきください。

◇ご参加をご希望の方は、お手数でもご連絡くださいますようお願い申し上げます。

2007年10月26日

10月27日ホノルル・東京マラソン攻略塾について

10月27日（土）は降雨が予想されます。
そのために、ミーティングに振り替えます。

午後2時30分に降雨の際は、国立競技場内／カフェテラス「オリンピア」に御集合下さい。
攻略塾も開講以来4ヶ月が経ちました。疑問点・御要望もあるかと思います。
ゆっくりお話ししたいと存じます。

2007年10月12日

ホノルル・東京マラソン攻略塾/10月13日（土）のトレーニング

10月13日（土）ホノルル・東京マラソン攻略塾のトレーニングスケジュール
東宮御所最大7周走とします。

トレーニング時間の確保のため、トレーニングの開始時間を「各自」とします。
更衣後、各自で東宮御所周回コースへ移動し、トレーニングを始めましょう。
トレーニング終了の目安を、17時頃とします。
その後、オリンピアへ移動していただき、17時30分よりミーティングを行います。
テーマは、「ランニンググッズ」。
講師は、山本豊氏［スポーツショップ「NAスタジアム」］です。
なお、次回のミーティングのテーマは「ランナーのための栄養学」。
講師は、金澤良枝氏［管理栄養士］です。

2007年10月06日

ホノルルマラソン・東京マラソン攻略塾/10月06日（土）

予定どおり実施します。
集合場所：東京体育館フィットネスアリーナ・玄関前
時間：14:30～18:00
トレーニング場所：東宮御所周回コース
トレーニング終了後、国立競技場内「オリンピア」でミーティング。

●徐々に距離も伸びてきました。今日は、東宮御所周回コース×5周を目標に走りましょう。
様子によっては、次回から「皇居周回コース」へ足を伸ばすことを考えています。
●東京マラソンの抽選結果のメールが届き始めました。「落選者」が非常に多いようです。
目標を、「湘南マラソン」「荒川マラソン」へシフトし、攻略塾を延長する予定です。

2007年09月29日

09月29日（土）ホノルル・東京攻略塾

関東地方は冷たい雨が降っています。
始めから「ミーティング」に変更します。

14時30分、東京体育館、フイットネスアリーナ（サブアリーナ）、ロビー（玄関内）
に着替えずに御集合下さい。
その後、「ミーティング」を行います。
場所：国立競技場内、カフェテラス『オリンピア』です。
テーマ：10月の走り込み。これからのウエアー。サプリメント。ランニングフォームとペースです。
ふるってご参加下さい。

2007年09月11日

09月12日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

09月12日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング、中止のお知らせ。

明12日は、降雨が予想されますので、早々と中止を決めました。
なお、19日（水）、26日（水）の「武蔵野ゆるゆるトレーニング」は、
午後14:30～16:30
武蔵野総合体育館集合で行います。

2007年06月22日

2007年夏合宿in野尻湖

2007年も野尻湖でのランニング・ジョギングキャンプ「2007年夏合宿in野尻湖」をご用意しました。
今年も野尻湖で「挑戦」しよう！！
トレーニングコースの中心となる野尻湖周回コースは、一周約14ｋｍのアップダウンに富むコース。その他に、ゆるゆるコースとして５キロ、１０キロのコースを設定しました。勿論、ビギナー・自信のない方も安心してトレーニングに参加できます。ファミリーで楽しめるハイキングコースもあります。
お一人でも十分充実したトレーニングが実施できるよう工夫します。グループ・ファミリーでの参加も大歓迎です。

I：日　程2007年08月16日（木）～23日（木）
● 都合のつく日程でご参加下さい。日帰り参加も歓迎です。II：宿舎「ほとり荘」
長野県上水内郡信濃町野尻
Tel　0262-58-2606
http://www008.upp.so-net.ne.jp/hotori/navihotori.htmlIII：トレーニングコース野尻湖周回コース、１周約14ｋｍ
《コースの概要》 湖に向かって、右回り。
～2ｋｍ：平坦。
～10ｋｍ：緩やかな、アップダウン：ペースを考えて走ると、気持ちよく・快調に走れます。
～12.5km：登り・ハード！！
～14km：一気に下り。
残り500ｍ：お疲れ様でした。

