2010年05月11日

2010年春のトレーニングキャンプin山中湖終了のお知らせ

「2010年春のトレーニングキャンプin山中湖」を無事終えることが出来ました。
皆さまのご協力に深く感謝します。
1日目・4月30日にはささやかながら、IDさん手作りのケーキでSJ氏の「お誕生会」を執り行いました。
味ですか？”格別”でした。

2010年01月01日

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い申しあげます。
恒例の初走りを今年もしました。

ウォーミングアップ後、246を赤坂稲荷へ
画像の確認
最高裁判所前で記念撮影

約15kmを3時間かけゆっくり走りました。
皆さんも来年是非どうぞ。

2009年12月29日

『2010年初走り』のご案内

○○伝統の"初走り"を2010年も実施します。誰でも参加できます。是非ご参加下さい。○○

◇日時：2010年01月01日/午前6時30分～7時00分、集合。〔その間、各自でウォーミングアップ〕
◇集合場所：明治公園〔国立競技場と日本青年館の並びです〕

◇コース：約10kmを2時間かけて歩き・走ります。〔途中休憩、トイレタイム有ります〕
明治公園→神宮外苑、いちょう並木→青山二丁目→青山通り（R246）→赤坂見附→永田町→三宅坂→記念撮影→〔※それ以降、二手に分かれます、靖国神社集合です。〕
Aチーム→左折して、最高裁・国立劇場→半蔵門→英国大使館→九段坂上→靖国神社
Bチーム→右折して、国会前→桜田門→大手門→竹橋→代官町→千鳥ヶ淵→九段坂上→靖国神社
※靖国神社にてA・Bチーム合流/休憩・トイレタイム
靖国神社→一口坂→市ヶ谷橋→市ヶ谷八幡町→JR四ツ谷駅→四谷見附→迎賓館→安鎮坂→権田原→いちょう並木→日本青年館前→明治公園

◇着替え用の荷物はお預かりします。
◇明治公園到着後、国立競技場内「オリンピア」にて更衣と「賀詞交換会」（自由参加）
◇傷害保険等附保していませんあらかじめご了解下さいませ。

2009年12月01日

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔12月2日〕

予定どおり実施します。
○2時30分集合
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○参加費：￥500
○施設使用料：￥100
○傷害保険は附保していません。
○この行事は、自主グループによる運営です。

2009年11月24日

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔11月25日〕

予定どおり実施します。
○2時30分集合
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○参加費：￥500
○施設使用料：￥100
○傷害保険は附保していません。
○この行事は、自主グループによる運営です。
武蔵野スポーツ振興事業団とは一切関係がありません。
あらかじめ、ご了承くださいませ。

2009年10月16日

フルマラソン攻略塾〔10月17日〕

ホノルルマラソンエントリー組にとっては「距離稼ぎ」の月です。
ペースはさておき、距離をめざしましょう。

●10月17日〔土〕
○集合時間：14時30分
○集合場所：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース、トレーニングメニュー：
赤坂御所周回コース〔約3,3km〕×1～7周/タイムは各自設定
○ミーティング：トレーニング終了後、オリンピア。

2009年10月13日

10月14日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

○10月14日〔水〕午後2時30分～4時
○武蔵野総合体育館・陸上競技場集合
○参加費：￥500

○次回は
10月21日〔水〕午後2時30分～4時
10月28日〔水〕午後2時30分～4時

（傷害保険等附保していません）
奮ってご参加下さい。

2009年10月06日

１０月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの日程

明日〔10月7日〕の武蔵野ゆるゆるトレーニングは台風による降雨が予想されるため中止にします。

次回は、
10月14日〔水〕午後2時30分～4時
10月21日〔水〕午後2時30分～4時
10月28日〔水〕午後2時30分～4時
○武蔵野総合体育館・陸上競技場集合。
○参加費￥500。
（傷害保険等附保していません）
奮ってご参加下さい。

2009年09月13日

フルマラソン攻略塾〔9月19日＆26日〕

フルマラソン攻略塾第Ⅲ期も残すところ後2回です。
夏のトレーニングの成果を確かめましょう。

●9月19日〔土〕
○集合時間：14時30分
○集合場所：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース、トレーニングメニュー：
赤坂御所周回コース〔約3,3km〕×1～5周/タイムは各自設定
○ミーティング：トレーニング終了後、オリンピア。

●9月26日〔土〕
○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
●○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がります。ご注意下さい。
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニング開始。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について：
※登り・下りの練習をします。
※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。
※1周～3周。ペースは各自設定。
※給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。

12日のトレーニングは、無事終了しました。集合写真です。
24時間レースがコースを使いトレーニング環境は今ひとつでしたが、ランニングフォームetcいい勉強をさせていただきました。

2009年09月11日

フルマラソン攻略塾〔9月12日〕

○○充実のトレーニング○○
9月12日日〔土〕フルマラソン攻略塾の予定

○集合時間：14時30分
○集合：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース、トレーニングメニュー：
絵画館周回コース〔約1300m〕×1～10周/タイムは各自決定
○降雨が予想されますが決行します。
○12日に限りミーティングはありません。

2009年09月03日

フルマラソン攻略塾開催場所の変更について

○○フルマラソン攻略塾開催場所の変更について○○
→9月5日（土）は、東京体育館多目的コートが、行事開催に伴い使用出来ません。
→したがって、開講場所を従来最終週に設定していた『皇居周回コース』に変更します。
9月最終週の『皇居周回コース』でのトレーニングも予定どおり開催します。
**********************************************************
＊9月5日（土）フルマラソン攻略塾の予定です。
＊皇居周回コース〔約5km〕を走ります。
○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
●○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がりました。ご注意下さい。
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し更衣後、午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について：
※登り・下りの練習をします。
※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。
※一周～四周
※高温下でのトレーニングです。
給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。

2009年08月23日

夏のトレーニング合宿in野尻湖〔8月22日〕

参加者35名。
スタート前の写真。
みんな元気です。

2009年08月22日

夏合宿〔8月21日〕午後練

『黄昏組』午後練、3時30分スタート。1km10分のペースをかたくなに守っています。なので、ゴールするのは6時過ぎ。黄昏時です。
でも、達成感に満ちあふれています。

2009年08月20日

野尻の名産品Ⅱ

懐かしのビン牛乳。
白、赤。。。これはワイン（明日掲載予定）。白とコーヒー牛乳。￥120。
懐かしの紙キャップがいいです。練習後にどうぞ。

野尻湖の特産品Ⅰ

ほとり荘の名物はなんと言っても女将手作り『ルバーブ』のジャム。まだあるある。ブルーベリーのジャム、ヨーグルト用&トーストバージョンあり。しかし、、、「ゆずれん！！」で、女将お奨めの商品がこれ。￥530。
朝食のトーストには、ルバーブのジャムが出ます。

2009年夏のトレーニングキャンプⅡ期が始まりました

8月20日、夏のトレーニングキャンプin野尻湖が始まりました。
午後、みんなで一周（15,3km）をゆっくり走りました（2時間35分・休憩時間込み）。
天気は良好。

2009年08月11日

8月、9月の『武蔵野ゆるゆるトレーニング』

○8月11日（水）10時～11時30分
○8月18日（水）10時～11時30分
○8月25日（水）10時～11時30分

●いずれの日もグランドが使用出来ません。中央公園でトレーニングしましょう。

＊内山は、東京オリンピック招致イベント、夏のトレーニングキャンプin野尻湖のため
　お手伝い出来ませんご了承下さいませ。

＊9月の『武蔵野ゆるゆるトレーニング』
○9月2日（水）10時～11時30分
○9月9日（水）10時～11時30分
＊いずれも、集合：武蔵野総合体育館
＊その後、中央公園でトレーニングを行います。

2009年07月22日

本日の武蔵野ゆるゆるトレーニング

大変残念ですが、雨天のため中止にします。

2009年07月15日

7月15日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

本日は自主トレです。
22日は内山も参加の予定です。

2009年06月29日

2009年 フルマラソン攻略塾 第Ⅱ期 が始まります。

2009年内山雅博フルマラソン攻略塾第Ⅰ期は無事終了しました。
第Ⅱ期は7月4日開講です。
Ⅱ期のポイントは、
*みんな一緒に暑い夏を乗り切ろう。
*5,000m～10,000mの記録を調べよう。
*走り込みの準備をしよう。etc
皆さんのご参加をお待ちしています。

2009年06月06日

フルマラソン攻略塾（6月6日）

間もなく梅雨入り。天候が安定しませんね。
本日のホノルル、東京マラソン攻略塾は予定通り開催します。
午後2時30分、東京体育館フイットネスアリーナ、陸上競技場にご集合下さい。
ミーティング：『オリンピア』、5時をめどに始めます。

2009年05月25日

フルマラソン攻略塾〈5月23日〉

暑い中、皇居を走ってきました。
バンデューシュの番台曰く、東京マラソン終わったら空くから。。。。。。。。
それは見事に外れていました。皇居はランナー満載でした。
6月の攻略塾は、
6月6日、20日、27日。
6,20日は東京体育館・陸上競技場、14時30分集合。
27日は、皇居周回コース〈半蔵門線半蔵門、一番出口、14時集合〉です。

2009年05月14日

5月のフルマラソン攻略塾

・5月16日/休講です。

・5月23日/皇居周回コース

○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がりました。ご注意下さい。
○集合後、
銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し更衣後、午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について：
※登り・下りの練習をします。
※'08、'09シーズンを終え、現在の力を確かめましょう。
※環境を変えてリフレッシュしましょう。

・5月30日/休講
○ランニングスタイル/ビギナーランニング教室[夢の島競技場、午後6時～、参加費￥500]

2009年05月12日

春のトレーニングキャンプin山中湖・終了のご報告

『春のトレーニングキャンプin山中湖』は無事終了しました。
参加者延べ60名。
前半は天気に恵まれトレーニングは順調に進みましたが、後半の5日の午後、6日は雨に降られ「完全休養」となりました。
高速道路￥1,000化の影響で周辺の混雑が予想されましたが、以外に静かな山中湖でした。
日中の気温は20度を越えましたが、夜は5度。真冬のような寒さでした。
『夏のトレーニングキャンプin野尻湖』へ是非どうぞ。

2009年04月12日

内山雅博 フルマラソン攻略塾が始まりました。

4月11日（土）、2009年ホノルル、2010年東京マラソン攻略塾が始まりました。
○お申し込みはこれからも可能です。
○継続参加のランナーも、参加申し込み書に署名・捺印のうえご提出下さい。

○次回は、4月18日・14時30分。
集合：東京体育館・陸上競技場。
トレーニングコース：絵画館周回コースと赤坂御所周回コースに分かれ、トレーニングします。
ミーティングのテーマ：健康的な生活習慣と運動です。

○4月25日（土）のトレーニングは”皇居周回コース”です。
集合時間が変更になります。
集合時間：午後14時
集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合

2009年04月10日

フルマラソン攻略塾第Ⅰ期が始まります

いよいよ第一期を開講します。
お申し込みがすんでいない方も当日申し込みが可能です。
是非、どうぞ。

●集合：東京体育館・サブアリーナ、陸上競技場
●集合時間：14時30分
●トレーニング場所：絵画館周回コース
トレーニングの内容：90分間走〈皆様の実力を確認させていただきます〉
●トレーニング終了後、国立競技場内「オリンピア」にてオリエンテーション。

2009年04月05日

フルマラソン攻略塾を開講します

フルマラソン攻略塾を開講します。
近日中に、攻略塾のWeb Site

http://webrun.jp/

に資料を掲載しますので、ご利用下さい。
”誰でもきっとできる！！”に加え、
”ダイヤモンドヘッド” ”佃大橋”を駆けあがろう！！をテーマにしました。
是非どうぞ。

4月11日（土）14:30、東京体育館・サブアリーナ・陸上競技場に集合です。
トレーニング終了後、簡単なオリエンテーションを行います。

2009年04月01日

4月1日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

天候が不安定ですが、2008年度最後のゆるゆるトレーニングなので開催をします。
14時の時点で、グランドが使用できない場合は、体育館内のジョギング走路を一時間ほど走り、
2009年度の進め方の相談を皆さんでしましょう。

2009年03月06日

フルマラソン攻略塾〈3月7日）

東京マラソンまであと二週間。
準備万端整え、スタートラインに立ちましょう。
○3月７日（土）は、東京マラソンのコース後半戦です。

集合時間：12時30分
集合場所：東京体育館・陸上競技場
○着替えを済ませてご集合下さい。
○予定：
→JR総武線・都営浅草線で「浅草」（吾妻橋）へ移動。
→約28km地点からゴールまでjog。（1km毎、5km毎にポイントを確認します）
→ゴール地点を確かめた後、東京体育館へ
→東京体育館更衣後解散（ミーティング「オリンピア」）

2009年03月03日

3月の武蔵野ゆるゆるとれーにんぐ〈明日はお休みにします〉

○3月4日（水）→降雪・積雪が予想されるので、中止にします。

○3月のゆるゆるとれーにんぐの開講予定

・3月11日、18日、25日（いずれも水曜日）
・午後2時から3時30分
・場所：武蔵野総合体育館、陸上競技場
・参加費：￥500
・グランド使用料￥100

ふるってご参加下さい。

2009年02月23日

2009年 春のトレーニングキャンプin山中湖

今年も恒例の春合宿in山中湖をご用意しました。
冬のレースシーズンに向けてトレーニングのキックオフ。
山中湖は一周約13km、1kmの登りを除いて平坦なコースが続きます。
お一人でも参加を基本に、ご家族・カップルでも参加できます。
バーベキュー、LSD。石割山、三国峠へのハイキング。ボート、ビッグカヌーも楽しめます。

日程	2009年5月１日（金）～6日（木） 全期間の参加がお勧めですが、ご都合のつく日程でご参加下さい。
宿泊施設	東京YMCA山中湖センター 〒401-0502 山梨県南都留郡山中湖村平野419 Tel 0555-65-7721
交通	バス （1）富士急バス/ 新宿駅西口中央高速バスターミナルより 『平野』行き乗車 → 終点『平野』下車徒歩5分 (2）京王バス/ 新宿駅西口中央高速バスターミナルより 『山中湖』行き乗車 → 終点『山中湖』下車。TAXI 10分 自家用車 中央高速山中湖IC 15分 東名高速御殿場IC 45分
トレーニングコース	山中湖周回コース〔一周約13ｋｍ〕、その他。
費用	■宿泊費／￥3,885〔以下、消費税込み〕 ・朝食／￥945 ・昼食／￥735 バーベキューは、￥1680 ・夕食／￥1,680 ※一泊三食\7,245 /宿泊費、各食事毎に精算します。 ※指導事務費：￥3,500 ※傷害保険料：￥300 程度。

ご案内	日程	お申込み

2009年夏のトレーニングキャンプin野尻湖

今年も、「夏のトレーニングキャンプin野尻湖」を開催します。

合宿の日程は、皆さまにご参加いただけるよう、

I 期：8月14日（金曜日）～19日（水曜日）

II 期：8月20日（木曜日）～26日（水曜日）

をご用意します。ご都合のつく日程でご参加下さい。



トレーニングの中心となる野尻湖周回コースは、一周約15ｋｍのアップダウンに富むコース。

その他に、「ゆるゆるコース」として5キロ、10キロのコースを設けました。

勿論、ビギナー・自信のない方も安心してトレーニングに参加できるようお手伝いします。

グループ・ファミリーでの参加も大歓迎です。

ファミリーで楽しめるハイキングコース、ナウマン象博物館、町営プールetcもあります。

お一人でも十分充実したトレーニングが実施できるよう工夫します。奮ってご参加下さいませ。

主催	内山雅博走運動研究所/TeamUCHIYAMA
日時	I 期：8月14日（金曜日）～19日（水曜日） II 期：8月20日（木曜日）～26日（水曜日） ● 都合のつく日程でご参加下さい。日帰り可能。
宿舎	「ほとり荘」 長野県上水内郡信濃町大字野尻湖畔 Tel 0262-58-2606
トレーニングコース	野尻湖周回コース１周約15km その他　2,5km、10kmのラクラクコース
費用	宿泊費：1泊3食\6.500（消費税込み）宿泊・食事料金別計算可能 登録事務手数料：\3,500 旅行傷害保険：\300 交通費：交通手段による （1）ＪＲ長野新幹線（長野まで）～信越線、黒姫下車。TAXI15分｡ 《新幹線利用、片道：約\8.000》 （2）自家用車中央自動車道/長野道、あるいは関越自動車道を利用。 《高速料金・ガス代は、乗車人数で頭割りして下さい。》 （3）長野まで高速バス、長野より信越線、黒姫下車。TAXI15分｡ 《高速バス利用、新宿西口～ JR 長野駅、片道\4.000》

ご案内	日程	お申込み

2009年02月09日

2月の「武蔵野ゆるゆるとれーにんぐ」〔再掲〕

2月の「武蔵野ゆるゆるとれーにんぐ」

○2月12日（木）←木曜日！！
○2月19日（木）←木曜日！！
○2月25日（水）

◆午後2時～3時30分〔ご確認を〕
◆武蔵野総合体育館・陸上競技場
◆参加費：￥500・他に陸上競技場使用料が必要です。

2009年02月03日

2月の「武蔵野ゆるゆるとれーにんぐ」

2月11日（水）が12日（木）に、18日（水）が19日（木）に変更になりました。

○2月4日（水）
○2月12日（木）
○2月19日（木）
○2月25日（水）

◆いずれも、午後2時～2時30分
◆武蔵野総合体育館・陸上競技場（貸し出し状況によっては中央公園に移動します）
◆雨天中止
◆参加費：￥500・他に陸上競技場使用料が必要です。

2009年01月23日

武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定変更について

武蔵野ゆるゆるトレーニングについて。
先にご案内した、

○1月28日（水）→29日（木）への変更は、
陸上競技場のメンテナンスが23～28日までの予定で行われることになりました。
したがって、1月のゆるゆるトレーニングは終了しました。

○2月の武蔵野ゆるゆるトレーニング
◆2月4日、18日、25日・いずれも水曜日
◆午後2時～2時30分
◆武蔵野総合体育館・陸上競技場
◆参加費：￥500・他に陸上競技場使用料が必要です。

2009年01月11日

フルマラソン攻略塾〔2009年1月17日〕

●集合：東京体育館・陸上競技場
●集合時間：14時30分
●トレーニング場所：赤坂御所周回コース
トレーニングの内容
フォームを変える〔ストライドを中心に〕
90分間走
●トレーニング終了後、「オリンピア」にてミーティング。
●2009年度の行事予定をご案内します。
●2008年11月「ペース走大会」のDVDの配布を開始しました。

'09年1月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」開講予定の変更

1月28日（水）武蔵野総合体育館は全館休館です。
そのため、大変恐れ入りますが、
2009年1月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」の開講予定を
下記のとおり変更させて頂きました。

変更日：1月28日（水）午後14時～15時30分
変更後→1月29日（木）午後14時～15時30分

********************************************************************
2009年1月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」開催日

○1月14日〔水〕14:00～15:30
○1月21日〔水〕14:00～15:30
○1月29日〔木〕14:00～15:30

2009年01月05日

'09フルマラソン攻略塾第Ⅳ期開講のお知らせ

東京マラソンを目標にトレーニングを再開しましょう。
Ⅳ期は、東京マラソンのコース下見、皇居ラン、2時間走等を中心にトレーニングを進めます。
東京マラソン当選組ばかりではありません。フロストバイト・荒川マラソン・青梅マラソン・霞ヶ浦マラソン参加者もいます。ご安心下さい。

‘09東京マラソン攻略塾の開講予定日
◇1月10日、17日、24日
　〔31日・休講〕
◇2月7日、14日、28日
　〔21日休講〕
◇3月7日、14日、21日（最終日）

○1：原則的に、土曜日・14時30分・東京体育館陸上競技場集合
○2：1月10日〔土〕・14時30分・東京体育館陸上競技場集合
　　トレーニング終了後、「オリンピア」にてミーティング。
○3：1月24日〔土〕皇居ラン。
○4：その他のトレーニング場所、トレーニング内容etcについては別途御連絡させて頂きます。

2009年01月01日

あけましておめでとう！！

あけましておめでとうございます。
今年も Team UCHIYAMA 内山雅博走運動研究所をよろしくお願いします。
恒例の初走りは40名近くの走る仲間が集まり、約2時間のjogを楽しみました。
”1月1日、明治公園に行けばきっと誰かに会える”それがロマンです。来年もお待ちしています。