○ 給水ポイント（自動販売機）：
スタート～4ｋｍに点在（トマト同時販売中）
10ｋｍと11ｋｍにそれぞれ１カ所（自販機）
10ｋｍ手前にはリゾートホテルがあります。ホテルには喫茶室がありジャージ・短パンでも入れます。（ジュース美味） 　
他に給水のための自販機はありませんので給水の仕方に工夫が必要です！！ IV：初心者・ビギナーランニングコース約2,5km／10ｋｍの「ゆるゆるコース」を設定しました。初めての野尻湖、ビギナーも安心してトレーニングが出来ます。
V：費　用宿泊費 ：１泊３食 ￥6,700 【宿泊費、食事代金を個別に精算できます】
登録事務手数料 ：￥3,000 （8月10日以降￥3,200）
旅行傷害保険　 ：￥300

交通費：交通手段による
①ＪＲ長野新幹線（長野まで）～ 信越線、黒姫高原下車。ＴＡＸＩ１５分。
《片道：新幹線利用、約￥8.000》
②自家用車： 中央自動車道/長野道、あるいは関越自動車道を利用
　 高速料金・ガス代は、乗車人数で頭割りして下さい。
③長野まで高速バス、長野より信越線
《片道：高速バス、新宿駅西口～JR長野駅まで、￥4.000》
VI：その他●宿舎への申し込み（部屋割り等）、旅行傷害保険申し込みなどのため、申し込みは早め にお願いします。なお、参加定員は設けません。（宿舎は８０名収容可能）
8月11日以降のお申し込みについては、登録事務手数料￥3,200とさせて頂きます。
● 自家用車を提供していただける方募集中です。（経費を、頭割りでお願いしています。）
● お酒の差し入れ大歓迎。
● 持ち物 ：昼間暑く、日差しも強い、しかし湿度は低い。夜は涼しい、これを基本にお考え下さい。
● トレーニングは、野尻湖１周コース・５ｋｍ・１０ｋｍを基本に考えています。初めて、野尻湖を走られる皆様には、内山が坂道トレーニングを兼ねご案内差し上げる予定です。
個人別特別トレーニング実施の際は、事前の打ち合わせをお願いします。
●合宿中の疾病、傷害について応急処置はしますが、その他、責任については一切負いかねます。
あらかじめご了承下さい。　　　　　　　　　　　　
　　
お問い合わせ：内山 雅博 ／ jog@uchiyama-m.com までご遠慮なくご連絡下さい。 以　　　　上

詳しい情報をダウンロードすることができます。
（36KB）

2006年10月21日

『武蔵野ゆるゆるトレーニング』

元祖！！武蔵野ゆるゆるトレーニング
ビギナーからエリート。サブ6からサブ3まで。
ウォーキング・ジョギング・ランニングの仕方を基本から懇切丁寧にご指導します。

日程：10月25日（水）午後1時30分～3時00分。
　　　　
　　　　10月以降の予定は武蔵野総合体育館の予約状況によりますが、
　　　　11月1日（水）→予約済み。
　　　　11月29（水）→予定。
　　　 予約が取れ次第、ご登録されている皆様にご連絡します。
　　　　また、ホームページにてお知らせします。