2008年12月28日

「2009年新年初走りのご案内」

伝統の"初走り"を2009年も実施します。誰でも参加できます。是非ご参加下さい。

◇日時：2009年01月01日/午前6時30分～7時00分、集合。〔その間、各自でウォーミングアップ〕
◇集合場所：明治公園〔国立競技場と日本青年館の並びです〕

◇コース：約10kmを2時間かけて走ります。〔途中休憩、トイレタイム有ります〕
明治公園→神宮外苑、いちょう並木→青山二丁目→青山通り（R246）→赤坂見附→永田町→三宅坂→記念撮影→〔※それ以降、二手に分かれます、靖国神社集合です。〕
Aチーム→左折して、最高裁・国立劇場→半蔵門→英国大使館→九段坂上→靖国神社
Bチーム→右折して、国会前→桜田門→大手門→竹橋→代官町→千鳥ヶ淵→九段坂上→靖国神社
※靖国神社にてA・Bチーム合流/休憩・トイレタイム
靖国神社→一口坂→市ヶ谷橋→市ヶ谷八幡町→JR四ツ谷駅→四谷見附→迎賓館→安鎮坂→権田原→いちょう並木→日本青年館前→明治公園

◇明治公園到着後、国立競技場内「オリンピア」にて更衣と「賀詞交換会」（自由参加）
◇傷害保険等附保していませんあらかじめご了解下さいませ。

2008年12月27日

'09年01月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」開講のお知らせ

2009年01月「武蔵野ゆるゆるトレーニング」の開講予定日です。

○1月14日〔水〕14:00～15:30
○1月21日〔水〕14:00～15:30
○1月28日〔水〕14:00～15:30

◇場所：武蔵野総合体育館陸上競技場/貸し出し状況によっては変更があります。
◇参加費：￥500（別に施設使用料￥200が必要です）

2008年12月02日

武蔵野ゆるゆるトレーニングの開講予定の変更

内山の勤務に急な変更がありましたので、
大変急で申し訳ありませんが次のとおり変更します。

①12月3日（水）午後2時30分～4時
②12月17日（水）午後2時30分～4時
いずれも、水曜日・午後2時30分。
集合：武蔵野総合体育館・陸上競技場
グランド使用料：￥200
参加費：￥500
ふるってご参加下さいますようお願い申し上げます。

2008年11月26日

フルマラソン攻略塾のお知らせ

○11月29日〔土〕は皇居周回コースでトレーニングします。

集合時間：午後14時
集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合

○14時30分集合が、14時に繰り上がりました。ご注意下さい。
○集合後、
銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し、更衣後14時30分を目安に、トレーニングを開始します。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。

○トレーニング内容について
ホノルル組は、調整のジョギング〔ホノルルの予想タイムで走りましょう〕
東京組、これから、トレーニングの本番です。時間をかけ、ゆっくり長く走りましょう。

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔11月27日〕

午前中の降雨はない模様ですので予定通り実施します。

○集合：武蔵野総合体育館・陸上競技場
○時間：10時～11時30分
○参加費：￥500

○12月のゆるゆるトレーニングは、
4,11,18日〔いずれも木曜日〕
10時～11時30分
の予定です。

2008年11月19日

武蔵野ゆるゆるトレーニング〔11月20日〕

武蔵野ゆるゆるトレーニングは予定どおり実施します。
ただし、陸上競技場が使用できませんので中央公園周辺を走りましょう。

○集合：武蔵野総合体育館玄関前/着替えてご集合下さい。
○時間：10時～11時30分
○次回は、11月27日〔木〕午前10時～11時30分です。

ふるってご参加下さい。

2008年11月02日

11月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定

武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定を決めました。
皆さんふるってご参加下さい。

●会場：武蔵野総合体育館、陸上競技場
●時間：10時～11時30分
●施設使用料：￥100
●参加費：￥500

●開催日：11月06日〔木〕
　　　　　　11月20日〔木〕
　　　　　　11月27日〔木〕　

※11月13日〔木〕はグランド貸し切りのため、休講です。

2008年10月27日

5,000mペース走大会・ビデオ塾のご案内

●日時：2008年11月22日（土）午前8時～10時
●場所：国立競技場400mトラック
●参加費￥1600〔トラック使用料頭割り〕
●集合：国立競技場南門/代々木門からお入り下さい。

●①計時システムを使用し、ラップタイムとゴールタイムを
調べます。先着・希望・先着15名様まで。

●②それ以外の方は、セイコーのウオッチを使用し、セイコーのスタッフが
ファイルの入力等お手伝いさせて頂きます。

●③「それをもとにフルマラソンの予想ゴールタイムを計算します。

●④ウォーミングアップの映像、及びランニング中の映像を残し、
フォームへの批評をいたします。

2008年10月22日

明日〔10月23日〕は武蔵野ゆるゆるトレーニングです

○10月23日〔木〕
○午前10時～11時30分
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○施設使用料￥100
○参加費￥500

○次回は、10月30日〔木〕開催です。
○初心者からシリアスランナーまで参加できます。
　ふるってご参加下さい。

2008年10月17日

フルマラソン攻略塾のお知らせ

○10月18日（土）は、休講です。
○10月25日（土）は、皇居周回コースでトレーニングします。

集合時間：午後14時
集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合

○14時30分集合が、14時に繰り上がりました。ご注意下さい。

○集合後、
銭湯”バン・ドゥーシュ”
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
に移動し、更衣後トレーニングを開始します。

○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の
千鳥ヶ淵公園とします。

2008年09月30日

マラソン攻略塾Ⅲ期は10月4日開講です

2008年ホノルルマラソン、2009年東京マラソン攻略塾Ⅲ期は10月4日〔土〕開講します。
Ⅲ期の目標は、ゆっくり長く、です。
ウォーキング・ジョギングの初心者の方も大歓迎です。是非どうぞ。

集合場所：東京体育館・陸上競技場
集合時間：14時30分
トレーニングコース：絵画館周回コース/2時間走〔最大〕

○更衣を済ませてご集合下さい。
○開講日は、10月18日・11月22日・12月6,13日を除く毎週土曜日。
○月一回は皇居周回コースを走ります。
○変更等は、
内山雅博走運動研究所：http://www.uchiyama-m.com/
携帯サイト：http://webjog.blog114.fc2.com/
に掲載します。

2008年09月06日

フルマラソン攻略塾〔9月6日〕

天気予報は、曇り時々晴れ。攻略塾は予定通り実施します。

集合場所：東京体育館・サブアリーナ・陸上競技場
集合時間：14時30分
トレーニング場所：絵画館周回コース

トレーニングのねらい：少しペースをあげます。

国立競技場では「嵐」のコンサートが行われています。
本日、下見に行って来ました。
が、「マナーの悪さは人一倍」のようです。
場合によっては、赤坂御所周回コースに変更するかもしれません。
遅刻された方は、絵画館周りをチェックして下さい。
もしいないようであれば赤坂御所に移動しています。

2008年08月21日

夏合宿/野尻湖通信　「終了のご挨拶」

8月21日（木）午前練終了。2時間40分。
合計走行距離：195km
体重：77,5kg→合宿前の体重と比較して、500g減。

宿の精算を済ませ、車に飛び乗り。上信越自動車道、信濃町ICへ。しばらく車を走らせると、追い越し車線を飛ばす2台の車（ma車とBMW）に抜かれる。先にさっさとワイを宿に置き去りにしたのに何で？？
そ。
未知の駅、道の駅「信濃町」できっとトマトを買っていた。そーだろー。。。。。
わいら、昼飯も食わずに宿を飛び出してきたのに。。。。恨み言は止めましょう。

参加者の皆様お疲れ様でした。
参加者の合計は、80名。大盛況でした。
また来年お会いしましょう。
詳しいご報告は後日。

途中、姨捨SAでお昼。展望台から見る信州の山々は、絶景でした。
しかし、その背後では「ピカリ」と光るものが。。。。

2008年08月20日

夏合宿/野尻湖通信No8　ラス前ラン

8月20日〔水〕午後のトレーニング終了。
2時間30分。午前とほぼ同じタイム。
終了後、体重測定。
77,5kg。
一週間前の体重は78kg。したがって、たったの”500g”減。。。。。。
走行距離、トータル180kg。
そんなもんか。

野尻湖は快晴。
星空、抜群。
ロマン、ロマン。

夏合宿/野尻湖通信No7　「使用後」

午前練終了。
「姫」2時間37分でゴール。
昼食を食し、ブログを書いて、これからお昼寝ちゅーに！！
もう午後練に出るメンバーが。。。。。。。

この疲れ果てた姿を十分笑ってやってください。
今夜は打ち上げだいっ！！

2008年08月18日

夏合宿・野尻湖通信No5/激激の果てに。。。。

おひさです。
お陰様で、135kmの売り上げ。
お写真は、一昨日の午後のトレーノングの「使用後」
激激〔これで”げきつう”と読みます〕も何故か緩和状態。もうやけくそ。
今日は、午前午後とも快晴でした。黒姫も、妙高も姿を現し、絶景かな！！
今、宿の女将とビールを飲んで反省会をしていました。
今、22時34分。
おやすみー～っ。

2008年08月17日

夏合宿・野尻湖通信No3「使用後」

「殿」グループから「姫」グループへ。
「姫」と書いて、”しんがり”と読むことにしました。
16日午後のトレーニングも順調です。
ただし、「大雨」の中。。。。。。。。
10km地点のお茶屋さんからは「こんな雨の中、やってるの？」
宿の女将はこう答えたそうです。
「あの人たちはいつもやってるよ、全く」
というわけで、10km地点には冷たいトマトが用意されていました。
あるランナーは、
軽トラのじいちゃんに、「こんな雨の中、何やってる！！」
「この車に乗りなさい、宿まで連れてくから」
ゴールタイムは、2時間15分。
気がつくと、周りは女性ばかり。。。。
「姫」とかいて”しんがり”と読むことにした理由です。
みんなよく走りました。
伴走車、2台ありがとうございました。。

2008年08月15日

夏合宿通信〔１，２日目〕

夏合宿が始まりました。順調です。
5kmがやっとのランナーから、2時間台のランナーまで幅広いランナーが集まりました。
昨日の一周は、2時間27分。
今日は、後半ちょっとがんばって、2時間20分。
正確な距離は、15,3kmなのでキロ9分で走っています。
月曜以降は飛び込み歓迎。
野尻湖在住、三重県から遠路はるばる参加の女性もいます。

2008年08月13日

8月、9月のフルマラソン攻略塾の予定変更について

国立霞ヶ丘競技場の利用状況により、9月6日〔土〕に予定していた「第二回ペース走大会」は中止します。
そのため、8月、9月の「攻略塾」を下記の通りとしました。

ホノルル・東京マラソン攻略塾第Ⅲ期は、10月4日〔土〕開講です。

★8月23日〔土〕：★夏合宿のため中止
8月30日〔土〕：実施
9月6日〔土〕：実施
9月13日〔土〕：実施
9月20日〔土〕：実施
★9月27日〔土〕：★中止

ランニングスタイル・ビギナーランニング教室
8月23日〔土〕14時～16時：夢の島競技場
9月27日〔土〕18時～20時：夢の島競技場

2008年08月12日

8月13日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

予定通り実施します。
場所：武蔵野総合体育館・陸上競技場
午前10時～11時30分
参加費：￥500、グランド使用料￥100。
参加者の多少に関わらず実施します。

2008年08月03日

8月の武蔵野ゆるゆるトレーニング

8月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの予定です。

集合場所：武蔵野総合体育館陸上競技場。
○団体利用等でトラックが使用できないときは、トラック外側の、外周ランニング走路。

8月の予定：
6日〔水〕午前10時～11時30分
13日〔水〕午前10時～11時30分
27日〔水〕午前10時～11時30分

参加費：￥500
施設使用料：￥100

遅刻・早退あり。
目的、体力問わずのゆるゆる精神で始めます。
ただし、体調の管理・給水等は各自、自己の責任においてお願いしています。

2008年07月18日

2008武蔵野ゆるゆるトレーニングを始めます

武蔵野総合体育館陸上競技場を利用して始めます。

○7月の予定：
23日〔水〕午前10時～11時30分
○8月の予定：
6日〔水〕午前10時～11時30分
13日〔水〕午前10時～11時30分
27日〔水〕午前10時～11時30分

場所：武蔵野総合体育館・陸上競技場/貸し切りの場合は「トレック外側のランニング走路」
参加費：￥500
施設使用料：￥200

遅刻・早退あり。
目的、体力問わずのゆるゆる精神で始めます。
ただし、体調の管理・給水等は各自、自己の責任においてお願いしています。

2008年07月12日

2008年夏合宿in野尻湖に是非どうぞ！！

お申し込み受付中です。

お申し込みは直前まで受け付けますが。。。。。。。。
早めのお申し込みをお願いします。
■トレーニングについて■
尻込みをされている方が多いようです。
トレーニングへの参加は、強制ではありません。
「お部屋でのんびり」もおすすめです。
ご安心下さいませ。

2008年06月07日

「2008年夏合宿in野尻湖のご案内」掲載について

「2008年夏合宿in野尻湖」のご案内について一部訂正があります。

ご案内の記事の最後尾。
「ご案内」「申し込み」「日程表」と標記されているリンクは既に終了しました「春合宿in山中湖」のものです。6月9日以降に修正作業をさせて頂きます。それまではそれぞれのリンクの上にあります、「PDF」をクリックして頂きますようお願い申しあげます。

2008年06月03日

2008年夏合宿in野尻湖

2008年も野尻湖でのランニング・ジョギングキャンプ「2008年夏合宿in野尻湖」をご用意しました。

今年も野尻湖で「挑戦」しよう！！

トレーニングコースの中心となる野尻湖周回コースは、一周約１５ｋｍのアップダウンに富むコース。

その他に、ゆるゆるコースとして５キロ、１０キロのコースを設定しました。勿論、ビギナー・自信のない方も安心してトレーニングに参加できます。ファミリーで楽しめるハイキングコースもあります。

お一人でも十分充実したトレーニングが実施できるよう工夫します。

グループ・ファミリーでの参加も大歓迎です。
振るってご参加下さい。

I ： 主催内山雅博走運動研究所/TeamUCHIYAMA
II： 日時 2008年08月14日(木)～21日(木)
● 都合のつく日程でご参加下さい。日帰り可能。
●8月16日（土）のホノルル・東京攻略塾は休講です。
III： 宿舎 「ほとり荘」/ 長野県上水内郡信濃町大字野尻湖畔/ Tel 0262-58-2606
IⅤ： トレーニングコース
●野尻湖周回コース１周約15km
●その他　2,5km、10kmのラクラクコース

Ⅴ： 費用
宿泊費：１泊３食￥６．５００（消費税込み）宿泊・食事料金別計算可能
登録事務手数料：￥３．２００
旅行傷害保険：￥３００程度〔宿泊期間によります〕
交通費：交通手段による
（1）ＪＲ長野新幹線（長野まで）～信越線、黒姫下車。ＴＡＸＩ１５分。
《新幹線利用、片道：約￥８．０００》

（2）自家用車中央自動車道/長野道、あるいは関越自動車道を利用。
《高速料金・ガス代は、乗車人数で頭割りして下さい。》

（3）長野まで高速バス、長野より信越線、黒姫下車。ＴＡＸＩ１５分。
《高速バス利用、新宿西口～ JR 長野駅、片道￥４．０００》

ご案内

申込み

日程表

2008年04月26日

フルマラソン攻略塾［4月26日］

'08攻略塾もあっと言う間に第三回。
今回は、下見をかねて皇居へ行きます。

集合：14:30・東京体育館フィットネスアリーナ・陸上競技場
→200ｍトラックでウォーミングアップをします。
15:00東京体育館出発。
●皇居までゆっくりジョグしましょう。
●皇居到着後、各自ジョグ。最後尾は内山が務めます。

2008年03月25日

春合宿の日程表ができました。

大変お待たせいたしました。
合宿の日程表のご用意ができました。

また、案内書、申込み書に日程等の誤りがございました。
申し訳けございません。
お手数ですが、新しいものをダウンロードしてご利用下さいませ。

■日時：2008年5月2日（金）～5日（月）
→全期間の参加がお勧めですが、ご都合のつく日程でご参加下さい。

■宿泊施設：東京YMCA山中湖センター
→ http://tokyo.ymca.or.jp/shukuhaku/yamanaka.html
→ 〒401-05 山梨県南都留郡山中湖村平平野
→ Tel 0555-65-7721

■交通
バス： （1）富士急バス/ 新宿駅西口中央高速バスターミナルより『平野』行き乗車
終点『平野』下車徒歩5分
（2）京王バス/ 新宿駅西口中央高速バスターミナルより『山中湖』行き乗車
終点『山中湖』下車。TAXI 10分
自家用車： ①東名高速御殿場IC 45分
（3）中央高速山中湖IC 15分

■トレーニングコース：山中湖周回コース〔一周約13ｋｍ〕、その他。

■費用： □宿泊費/￥3,885－〔以下、消費税込み〕
・朝食/￥945－
・昼食/￥735－/バーベキューは、￥1680-
・夕食/￥1,680－
※一泊三食\７，２４５,-/宿泊費、各食事毎に精算します。
※指導事務費： ￥3,200-。
※傷害保険料： ￥300,-程度。

下記より、詳細をダウンロードすることができます。

ご案内

申込み

日程表

2008年03月18日

2008年 春合宿 in 山中湖

お待たせいたしました！毎年恒例の山中湖合宿の詳細ができました。
コールデンウィークのご予定がまだの方、是非ご検討下さい！

■日時：2008年5月2日（金）～6日（月）
→全期間の参加がお勧めですが、ご都合のつく日程でご参加下さい。

■宿泊施設：東京YMCA山中湖センター
→ http://tokyo.ymca.or.jp/shukuhaku/yamanaka.html
→ 〒401-05 山梨県南都留郡山中湖村平平野
→ Tel 0555-65-7721

■交通
バス： （1）富士急バス/ 新宿駅西口中央高速バスターミナルより『平野』行き乗車
終点『平野』下車徒歩5分
（2）京王バス/ 新宿駅西口中央高速バスターミナルより『山中湖』行き乗車
終点『山中湖』下車。TAXI 10分
自家用車： ①東名高速御殿場IC 45分
（3）中央高速山中湖IC 15分

■トレーニングコース：山中湖周回コース〔一周約13ｋｍ〕、その他。

■費用： □宿泊費/￥3,885－〔以下、消費税込み〕
・朝食/￥945－
・昼食/￥735－/バーベキューは、￥1680-
・夕食/￥1,680－
※一泊三食\７，２４５,-/宿泊費、各食事毎に精算します。
※指導事務費： ￥3,200-。
※傷害保険料： ￥300,-程度。

下記より、詳細をダウンロードすることができます。

ご案内

申込み

日程表

2008年03月14日

5000Mペース走大会

4月29日（日） 祭日　5000Mペース走大会を行います。
皆様、お誘い合わせのうえ振るってご参加下さい。

■日時：2008年04月29日[火・昭和の日] 午前08時30分集合
■集合場所：国立競技場[国立霞ヶ丘陸上競技場]・南門
■大会のスケジュール：午前08時30分～09時00分：受付/
09時00分～09時15分：開会式・諸注意
09時15分～10時00分：5,000m走
10時00分～10時30分：更衣[更衣室にはシャワーがあります]
10時30分～11時00分：ミーティング

ご案内兼 参加申込書

2008年01月01日

2008年初走り、無事終了しました。

今年の「初走り」無事終了しました。
ご参加ありがとうございました。来年もご一緒しましょう。

元旦の朝6時30分。30名のランナーが明治公園に集まりました。
東北線の始発電車でお見えになった方もいます。参加を始めて20年目の猛者もいます。
明治公園を起点に、皇居→靖国神社→市ヶ谷→神宮外苑を走ってきました。

2007年12月18日

2008年新年初走りのご案内

40年続けた、伝統の初走りを行います。是非ご参加下さい。

◇日時：2008年01月01日/午前6時30分～7時00分、集合。〔その間、各自でウォーミングアップ〕
集合場所：明治公園〔国立競技場と日本青年館の並びです〕

◇初走りのコース：約10kmを2時間かけて走ります。〔途中休憩、トイレタイム有ります〕
詳しくは、
明治公園→神宮外苑、いちょう並木→青山通り（R246）→赤坂見附→永田町→三宅坂→〔※二手に分かれます、靖国神社集合です。〕
Aチーム→左折して、最高裁・国立劇場→半蔵門→英国大使館→九段坂上→靖国神社
Bチーム→右折して、国会前→桜田門→大手門→竹橋→代官町→千鳥ヶ淵→九段坂上→靖国神社
靖国神社→一口坂→※JR市ヶ谷駅/スターバックスコーヒーでコーヒータイム、30分→市ヶ谷橋→外堀通り→四谷見附→迎賓館→安鎮坂→権田原→明治公園