場所：武蔵野総合体育館/陸上競技場・ランニング走路etc。

参加費：グランド使用料（貸し切りの場合）及び保険料として￥800/一回程度。

参加資格：設けませんが、事前の健康管理・自己責任の原則を十分ご理解ください。

○水分補給用として、ペットボトル二本程度をご用意下さい。

2006年09月08日

『武蔵野ゆるゆるトレーニング』

元祖！！武蔵野ゆるゆるトレーニング
ビギナーからエリート。サブ6からサブ3まで。
ウォーキング・ジョギング・ランニングの仕方を基本から懇切丁寧にご指導します。

日程：9月13日（水曜日）
　　　 午前9時30分～11時00分。
　　　（9月以降の開講日は、スケジュールが決まり次第ご連絡します。）
場所：武蔵野総合体育館/陸上競技場。
参加費：グランド使用料（貸し切りにしました。）及び保険料として￥800/一回程度。
参加資格：設けませんが、事前の健康管理には十分ご注意下さい。

○水分補給用として、ペットボトル二本程度をご用意下さい。

2006年07月11日

2006年 Team UCHIYAMA 夏合宿のご案内

Team UCHIYAMA 2006年 夏合宿in野尻湖のご案内

昨日、野尻湖畔［ほとり荘］に予約を入れました。
野尻湖は日中暑くとも、夜は気温が下がり過ごしやすくなります。そして、なにより静か。
観光スポットも盛り沢山。美味しい蕎麦屋に野尻湖ナウマン象博物館もあります。
カップル、お子様・家族連れの参加も大歓迎します。
昨年の参加者は、約70名。
早めのお申し込みをお願い申し上げます。

トレーニングコースの野尻湖周回コースは、一周約14ｋｍのアップダウンのきついコース。その他にゆるゆるコースとして５キロ、１０キロの短縮コースを設定しましたので初めての方や自信のない方でも安心して参加できます。もちろんハイキング向けのコースもあります。

ⅰ日　程：2006年08月17日（木）～23日（水）
● 都合のつく日程でご参加下さい。
● 8月18日（金）の自主練習会は休講としますが、8月28日（月）に振り替えて開講します。
　　23日（水）:内山は合宿終了後、競技場へ向かいます。

ⅱ宿泊所：　「ほとり荘」
長野県上水内郡信濃町大字野尻湖畔
Tel　0262-58-2606
http://www008.upp.so-net.ne.jp/hotori/navihotori.html

ⅲトレーニングコース：野尻湖周回コース、１周約14ｋｍ
《コースの概要》 湖に向かって、右回り。
～2ｋｍ：平坦。
～10ｋｍ：緩やかな、アップダウン：ペースを考えて走ると、気持ちよく・快調に走れます。
～12.5km：登り・ハード！！
～14km：一気に下り。
残り500ｍ：お疲れ様でした。
│
○【その他】2,5／10ｋｍのゆるゆるコースを設定しました。初めての方、初心者の方でも安心してトレーニングが出来ます。
　　　
○ 給水ポイント（自動販売機）：
スタート～4ｋｍに点在（トマト同時販売中）
10ｋｍと11ｋｍにそれぞれ１カ所（自販機）
10ｋｍ手前にはリゾートホテルがあります。ホテルには喫茶室がありジャージ・短パンでも入れます。（ジュース美味） 　
他に給水のための自販機はありませんので給水の仕方に工夫が必要です！！
│
ⅳ費　用：
宿　泊　費 ：１泊３食 ￥6,500【宿泊費、食事代金を個別に精算できます】
登録事務手数料 ：￥2.700 （8月10日以降￥3,000）
旅行傷害保険　 ：￥300
交　通　費：交通手段による
①ＪＲ長野新幹線（長野まで）～ 信越線、黒姫高原下車。ＴＡＸＩ１５分。
《片道：新幹線利用、約￥8.000》
②自家用車： 中央自動車道/長野道、あるいは関越自動車道を利用
　 高速料金・ガス代は、乗車人数で頭割りして下さい。
③長野まで高速バス、長野より信越線
《片道：高速バス、新宿駅西口～JR長野駅まで、￥4.000》
ⅴその他
●締め切り、8月10日（木）。それ以降、登録事務手数料￥3,000。
● 自家用車を提供していただける方募集中です。（経費を、頭割りでお願いしています。）
● お酒の差し入れ大歓迎。
● 旅館への申し込み（部屋割り等）、旅行傷害保険申し込みなどのため、申し込みは早め　　 にお願いします。なお、参加定員は設けません。（宿舎は８０名収容可能）
● 持ち物 ：昼間暑く、日差しも強い、しかし湿度は低い。夜は涼しい、これ基本に考えます。
● トレーニングは、野尻湖１周コース・５ｋｍ・１０ｋｍを基本に考えています。
　 個人別特別トレーニング実施の際は、事前の打ち合わせをお願いします。
●合宿中の疾病、傷害について応急処置はしますが、その他、責任については一切負い
ません。あらかじめご了承下さい。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ⅵお問い合わせ：内山 雅博 ／ uchiyama-m.com／ jog@uchiyama-m.com
　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以　　　　上