◇明治公園到着後、国立競技場内「オリンピア」にて更衣と「賀詞交換会」（自由参加）
◇傷害保険等附保していませんあらかじめご了解下さいませ。

2007年12月15日

東京マラソン攻略塾［12月15日］

いよいよ東京マラソン攻略塾に衣替え。東京に向け、本格的な走り込みをします。

12月15日〔土〕14:30/東京体育館・フィットネスアリーナ玄関前集合。
絵画館周回コース×目標20km。
ミーティングの場所は当日ご案内します。

2007年11月10日

'07.11.10 /ホノルル、東京攻略塾のスケジュール変更

本日、「終日雨天」の予報が出ています。
そのため、『ミーティング』に変更します。
ミーティングの内容については次のとおりとします。

14:30/国立競技場内『オリンピア』集合
テーマ、
①『ホノルル、東京に向けてのトレーニングスケジュール』
②『荒川・湘南マラソン』
③『マラソングッズ』
④『年末・年始のトレーニング』

2007年11月09日

ホノルル、東京マラソン攻略塾/'07,11,10

皇居周回コースを走ります。

14:30　東京体育館・フィットネスアリーナ正面玄関前集合、出発。
皇居周回コースを二周走ります。〔距離、約17km〕
①皇居までは、参加者全員でjog。
②給水のボトルを、『千鳥ヶ淵公園』の交番寄りに置いてトレーニングをスタートします。
③皇居周回コースを初めて走られるランナー、「坂道のコツ」を学ぶ方は内山がご一緒さえていただきま　 す。
④その後、皆さんご一緒に戻りましょう。
※ペットボトル保管用の袋をご持参しましょう。
※飲料水は途中購入が可能です。

2007年11月06日

スキル塾〔ビデオレッスン〕のお知らせ

「スキル塾/ビデオレッスン」を開催します。

距離やペースはストップウォッチを使いこなせれば、正確に知ることが出来ます。
しかし、「自身」のランニングフォームとなると客観的に知ることが出来ません。
今回、新しい試みとして「ビデオレッスン」をご提案することになりました。

新しい「提案と試み」に是非ご参加ください。
内山雅博がビデオを撮影しながらコメントを加えて参ります。
その後、撮影したビデオを見ながら皆さんで検証しましょう。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

*日程：2007年11月23日（金・祭日）
*集合：午前08時15分/国立霞ヶ丘競技場・南門、集合〔駐車可〕

*タイムスケジュール
　　 　8:30～9:00/更衣［更衣室の用意があります・コインロッカー、シャワー有り］

　　　 9:00～10:00/ビデオ撮影・5000m走〔その模様をコメントを加えながらビデオ撮影します〕　
　　 10:00～10:30/更衣
　　 10:30～　　　/国立競技場内、クラブルームにて講評。〔自由参加〕

*当日撮影した映像については、速やかにCopyのうえ皆様にお渡ししたいと考えています。

*参加費：￥1,700（国立競技場400mトラック使用料＋メディア代金等）

傷害保険、賠償責任保険等不保していません。
また、行事中の傷害、疾病についても応急処置等は行いますが、
その責任については負いかねます。あらかじめご承知おきください。

◇ご参加をご希望の方は、お手数でもご連絡くださいますようお願い申し上げます。

2007年10月26日

10月27日ホノルル・東京マラソン攻略塾について

10月27日（土）は降雨が予想されます。
そのために、ミーティングに振り替えます。

午後2時30分に降雨の際は、国立競技場内／カフェテラス「オリンピア」に御集合下さい。
攻略塾も開講以来4ヶ月が経ちました。疑問点・御要望もあるかと思います。
ゆっくりお話ししたいと存じます。

2007年10月12日

ホノルル・東京マラソン攻略塾/10月13日（土）のトレーニング

10月13日（土）ホノルル・東京マラソン攻略塾のトレーニングスケジュール
東宮御所最大7周走とします。

トレーニング時間の確保のため、トレーニングの開始時間を「各自」とします。
更衣後、各自で東宮御所周回コースへ移動し、トレーニングを始めましょう。
トレーニング終了の目安を、17時頃とします。
その後、オリンピアへ移動していただき、17時30分よりミーティングを行います。
テーマは、「ランニンググッズ」。
講師は、山本豊氏［スポーツショップ「NAスタジアム」］です。
なお、次回のミーティングのテーマは「ランナーのための栄養学」。
講師は、金澤良枝氏［管理栄養士］です。

2007年10月06日

ホノルルマラソン・東京マラソン攻略塾/10月06日（土）

予定どおり実施します。
集合場所：東京体育館フィットネスアリーナ・玄関前
時間：14:30～18:00
トレーニング場所：東宮御所周回コース
トレーニング終了後、国立競技場内「オリンピア」でミーティング。

●徐々に距離も伸びてきました。今日は、東宮御所周回コース×5周を目標に走りましょう。
様子によっては、次回から「皇居周回コース」へ足を伸ばすことを考えています。
●東京マラソンの抽選結果のメールが届き始めました。「落選者」が非常に多いようです。
目標を、「湘南マラソン」「荒川マラソン」へシフトし、攻略塾を延長する予定です。

2007年09月29日

09月29日（土）ホノルル・東京攻略塾

関東地方は冷たい雨が降っています。
始めから「ミーティング」に変更します。

14時30分、東京体育館、フイットネスアリーナ（サブアリーナ）、ロビー（玄関内）
に着替えずに御集合下さい。
その後、「ミーティング」を行います。
場所：国立競技場内、カフェテラス『オリンピア』です。
テーマ：10月の走り込み。これからのウエアー。サプリメント。ランニングフォームとペースです。
ふるってご参加下さい。

2007年09月11日

09月12日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

09月12日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング、中止のお知らせ。

明12日は、降雨が予想されますので、早々と中止を決めました。
なお、19日（水）、26日（水）の「武蔵野ゆるゆるトレーニング」は、
午後14:30～16:30
武蔵野総合体育館集合で行います。

2007年06月22日

2007年夏合宿in野尻湖

2007年も野尻湖でのランニング・ジョギングキャンプ「2007年夏合宿in野尻湖」をご用意しました。
今年も野尻湖で「挑戦」しよう！！
トレーニングコースの中心となる野尻湖周回コースは、一周約14ｋｍのアップダウンに富むコース。その他に、ゆるゆるコースとして５キロ、１０キロのコースを設定しました。勿論、ビギナー・自信のない方も安心してトレーニングに参加できます。ファミリーで楽しめるハイキングコースもあります。
お一人でも十分充実したトレーニングが実施できるよう工夫します。グループ・ファミリーでの参加も大歓迎です。

I：日　程2007年08月16日（木）～23日（木）
● 都合のつく日程でご参加下さい。日帰り参加も歓迎です。II：宿舎「ほとり荘」
長野県上水内郡信濃町野尻
Tel　0262-58-2606
http://www008.upp.so-net.ne.jp/hotori/navihotori.htmlIII：トレーニングコース野尻湖周回コース、１周約14ｋｍ
《コースの概要》 湖に向かって、右回り。
～2ｋｍ：平坦。
～10ｋｍ：緩やかな、アップダウン：ペースを考えて走ると、気持ちよく・快調に走れます。
～12.5km：登り・ハード！！
～14km：一気に下り。
残り500ｍ：お疲れ様でした。

○ 給水ポイント（自動販売機）：
スタート～4ｋｍに点在（トマト同時販売中）
10ｋｍと11ｋｍにそれぞれ１カ所（自販機）
10ｋｍ手前にはリゾートホテルがあります。ホテルには喫茶室がありジャージ・短パンでも入れます。（ジュース美味） 　
他に給水のための自販機はありませんので給水の仕方に工夫が必要です！！ IV：初心者・ビギナーランニングコース約2,5km／10ｋｍの「ゆるゆるコース」を設定しました。初めての野尻湖、ビギナーも安心してトレーニングが出来ます。
V：費　用宿泊費 ：１泊３食 ￥6,700 【宿泊費、食事代金を個別に精算できます】
登録事務手数料 ：￥3,000 （8月10日以降￥3,200）
旅行傷害保険　 ：￥300

交通費：交通手段による
①ＪＲ長野新幹線（長野まで）～ 信越線、黒姫高原下車。ＴＡＸＩ１５分。
《片道：新幹線利用、約￥8.000》
②自家用車： 中央自動車道/長野道、あるいは関越自動車道を利用
　 高速料金・ガス代は、乗車人数で頭割りして下さい。
③長野まで高速バス、長野より信越線
《片道：高速バス、新宿駅西口～JR長野駅まで、￥4.000》
VI：その他●宿舎への申し込み（部屋割り等）、旅行傷害保険申し込みなどのため、申し込みは早め にお願いします。なお、参加定員は設けません。（宿舎は８０名収容可能）
8月11日以降のお申し込みについては、登録事務手数料￥3,200とさせて頂きます。
● 自家用車を提供していただける方募集中です。（経費を、頭割りでお願いしています。）
● お酒の差し入れ大歓迎。
● 持ち物 ：昼間暑く、日差しも強い、しかし湿度は低い。夜は涼しい、これを基本にお考え下さい。
● トレーニングは、野尻湖１周コース・５ｋｍ・１０ｋｍを基本に考えています。初めて、野尻湖を走られる皆様には、内山が坂道トレーニングを兼ねご案内差し上げる予定です。
個人別特別トレーニング実施の際は、事前の打ち合わせをお願いします。
●合宿中の疾病、傷害について応急処置はしますが、その他、責任については一切負いかねます。
あらかじめご了承下さい。　　　　　　　　　　　　
　　
お問い合わせ：内山 雅博 ／ jog@uchiyama-m.com までご遠慮なくご連絡下さい。 以　　　　上

詳しい情報をダウンロードすることができます。
（36KB）

2006年10月21日

『武蔵野ゆるゆるトレーニング』

元祖！！武蔵野ゆるゆるトレーニング
ビギナーからエリート。サブ6からサブ3まで。
ウォーキング・ジョギング・ランニングの仕方を基本から懇切丁寧にご指導します。

日程：10月25日（水）午後1時30分～3時00分。
　　　　
　　　　10月以降の予定は武蔵野総合体育館の予約状況によりますが、
　　　　11月1日（水）→予約済み。
　　　　11月29（水）→予定。
　　　 予約が取れ次第、ご登録されている皆様にご連絡します。
　　　　また、ホームページにてお知らせします。

場所：武蔵野総合体育館/陸上競技場・ランニング走路etc。

参加費：グランド使用料（貸し切りの場合）及び保険料として￥800/一回程度。

参加資格：設けませんが、事前の健康管理・自己責任の原則を十分ご理解ください。

○水分補給用として、ペットボトル二本程度をご用意下さい。

2006年09月08日

『武蔵野ゆるゆるトレーニング』

元祖！！武蔵野ゆるゆるトレーニング
ビギナーからエリート。サブ6からサブ3まで。
ウォーキング・ジョギング・ランニングの仕方を基本から懇切丁寧にご指導します。

日程：9月13日（水曜日）
　　　 午前9時30分～11時00分。
　　　（9月以降の開講日は、スケジュールが決まり次第ご連絡します。）
場所：武蔵野総合体育館/陸上競技場。
参加費：グランド使用料（貸し切りにしました。）及び保険料として￥800/一回程度。
参加資格：設けませんが、事前の健康管理には十分ご注意下さい。

○水分補給用として、ペットボトル二本程度をご用意下さい。

2006年07月11日

2006年 Team UCHIYAMA 夏合宿のご案内

Team UCHIYAMA 2006年 夏合宿in野尻湖のご案内

昨日、野尻湖畔［ほとり荘］に予約を入れました。
野尻湖は日中暑くとも、夜は気温が下がり過ごしやすくなります。そして、なにより静か。
観光スポットも盛り沢山。美味しい蕎麦屋に野尻湖ナウマン象博物館もあります。
カップル、お子様・家族連れの参加も大歓迎します。
昨年の参加者は、約70名。
早めのお申し込みをお願い申し上げます。

トレーニングコースの野尻湖周回コースは、一周約14ｋｍのアップダウンのきついコース。その他にゆるゆるコースとして５キロ、１０キロの短縮コースを設定しましたので初めての方や自信のない方でも安心して参加できます。もちろんハイキング向けのコースもあります。

ⅰ日　程：2006年08月17日（木）～23日（水）
● 都合のつく日程でご参加下さい。
● 8月18日（金）の自主練習会は休講としますが、8月28日（月）に振り替えて開講します。
　　23日（水）:内山は合宿終了後、競技場へ向かいます。

ⅱ宿泊所：　「ほとり荘」
長野県上水内郡信濃町大字野尻湖畔
Tel　0262-58-2606
http://www008.upp.so-net.ne.jp/hotori/navihotori.html

ⅲトレーニングコース：野尻湖周回コース、１周約14ｋｍ
《コースの概要》 湖に向かって、右回り。
～2ｋｍ：平坦。
～10ｋｍ：緩やかな、アップダウン：ペースを考えて走ると、気持ちよく・快調に走れます。
～12.5km：登り・ハード！！
～14km：一気に下り。
残り500ｍ：お疲れ様でした。
│
○【その他】2,5／10ｋｍのゆるゆるコースを設定しました。初めての方、初心者の方でも安心してトレーニングが出来ます。
　　　
○ 給水ポイント（自動販売機）：
スタート～4ｋｍに点在（トマト同時販売中）
10ｋｍと11ｋｍにそれぞれ１カ所（自販機）
10ｋｍ手前にはリゾートホテルがあります。ホテルには喫茶室がありジャージ・短パンでも入れます。（ジュース美味） 　
他に給水のための自販機はありませんので給水の仕方に工夫が必要です！！
│
ⅳ費　用：
宿　泊　費 ：１泊３食 ￥6,500【宿泊費、食事代金を個別に精算できます】
登録事務手数料 ：￥2.700 （8月10日以降￥3,000）
旅行傷害保険　 ：￥300
交　通　費：交通手段による
①ＪＲ長野新幹線（長野まで）～ 信越線、黒姫高原下車。ＴＡＸＩ１５分。
《片道：新幹線利用、約￥8.000》
②自家用車： 中央自動車道/長野道、あるいは関越自動車道を利用
　 高速料金・ガス代は、乗車人数で頭割りして下さい。
③長野まで高速バス、長野より信越線
《片道：高速バス、新宿駅西口～JR長野駅まで、￥4.000》
ⅴその他
●締め切り、8月10日（木）。それ以降、登録事務手数料￥3,000。
● 自家用車を提供していただける方募集中です。（経費を、頭割りでお願いしています。）
● お酒の差し入れ大歓迎。
● 旅館への申し込み（部屋割り等）、旅行傷害保険申し込みなどのため、申し込みは早め　　 にお願いします。なお、参加定員は設けません。（宿舎は８０名収容可能）
● 持ち物 ：昼間暑く、日差しも強い、しかし湿度は低い。夜は涼しい、これ基本に考えます。
● トレーニングは、野尻湖１周コース・５ｋｍ・１０ｋｍを基本に考えています。
　 個人別特別トレーニング実施の際は、事前の打ち合わせをお願いします。
●合宿中の疾病、傷害について応急処置はしますが、その他、責任については一切負い
ません。あらかじめご了承下さい。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ⅵお問い合わせ：内山 雅博 ／ uchiyama-m.com／ jog@uchiyama-m.com
　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以　　　　上

投稿者uchiyama：

2006年04月15日

2006年春の合宿のご案内

ルンルン！？ Team UCHIYAMA ２００６年春のトレーニングキャンプin山中湖
☆ 2006年ホノルルマラソン攻略塾/2007東京マラソン歓走塾　同時キックオフ！！☆

トップページ、「走運動研究所」→「行事のご案内」をクリックすると「案内書（PDF）」のダウンロードが出来ます。

トレーニング中心、レジャー中心。ウォーキング、ジョギング、レース向けの走り込み。お一人での参加も安心です。ファミリー、カップル、お子様連れ、サポーター、見学、大歓迎です。
トレーニングは山中湖一周（約13km）を中心に目的別・ペース別にグループを編成します。LSDも予定しています。好評のオプションプログラムは、石割山・三国峠へのハイキング、バーベキュー、カヌー・ボートなど盛りだくさんに用意しました。
2006ホノルルマラソン、2007東京マラソンへの第一歩としましょう！！

○日　　時：　２００６年５月２日（火）/前泊～５月６日（土）
　　　　 ＝全期間参加がお勧めですが、都合のつく日程でご参加下さい。日帰り、延泊 前泊日帰りも出来ます。

○場　　所：　東京ＹＭＣＡ山中湖センター
　　　　　　 http://tokyo.ymca.or.jp/ymca/map/yamanaka-map.html
〒４０１－０５　山梨県 南都留郡 山中湖村 平野
TEL:０５５５－６５－７７２１
FAX:０５５５－６５－８２０４

◎交　　通：バス：①新宿駅西口 高速バスターミナルより《富士急バス「平野」行》乗車
終点「平野」下車徒歩１０分
②《京王バス 山中湖行》乗車。終点「山中湖」からTAXI。

　 　 ：自家用車：自家用車　東名高速・御殿場IC／中央高速・山中湖ICどちらも国道138号経由間程度。

○トレーニング場所：山中湖周辺《山中湖周回コースは約１３キロです》

□費　　用： 朝食：￥９４５/昼食：￥７３５/ 夕食：￥１.６８０/宿泊費：￥３.８８５
　　　　　　 一泊三食：￥７.２４５（消費税込み）/バーベキューは、￥1,500。

○その他：事務雑費として、お一人様、￥２７００をお支払い下さい。

○概算：食事代金＋宿泊代金＋傷害保険＋事務雑費 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

□参加資格：『自己責任を理解』し、『自己責任』をとれる方。
事前に目的に合った十分トなレーニングをしたうえでご参加下さい。

□その他のオプションプログラム：
温泉：紅富士の湯／石割の湯。
バーベキュー（￥1.500）、ハイキング、ボート、ビッグカヌー。

注）各自の責任において参加して下さい。
　　トレーニング中、その他の時間についても、事故や体調不良の際の応急処置はします。その後については、一切責任を負いません。傷害保険をご用意します。参加者全員の加入をお願いします。

□その他：ⅰ問い合わせ/参加申し込み先： 内山雅博まで。
　　　　　　　　 http://www.uchiyama-m.com/
ⅱ参加費は、事前の振り込みをお願いします。（その場合、現地で過不足の精算をします）
○振込先：三菱東京UFJ銀行 虎ノ門支店 普通預金 ２９６０２３７
　　　　　　　　　　　／内山雅博走運動研究所　内山雅博

投稿者uchiyama：

2006年04月09日

■国立競技場トレーニングセンター休業に伴う代替プログラム■

■国立競技場トレーニングセンター休業に伴う代替プログラム■
■「自主練習会」のご案内■

───────────────────────────────────
身体活動を、運動不足解消法としてだけでなく、より積極的な健康づくりの第一歩としてとらえることが大切です。
本能のおもむくままに運動する、反対に、何もしないことが安全であるといった考え方は、結果として生命を粗末に扱うことになります。

しかし、成人期以降においては、健康の価値や生活習慣の重要性を再認識するとともに、実際の行動に結び付けられるよう、正しい情報にもとずいた健康に関する生涯学習に取り組むことが重要です。生活習慣は、基本的に個人が自らの責任で選択することから、一人一人が主体的に学習を進め、生活習慣を改善していくことが極めて重要です。

とくに、「老化」が現実的なものになる３０歳以降／中高年にとって、体力に応じた運動、年齢に応じた運動の仕方を学び継続的に実践する重要性がここにあります。
そのためにも、私たちは、日々の運動実践を欠かすことができません。
その反面、生涯学習→生涯スポーツ→運動実践は、その機会があるなしにかかっていることも否めません。

2006年04月～08月国立競技場全面改修工事に伴い、「ジョギング教室」が長期間休講することになりました。週二回の教室でしたが、「健康つくり」「体力つくり」の側面から、トレーニングを中断することなく継続する事が大切です。そのための機会を作りました。
★これからwalking.jogging.rannning.を始める方、サブ6.5.4.3時間を狙う方、レースに向けてトレーニングを進めている方、ビデオ撮影によるフォームチェック、参加者ひとりひとりのトレーニングカルテをお作りし、トレーニングの仕方をアドバイスします。
さあ、2006ホノルルマラソン、2007東京マラソンに向けて準備を始めましょう！！

───────────────────────────────────
□2006年04.05.06.07,08月「自主練習会」開催のお知らせ□

■指導内容は、「健康つくり・体力つくりのための歩・走運動」をテーマに、歩・走のための補助運動・補強運動を中心にトレーニングを進めます。■

○主催：内山雅博走運動研究所/Team UCHIYAMA
○期間：2006年04月～08月
○日程：毎週、水曜日・金曜日、午後06時30分～08時00分
○場所：東京都体育館トラック（200m/周）
○費用：￥３．０００/月 （事務手数料・傷害保険・賠償責任保険）等のご負担をお願いします。
○その他、東京都体育館サブトラック入場料として、毎回￥200を入場時にお支払い下さい。
○申し込み方法：
　■国立競技場内、『スポーツショップNAスタジアム』にご案内と申し込み用紙をご用意しま　　　した。事前に、スポーツショップNAスタジアムにてお申し込みをお済ませ下さい。