投稿者uchiyama：

2006年04月15日

2006年春の合宿のご案内

ルンルン！？ Team UCHIYAMA ２００６年春のトレーニングキャンプin山中湖
☆ 2006年ホノルルマラソン攻略塾/2007東京マラソン歓走塾　同時キックオフ！！☆

トップページ、「走運動研究所」→「行事のご案内」をクリックすると「案内書（PDF）」のダウンロードが出来ます。

トレーニング中心、レジャー中心。ウォーキング、ジョギング、レース向けの走り込み。お一人での参加も安心です。ファミリー、カップル、お子様連れ、サポーター、見学、大歓迎です。
トレーニングは山中湖一周（約13km）を中心に目的別・ペース別にグループを編成します。LSDも予定しています。好評のオプションプログラムは、石割山・三国峠へのハイキング、バーベキュー、カヌー・ボートなど盛りだくさんに用意しました。
2006ホノルルマラソン、2007東京マラソンへの第一歩としましょう！！

○日　　時：　２００６年５月２日（火）/前泊～５月６日（土）
　　　　 ＝全期間参加がお勧めですが、都合のつく日程でご参加下さい。日帰り、延泊 前泊日帰りも出来ます。

○場　　所：　東京ＹＭＣＡ山中湖センター
　　　　　　 http://tokyo.ymca.or.jp/ymca/map/yamanaka-map.html
〒４０１－０５　山梨県 南都留郡 山中湖村 平野
TEL:０５５５－６５－７７２１
FAX:０５５５－６５－８２０４

◎交　　通：バス：①新宿駅西口 高速バスターミナルより《富士急バス「平野」行》乗車
終点「平野」下車徒歩１０分
②《京王バス 山中湖行》乗車。終点「山中湖」からTAXI。

　 　 ：自家用車：自家用車　東名高速・御殿場IC／中央高速・山中湖ICどちらも国道138号経由間程度。

○トレーニング場所：山中湖周辺《山中湖周回コースは約１３キロです》

□費　　用： 朝食：￥９４５/昼食：￥７３５/ 夕食：￥１.６８０/宿泊費：￥３.８８５
　　　　　　 一泊三食：￥７.２４５（消費税込み）/バーベキューは、￥1,500。

○その他：事務雑費として、お一人様、￥２７００をお支払い下さい。

○概算：食事代金＋宿泊代金＋傷害保険＋事務雑費 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

□参加資格：『自己責任を理解』し、『自己責任』をとれる方。
事前に目的に合った十分トなレーニングをしたうえでご参加下さい。

□その他のオプションプログラム：
温泉：紅富士の湯／石割の湯。
バーベキュー（￥1.500）、ハイキング、ボート、ビッグカヌー。

注）各自の責任において参加して下さい。
　　トレーニング中、その他の時間についても、事故や体調不良の際の応急処置はします。その後については、一切責任を負いません。傷害保険をご用意します。参加者全員の加入をお願いします。