○なお、この「自主練習会」は、東京都体育館の行事とは関係が有りません。
　問い合わせ等なさらぬようお願いいたします。
○また、独立行政法人 日本スポーツ振興センター 国立競技場の行う事業、
　2006年09月以降トレーニングセンターの業務を引き継ぐ事業体とも一切
　関係が無いことを改めて申し添えます。

投稿者uchiyama：

2006年02月18日

2006年春のマラソン/レース攻略塾

2006年春のマラソン/レース攻略塾開催中！！
アグレッシブに攻めるをテーマに。目指せ！！荒川マラソン、長野マラソン、そして霞ヶ浦へ！！

2006年春のマラソン/レース塾、期間を延長して開催中です。
サブスリー、サブフォー、サブファイブを目指し、個別指導を重点的に行います。
ご好評を頂いたフォーム診断を実施します。

○日程：2006年02月04日（土）～04月08日（土）/02月11日（土・祭日）を除く毎週土曜日。
○集合：14:00/国立競技場内「スポーツショップNAスタジアム」前に更衣をすませ集合。
　　　　　14:30トレーニング開始。

○トレーニング内容：longjog、ペース走（イーブン＆ビルドアップ）
○トレーニング場所：東宮御所周回コース（3.3ｋｍ）
○トレーニング終了後「オリンピア」にてミーティング。
○解散：18:30。
　　　
○参加費：￥2.000。その他、国立競技場トレーニングセンターで更衣をされる場合は、別途￥1.200が必要です。

投稿者uchiyama：

2005年12月22日

恒例 2006年初走りのご案内

2006年1月1日（土）午前6時30分　国立競技場 代々木門 集合！！　

30年間、皆様のおかげで続いた初走りです。
新年のひとときを皆さんでジョギングをしながら過ごしましょう。
ビギナーからレーサーまでどなたでも参加出来ます。
ゆっくり歩き、走りながら2006年の抱負をお話ししましょう。

■2005年 初走り のご案内/要項■

日時：2006年1月1日（土）午前6時30分～
集合場所：国立競技場代々木門前「明治公園」
スケジュール/
国立競技場代々木門出発07時00分
〃　　　　　　　　　　　 　解散9時30分頃
コース/
国立競技場～銀杏並木～国道246号（青山通り）～皇居（国立劇場）
～半蔵門～英国大使館～九段下～靖国神社～JR市ヶ谷～JR四谷
～迎賓館～権田原～絵画館～国立競技場

○約10ｋｍのコースを、写真撮影、トイレ休憩等を取りながらゆっくり走ります。
○着替えを済ませて集合しましょう。
コインロッカーはJR千駄ヶ谷駅の改札口の内側にあります。
終了後の更衣は、オリンピアで出来ます。
○荷物預かりが出来ません。貴重品の管理は各自でお願いします。
○着替えの保管は、JR千駄ヶ谷駅のコインロッカーがあります。
○解散後、カフェテラス オリンピアでコーヒー軽食etcの打ち上げがあります。
　　

投稿者uchiyama：

2005年09月03日

Team Uchiyama 2005 Go!Go! JAL ホノルルマラソンツアーのご案内

Team Uchiyama 2005 Go!Go! JAL ホノルルマラソンツアーのご案内
7月20日（水）予定通り、募集開始をいたしました。
ホテル等満室になりつつあります。早めにご連絡をお願い致します。
コースによっては半数近くの申し込みがあります。どうぞ、早めにお申し込み下さい。
エントリー用紙の配布も始まります。（内山が個人的に20部確保しました。）

いつかはホノマラ、やっぱりホノマラ。
ランナーにとってホノルルマラソンは永遠の夢。ダイエット、運動不足解消に並んでマラソンを始める３大動機の一つがこのホノルルマラソン。

ツアーは国立競技場ジョギング教室講師、内山雅博（1979年初参加、以来ホノルルマラソン歴２０数年）がご案内するツアーです。
ホノルルマラソン攻略塾（事前のトレニング）、現地サポートにてジョギングの初心者からエリートランナーまで、笑顔の完走をご案内します。ぜひご参加下さい。
●格安ツアーに負けないサービスと価格●でご案内します。

旅行期間　2005年12月9(金)-12月14(水)　４泊６日日（６日間コースの一例）
日程の変更(旅行期間の延長、土曜日発もご用意出来ます）、また、ホテルの選択などご相談に応じます。ご連絡下さい。

募集開始/旅行代金　7月20日（水）に決定。同時に募集を開始しました。
利用予定航空会社
ノースウエスト航空、ユナイテッド航空、全日空、日本航空のいずれか。

利用ホテルオーシャン・リゾート・ホテル・ワイキキ（予定）。その他のホテルの選択可能。

募集人数：30名様（暫定的な数です。それ以上の申し込みも受け付けます）

申し込み締切日
定員になり次第締め切ります。例年、9月上旬には、キャンセル待ちが出ます。早めのご検討と早めの申し込みをお願いします。

ここがポイント！

○３ヶ月にわたる充実の練習会（ホノルルマラソン攻略塾）を実施します。（有料）
ホノルルマラソン攻略塾では、初めてのフルマラソン、初めてのホノルルマラソンも安心して完走出来るよう少人数による指導を心がけます。記録狙いのランナーにはそのためのトレーニングメニュー等を提案し、実際の指導に当たります。

○現地では、レース直前までコンディショニングジョグ＆ストレッチ＆クリニックを開催します。ゴール地点、コース案内も完璧。《解説付コース下見ツアーを開催（有料）》
（ホノルルマラソン攻略塾の開講日程、現地でのコンディショントレーニングついては別途ご案内を致します。）

○現地での食事も大切なポイント
皆様のご要望に添ったお食事とレストランetcをご案内します。
レース前日の、日本食カーボ食事会。（有料）
レース当日の朝食として、スペシャルカーボ弁当をご用意します。（有料）

○ホテルは、ゴール近くの使い勝手が良いホテルを選択しました。
簡単な自炊が可能なキチネット付のお部屋もお取り出来ます。（追加料金）

○ゴール地点にサービステントを用意します。
テントには、とん汁＆カレーライス、冷たい飲み物のランチ、着替え室、ランナータイムテーブル（テント内のPCで仲間のランナーのゴールの状況、位置確認が出来ます）をご用意しました。

○協力：スポーツショップ「NAスタジアム」による割引サービス。
○協賛各社によるプレゼント。

旅行代金に含まれるもの
国際線航空運賃
宿泊費用
ホノルル空港～ホテル、送迎費用

旅行代金に含まれないもの
米国税、空港使用料、大会エントリー料（フルマラソン　11,000円/昨年度実績）
現地での食事（但し、サービステントでの飲食は除く）
などの費用は含まれません。

お申し込み方法
１専用申込書にてお申し込み下さい。
２申込金のお支払い（申込金20,000円）
３申し込み金確認後、正式確認書を送付します。
手続き終了後、ご旅行残金のお支払い（ご出発前に残金をお振込み下さい）。
５旅行日程、搭乗便など、出発のご案内、は１１月下旬に送付します。
６申し込みの際、パスポートのCOPYを添付して下さい。

お申し込み･ツアーについてのお問合せ先：
○㈱シャイニング　担当: 佐藤、志田
営業時間　月～金(09:30-17:30) *土日･祝日はお休みとなります。
東京都千代田区神田須田町 1-13-1家辺ビル３階
tel 03-3258-5586　fax 03-3258-5588
○スポーツショップＮＡスタジアム、tel 03-3746-9555
　 スポーツショップ 駒沢アリーナ、tel 03-3421-2687

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2005年08月04日

Team UCHIYAMA 2005 いけいけ夏合宿in野尻湖のご案内

Team UCHIYAMA 2005 いけいけ夏合宿in野尻湖のご案内

今年も、野尻湖畔［ほとり荘］に予約を取りました。
野尻湖は日中暑くとも、夜は気温が下がり過ごしやすくなります。そして、なにより静か。
観光スポットも盛り沢山。美味しい蕎麦屋に野尻湖ナウマン象博物館もあります。
もちろん、カップル、お子様・家族連れの参加も大歓迎しましょう！！。

おかげさまで参加申込者は、40名を超えました。
まだまだ、参加を受け付けます。長く、楽しく、安全にをモットーにご一緒しましょう。

トレーニングコースの野尻湖周回コースは、一周約１５ｋｍのアップダウンのきついコース。その他に５キロ、１０キロの短縮コースを設定しましたので初めての方や自信のない方でも安心して参加できます。もちろんハイキング向けのコースもあります。

ⅰ日　時：2005年08月11日（木）～17日（水）
● 都合のつく日程でご参加下さい。
● 8月11日（金）の教室はお盆休みにつき休講です。
　　内山は合宿終了後、競技場へ向かいます。

ⅱ宿泊所：　「ほとり荘」
長野県上水内郡信濃町大字野尻湖畔
Tel　0262-58-2606
http://www008.upp.so-net.ne.jp/hotori/navihotori.html

ⅲトレーニングコース：野尻湖周回コース、１周約15ｋｍ
《コースの概要》 湖に向かって、右回り。
～2ｋｍ：平坦。
～10ｋｍ：緩やかな、アップダウン：ペースを考えて走ると、気持ちよく・快調に走れます。
～12.5km：登り・ハード！！
～14km：一気に下り。
残り500ｍ：お疲れ様でした。
│
○《その他に》２，５，１０ｋｍのコースを設定しました。初めての方、初心者の方でも安心してトレーニングが出来ます。
　　　
○ 給水ポイント（自動販売機）：
スタート～4ｋｍに点在（トマト同時販売中）
10ｋｍと11ｋｍにそれぞれ１カ所（自販機）
10ｋｍ手前にはリゾートホテルがあります。ホテルには喫茶室がありジャージ・短パンでも入れます。（ジュース美味） 　
他に給水のための自販機はありませんので給水の仕方に工夫が必要です！！
│
ⅳ費　用：
宿　泊　費 ：１泊３食 ￥6.500（消費税込み）×宿泊数／子ども別
登録事務手数料 ：￥2.500 （8月05日以降￥2700）
旅行傷害保険　 ：￥300程度