□その他：ⅰ問い合わせ/参加申し込み先： 内山雅博まで。
　　　　　　　　 http://www.uchiyama-m.com/
ⅱ参加費は、事前の振り込みをお願いします。（その場合、現地で過不足の精算をします）
○振込先：三菱東京UFJ銀行 虎ノ門支店 普通預金 ２９６０２３７
　　　　　　　　　　　／内山雅博走運動研究所　内山雅博

投稿者uchiyama：

2006年04月09日

■国立競技場トレーニングセンター休業に伴う代替プログラム■

■国立競技場トレーニングセンター休業に伴う代替プログラム■
■「自主練習会」のご案内■

───────────────────────────────────
身体活動を、運動不足解消法としてだけでなく、より積極的な健康づくりの第一歩としてとらえることが大切です。
本能のおもむくままに運動する、反対に、何もしないことが安全であるといった考え方は、結果として生命を粗末に扱うことになります。

しかし、成人期以降においては、健康の価値や生活習慣の重要性を再認識するとともに、実際の行動に結び付けられるよう、正しい情報にもとずいた健康に関する生涯学習に取り組むことが重要です。生活習慣は、基本的に個人が自らの責任で選択することから、一人一人が主体的に学習を進め、生活習慣を改善していくことが極めて重要です。

とくに、「老化」が現実的なものになる３０歳以降／中高年にとって、体力に応じた運動、年齢に応じた運動の仕方を学び継続的に実践する重要性がここにあります。
そのためにも、私たちは、日々の運動実践を欠かすことができません。
その反面、生涯学習→生涯スポーツ→運動実践は、その機会があるなしにかかっていることも否めません。

2006年04月～08月国立競技場全面改修工事に伴い、「ジョギング教室」が長期間休講することになりました。週二回の教室でしたが、「健康つくり」「体力つくり」の側面から、トレーニングを中断することなく継続する事が大切です。そのための機会を作りました。
★これからwalking.jogging.rannning.を始める方、サブ6.5.4.3時間を狙う方、レースに向けてトレーニングを進めている方、ビデオ撮影によるフォームチェック、参加者ひとりひとりのトレーニングカルテをお作りし、トレーニングの仕方をアドバイスします。
さあ、2006ホノルルマラソン、2007東京マラソンに向けて準備を始めましょう！！

───────────────────────────────────
□2006年04.05.06.07,08月「自主練習会」開催のお知らせ□

■指導内容は、「健康つくり・体力つくりのための歩・走運動」をテーマに、歩・走のための補助運動・補強運動を中心にトレーニングを進めます。■

○主催：内山雅博走運動研究所/Team UCHIYAMA
○期間：2006年04月～08月
○日程：毎週、水曜日・金曜日、午後06時30分～08時00分
○場所：東京都体育館トラック（200m/周）
○費用：￥３．０００/月 （事務手数料・傷害保険・賠償責任保険）等のご負担をお願いします。
○その他、東京都体育館サブトラック入場料として、毎回￥200を入場時にお支払い下さい。
○申し込み方法：
　■国立競技場内、『スポーツショップNAスタジアム』にご案内と申し込み用紙をご用意しま　　　した。事前に、スポーツショップNAスタジアムにてお申し込みをお済ませ下さい。



○なお、この「自主練習会」は、東京都体育館の行事とは関係が有りません。
　問い合わせ等なさらぬようお願いいたします。
○また、独立行政法人 日本スポーツ振興センター 国立競技場の行う事業、
　2006年09月以降トレーニングセンターの業務を引き継ぐ事業体とも一切
　関係が無いことを改めて申し添えます。

投稿者uchiyama：

2006年02月18日

2006年春のマラソン/レース攻略塾

2006年春のマラソン/レース攻略塾開催中！！
アグレッシブに攻めるをテーマに。目指せ！！荒川マラソン、長野マラソン、そして霞ヶ浦へ！！

2006年春のマラソン/レース塾、期間を延長して開催中です。
サブスリー、サブフォー、サブファイブを目指し、個別指導を重点的に行います。
ご好評を頂いたフォーム診断を実施します。

○日程：2006年02月04日（土）～04月08日（土）/02月11日（土・祭日）を除く毎週土曜日。
○集合：14:00/国立競技場内「スポーツショップNAスタジアム」前に更衣をすませ集合。
　　　　　14:30トレーニング開始。

○トレーニング内容：longjog、ペース走（イーブン＆ビルドアップ）
○トレーニング場所：東宮御所周回コース（3.3ｋｍ）
○トレーニング終了後「オリンピア」にてミーティング。
○解散：18:30。
　　　
○参加費：￥2.000。その他、国立競技場トレーニングセンターで更衣をされる場合は、別途￥1.200が必要です。

投稿者uchiyama：

2005年12月22日

恒例 2006年初走りのご案内

2006年1月1日（土）午前6時30分　国立競技場 代々木門 集合！！　

30年間、皆様のおかげで続いた初走りです。
新年のひとときを皆さんでジョギングをしながら過ごしましょう。
ビギナーからレーサーまでどなたでも参加出来ます。
ゆっくり歩き、走りながら2006年の抱負をお話ししましょう。

■2005年 初走り のご案内/要項■

日時：2006年1月1日（土）午前6時30分～
集合場所：国立競技場代々木門前「明治公園」
スケジュール/
国立競技場代々木門出発07時00分
〃　　　　　　　　　　　 　解散9時30分頃
コース/
国立競技場～銀杏並木～国道246号（青山通り）～皇居（国立劇場）
～半蔵門～英国大使館～九段下～靖国神社～JR市ヶ谷～JR四谷
～迎賓館～権田原～絵画館～国立競技場

○約10ｋｍのコースを、写真撮影、トイレ休憩等を取りながらゆっくり走ります。
○着替えを済ませて集合しましょう。
コインロッカーはJR千駄ヶ谷駅の改札口の内側にあります。
終了後の更衣は、オリンピアで出来ます。
○荷物預かりが出来ません。貴重品の管理は各自でお願いします。
○着替えの保管は、JR千駄ヶ谷駅のコインロッカーがあります。
○解散後、カフェテラス オリンピアでコーヒー軽食etcの打ち上げがあります。
　　

投稿者uchiyama：

2005年09月03日

Team Uchiyama 2005 Go!Go! JAL ホノルルマラソンツアーのご案内

Team Uchiyama 2005 Go!Go! JAL ホノルルマラソンツアーのご案内
7月20日（水）予定通り、募集開始をいたしました。
ホテル等満室になりつつあります。早めにご連絡をお願い致します。
コースによっては半数近くの申し込みがあります。どうぞ、早めにお申し込み下さい。
エントリー用紙の配布も始まります。（内山が個人的に20部確保しました。）

いつかはホノマラ、やっぱりホノマラ。
ランナーにとってホノルルマラソンは永遠の夢。ダイエット、運動不足解消に並んでマラソンを始める３大動機の一つがこのホノルルマラソン。

ツアーは国立競技場ジョギング教室講師、内山雅博（1979年初参加、以来ホノルルマラソン歴２０数年）がご案内するツアーです。
ホノルルマラソン攻略塾（事前のトレニング）、現地サポートにてジョギングの初心者からエリートランナーまで、笑顔の完走をご案内します。ぜひご参加下さい。
●格安ツアーに負けないサービスと価格●でご案内します。

旅行期間　2005年12月9(金)-12月14(水)　４泊６日日（６日間コースの一例）
日程の変更(旅行期間の延長、土曜日発もご用意出来ます）、また、ホテルの選択などご相談に応じます。ご連絡下さい。

募集開始/旅行代金　7月20日（水）に決定。同時に募集を開始しました。
利用予定航空会社
ノースウエスト航空、ユナイテッド航空、全日空、日本航空のいずれか。

利用ホテルオーシャン・リゾート・ホテル・ワイキキ（予定）。その他のホテルの選択可能。

募集人数：30名様（暫定的な数です。それ以上の申し込みも受け付けます）

申し込み締切日
定員になり次第締め切ります。例年、9月上旬には、キャンセル待ちが出ます。早めのご検討と早めの申し込みをお願いします。

ここがポイント！

○３ヶ月にわたる充実の練習会（ホノルルマラソン攻略塾）を実施します。（有料）
ホノルルマラソン攻略塾では、初めてのフルマラソン、初めてのホノルルマラソンも安心して完走出来るよう少人数による指導を心がけます。記録狙いのランナーにはそのためのトレーニングメニュー等を提案し、実際の指導に当たります。

○現地では、レース直前までコンディショニングジョグ＆ストレッチ＆クリニックを開催します。ゴール地点、コース案内も完璧。《解説付コース下見ツアーを開催（有料）》
（ホノルルマラソン攻略塾の開講日程、現地でのコンディショントレーニングついては別途ご案内を致します。）

○現地での食事も大切なポイント
皆様のご要望に添ったお食事とレストランetcをご案内します。
レース前日の、日本食カーボ食事会。（有料）
レース当日の朝食として、スペシャルカーボ弁当をご用意します。（有料）

○ホテルは、ゴール近くの使い勝手が良いホテルを選択しました。
簡単な自炊が可能なキチネット付のお部屋もお取り出来ます。（追加料金）

○ゴール地点にサービステントを用意します。
テントには、とん汁＆カレーライス、冷たい飲み物のランチ、着替え室、ランナータイムテーブル（テント内のPCで仲間のランナーのゴールの状況、位置確認が出来ます）をご用意しました。

○協力：スポーツショップ「NAスタジアム」による割引サービス。
○協賛各社によるプレゼント。

旅行代金に含まれるもの
国際線航空運賃
宿泊費用
ホノルル空港～ホテル、送迎費用

旅行代金に含まれないもの
米国税、空港使用料、大会エントリー料（フルマラソン　11,000円/昨年度実績）
現地での食事（但し、サービステントでの飲食は除く）
などの費用は含まれません。

お申し込み方法
１専用申込書にてお申し込み下さい。
２申込金のお支払い（申込金20,000円）
３申し込み金確認後、正式確認書を送付します。
手続き終了後、ご旅行残金のお支払い（ご出発前に残金をお振込み下さい）。
５旅行日程、搭乗便など、出発のご案内、は１１月下旬に送付します。
６申し込みの際、パスポートのCOPYを添付して下さい。

お申し込み･ツアーについてのお問合せ先：
○㈱シャイニング　担当: 佐藤、志田
営業時間　月～金(09:30-17:30) *土日･祝日はお休みとなります。
東京都千代田区神田須田町 1-13-1家辺ビル３階
tel 03-3258-5586　fax 03-3258-5588
○スポーツショップＮＡスタジアム、tel 03-3746-9555
　 スポーツショップ 駒沢アリーナ、tel 03-3421-2687

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2005年08月04日

Team UCHIYAMA 2005 いけいけ夏合宿in野尻湖のご案内

Team UCHIYAMA 2005 いけいけ夏合宿in野尻湖のご案内

今年も、野尻湖畔［ほとり荘］に予約を取りました。
野尻湖は日中暑くとも、夜は気温が下がり過ごしやすくなります。そして、なにより静か。
観光スポットも盛り沢山。美味しい蕎麦屋に野尻湖ナウマン象博物館もあります。
もちろん、カップル、お子様・家族連れの参加も大歓迎しましょう！！。

おかげさまで参加申込者は、40名を超えました。
まだまだ、参加を受け付けます。長く、楽しく、安全にをモットーにご一緒しましょう。

トレーニングコースの野尻湖周回コースは、一周約１５ｋｍのアップダウンのきついコース。その他に５キロ、１０キロの短縮コースを設定しましたので初めての方や自信のない方でも安心して参加できます。もちろんハイキング向けのコースもあります。

ⅰ日　時：2005年08月11日（木）～17日（水）
● 都合のつく日程でご参加下さい。
● 8月11日（金）の教室はお盆休みにつき休講です。
　　内山は合宿終了後、競技場へ向かいます。

ⅱ宿泊所：　「ほとり荘」
長野県上水内郡信濃町大字野尻湖畔
Tel　0262-58-2606
http://www008.upp.so-net.ne.jp/hotori/navihotori.html

ⅲトレーニングコース：野尻湖周回コース、１周約15ｋｍ
《コースの概要》 湖に向かって、右回り。
～2ｋｍ：平坦。
～10ｋｍ：緩やかな、アップダウン：ペースを考えて走ると、気持ちよく・快調に走れます。
～12.5km：登り・ハード！！
～14km：一気に下り。
残り500ｍ：お疲れ様でした。
│
○《その他に》２，５，１０ｋｍのコースを設定しました。初めての方、初心者の方でも安心してトレーニングが出来ます。
　　　
○ 給水ポイント（自動販売機）：
スタート～4ｋｍに点在（トマト同時販売中）
10ｋｍと11ｋｍにそれぞれ１カ所（自販機）
10ｋｍ手前にはリゾートホテルがあります。ホテルには喫茶室がありジャージ・短パンでも入れます。（ジュース美味） 　
他に給水のための自販機はありませんので給水の仕方に工夫が必要です！！
│
ⅳ費　用：
宿　泊　費 ：１泊３食 ￥6.500（消費税込み）×宿泊数／子ども別
登録事務手数料 ：￥2.500 （8月05日以降￥2700）
旅行傷害保険　 ：￥300程度

交　通　費：交通手段による
①ＪＲ長野新幹線（長野まで）～ 信越線、黒姫高原下車。ＴＡＸＩ１５分。
《片道：新幹線利用、約￥8.000》
②自家用車： 中央自動車道/長野道、あるいは関越自動車道を利用
　 高速料金・ガス代は、乗車人数で頭割りして下さい。
③長野まで高速バス、長野より信越線
《片道：高速バス、新宿駅西口～JR長野駅まで、￥4.000》
ⅴその他
●締め切り、8月05日（金）。それ以降、登録事務手数料￥2.700。
● 車提供される方募集中です。（経費を、頭割りでお願いしています。）
● お酒の差し入れ大歓迎。
● 旅館への申し込み（部屋割り等）、旅行傷害保険申し込みなどのため、申し込みは早め　　 にお願いします。なお、参加定員は設けません。（宿舎は８０名収容可能）
● 持ち物 ：昼間暑く、日差しも強い、しかし湿度は低い。夜は涼しい、これ基本に考えます。
● 国立競技場トレーニングセンターのお盆休み（教室休講・フリートレーニング有り）は、
８月１１日（木）～１７日（水）。したがって、１２／１７日のジョギング教室は休講です。
● トレーニングは、野尻湖１周コース・５ｋｍ・１０ｋｍを基本に考えています。
　 個人別特別トレーニング実施の際は、事前の打ち合わせをお願いします。
●合宿中の疾病、傷害について応急処置はしますが、その他、責任については一切負い
ません。あらかじめご了承下さい。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ⅵお問い合わせ：内山 雅博 ／ uchiyama-m.com／ jog@uchiyama-m.com
　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以　　　　上

投稿者uchiyama：

2005年05月07日

2005春合宿in山中湖 実況中継

Team UCHIYAMA 春合宿in山中湖の様子をお伝えします。
ご期待ください。

2005年05月07日（金）
あっという間に合宿終了。
後半戦の実況中継ができませんでした。お詫び。
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2005年05月02日（月）
午後練後、各自フリー。
一部、石割の湯へ。
今夜は、これから約15名到着予定。中央道渋滞なし。
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2005年05月02日（月）
朝練、各自。
内山は熱々豆乳を購入へ忍野へ。途中、富士山の景観すばらしきものなり。
天候、快晴中の快晴。<