交　通　費：交通手段による
①ＪＲ長野新幹線（長野まで）～ 信越線、黒姫高原下車。ＴＡＸＩ１５分。
《片道：新幹線利用、約￥8.000》
②自家用車： 中央自動車道/長野道、あるいは関越自動車道を利用
　 高速料金・ガス代は、乗車人数で頭割りして下さい。
③長野まで高速バス、長野より信越線
《片道：高速バス、新宿駅西口～JR長野駅まで、￥4.000》
ⅴその他
●締め切り、8月05日（金）。それ以降、登録事務手数料￥2.700。
● 車提供される方募集中です。（経費を、頭割りでお願いしています。）
● お酒の差し入れ大歓迎。
● 旅館への申し込み（部屋割り等）、旅行傷害保険申し込みなどのため、申し込みは早め　　 にお願いします。なお、参加定員は設けません。（宿舎は８０名収容可能）
● 持ち物 ：昼間暑く、日差しも強い、しかし湿度は低い。夜は涼しい、これ基本に考えます。
● 国立競技場トレーニングセンターのお盆休み（教室休講・フリートレーニング有り）は、
８月１１日（木）～１７日（水）。したがって、１２／１７日のジョギング教室は休講です。
● トレーニングは、野尻湖１周コース・５ｋｍ・１０ｋｍを基本に考えています。
　 個人別特別トレーニング実施の際は、事前の打ち合わせをお願いします。
●合宿中の疾病、傷害について応急処置はしますが、その他、責任については一切負い
ません。あらかじめご了承下さい。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ⅵお問い合わせ：内山 雅博 ／ uchiyama-m.com／ jog@uchiyama-m.com
　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以　　　　上

投稿者uchiyama：

2005年05月07日

2005春合宿in山中湖 実況中継

Team UCHIYAMA 春合宿in山中湖の様子をお伝えします。
ご期待ください。

2005年05月07日（金）
あっという間に合宿終了。
後半戦の実況中継ができませんでした。お詫び。
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2005年05月02日（月）
午後練後、各自フリー。
一部、石割の湯へ。
今夜は、これから約15名到着予定。中央道渋滞なし。
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2005年05月02日（月）
朝練、各自。
内山は熱々豆乳を購入へ忍野へ。途中、富士山の景観すばらしきものなり。
天候、快晴中の快晴。
朝食オプション、熱々豆乳。
午前練各自。
午後練各自。
ハイキング組、13時30分発。みんなの眼、走る時よりウキウキ。参加総員13名、居残り内山一人。コース、山中湖～篭坂峠～大洞山～楢木山～三国山～平野。中日休養にはうってつけ。
-------------------------------------------------------------------------------------------
2005年05月01日（日）
朝練、山中湖1周組、午前5時起床、5時30分スタート。その他各自。
ロングジョグ、総員18名。支援車両1台。その他”オヤジギャル”組はベッドで爆睡後、TAXIでホテルマウント富士の温泉へ。（Team UCHUYAMAの間口の広さを実感）
山中湖～花の都公園（ソフトクリーム）～角屋豆腐店（豆腐購入）～忍野八海（昼食）～角屋豆腐店（豆腐受け取り、豆乳予約）～花の都公園～山中湖～湖岸右、左回り～宿泊所。
走行距離約30ｋｍ、所要時間、休憩時間を含め5時間31分。
天候、朝の気温11度、午後に晴れ間、夕刻より気温下がり肌寒い。
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2005年04月30日（土）続編
只今宴会中。。。。
明日は、ロングジョグの予定。天気が崩れないよう祈る。
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2005年04月30日（土）
朝練1周組午前5時起床。1周90分。朝から速いペースでrun。残念ながら紅富士は見えず、残念。
午前練開始。コースにも慣れ、１、１．５、２周を目標にして出発。
内山一人居残りにて、業務。
只今、一名到着。埼玉発、国道16号～20号～139号、全行程一般道使用、4時間。根性の人、今年の冬の国体選手（大回転）。「今年のジョギングの生活が始まります。」と元気よく宿舎を飛び出す。
約3名、午前練サボタージュしてベッドで熟睡。仕事疲れを合宿で癒すこともこれ任務なり。
午前練終了後、昼食は大バーベキュー大会。
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2005年04月29日（金）
○持参品追加、ネックストラップ（名札用）、冬物パジャマ。
本日無事終了せり、感謝。
山中の天候、終日晴天。風やや強く、平均気温25度以上。ウエアーは春夏用を持参されたし。
交通、中央道の渋滞にもかかわらず、高速バスは1時間遅れのみ（バスの運転手は5時間と案内、実質3時間で到着）。JR大月～富士急富士急、河口湖～路線バスも次善の策なり。
トレーニング、2時30分より総員11名で山中湖ゆっくり1周、2時間。S.hokobayashi嬢勢い余って2周貫徹。某まつけんの強敵現れる。
提供される食事量豊富、アルコールもまた然り。案ずることなし。
只今、宴会モード。これでエエンカイと思うも流れに抗せず。
明朝5時起床にて紅富士みるとの計画あり。
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2005.04.28予告編
東京、新宿高速バスターミナル発、20時10分山中湖行き乗車。
バスは混んでいます。切符を買ったのは今週の日曜。その時は1号車2Aだったのに、出発したのは4台の満員になったバス。
道路は、新宿から高速の入り口までが混雑、後は順調。
山中湖の昨日の気温は4度、それでも今夜は10度を超えて暖かく感じる。
本当に静かです。皆さんのおいでをお待ち申し上げます。
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2005年04月23日

「平成１７年度キラリ☆輝く女性のための健康セミナー」

来る６月９日に横浜市にて講演します。

日時：2005.6.9(木）9:30-11:30

演目：「平成１７年度キラリ☆輝く女性のための健康セミナー」（実技あり）

会場：緑スポーツセンター第３体育館（横浜市緑区）
詳しくは横浜市緑福祉保健センター　福祉保健課健康づくり係（045-930-2358)までお願いします。

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2005年04月21日

2005年TeamUchiyama 春合宿 in 山中湖 のお誘い

Team UCHIYAMA 2005年春合宿in山中湖のご案内
皆様ご一緒しましょう。初心者でも安心して参加出来るように運営を工夫しました。4月21日現在、50名を超える申し込みを頂きました。まだ余裕が有ります。是非どうぞ。

トレーニング中心、レジャー中心。ウォーキング、ジョギング、レース向けの走り込み。どなたも気兼ねなく安心して参加出来ます。ファミリー、カップル、お子様連れも大歓迎。ちょっとした、ハイキング。バーベキュー。カヌー・ボートなどオプションも盛りだくさんに用意しました。ホノルルマラソンへのトレーニングの第一歩として最適です。お誘いあわせの上、ご参加下さい。

○日　　時：　２００５年０４月２９日（金）～０５月０５日（木）《祭日》
　　　　　　　　＝期間内の範囲で、都合のつく日程でご参加下さい。日帰り、延泊自由です。

○場　　所：　東京ＹＭＣＡ山中湖センター
　　　　　　　　 http://tokyo.ymca.or.jp/ymca/map/yamanaka-map.html
　　　　　　　　〒401-05山梨県 南都留郡 山中湖村 平野
　　　　　　　　TEL0555-65-7721

○交　　通： バス：新宿駅西口 高速バスターミナルより《富士急バス「平野」行》乗車
　　　　　　　　　　　 終点「平野」下車徒歩10分
　　　　　　　　　　 （京王バス山中湖行きも有ります。終点からTAXI 10分。

　 ： 自家用車:東名高速・御殿場IC／中央高速・山中湖IC,
　　　　　　　　　　　　　　　どちらも国道138号経由２時間

○トレーニング場所：山中湖周辺《山中湖周回コースの距離は約14キロ》

□費　　用： 朝食￥９４５/ 昼食￥７３５/ 夕食￥１.６８０/ 宿泊費 ￥３.８８５
　　　　　　　　一泊三食 　 ￥７.２４５（消費税込み）
　　　　　　　（その他） 事務雑費　 ￥２.500をお支払い下さい。
　　　　　　　○概算：食事代金＋宿泊代金＋事務雑費

■恒例、好評バーベキューは,4月30日（土）昼食、5月3日）。
予算は、￥1.500。を予定しています。

■申し込み期限：一次締め切り/04月21日（木）。その後も申し込みを受け付けますが、21日現在のお申し込みで部屋割り等を行いますので、グループ単位での部屋割り希望に沿いかねることもあります。

■Long JOGは5月1日（日）です。
コース：山中湖～花の都公園～忍野八海往復
途中、豆乳、ソフトクリームタイムが有ります。（豆乳はお勧めです）

□参加資格：ありません。但し、自己責任をとれる方。
　　　　　　　　十分トレーニングをしたうえでご参加下さい。
　　　　　　　　「見物参加」「サポーター参加」「走らず」可！！
　　　　　　　　親子、ファミリー、カップル大歓迎。日帰りも歓迎します。

□オプションプログラムとして
バーベキュー、ハイキング、ボート、ビッグカヌー、/温泉：紅富士の湯、石割の湯。

□各自の責任において参加して下さい。

　トレーニング中だけでなく、その他の時間についても、事故や体調不良の際、応急処置はしますが、その後については、一切責任を負いません。傷害保険は掛けていませんので各自必ず掛けるようにして下さい。

□その他：ⅰ 問い合わせ/参加申し込み先
　　　　　　　　内山雅博まで。
　　　　　　　　http://www.uchiyama-m.com/
　　　　　　　 ⅱ 締め切り：合宿直前まで受け付けますが、
　　　　　　　 　 予約の都合上、出来るだけ早くお願いします。

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2005年03月30日

厚木市 森の里走遊会 定期練習会

４月９日、森の里走遊会、第１回定期練習会がおこなわれます。
場所：厚木市、森の里公民館。
時間：午前10時開始。
内山はそのお手伝いで参加します。
近隣にお住まいの方はどうぞ。
詳しくは、厚木市森の里公民館まで。

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2004年12月28日

恒例 ２００５年初走りのご案内

2005年1月1日（土）午前6時30分　国立競技場 代々木門 集合！！　

30年間、皆様のおかげで続いた初走りです。
新年のひとときを皆さんでジョギングをしながら過ごしましょう。
ビギナーからレーサーまでどなたでも参加出来ます。
ゆっくり歩き、走りながら2005年の抱負をお話ししましょう。
着替えを済ませて集合しましょう。
コインロッカーはJR千駄ヶ谷駅の改札口の内側にあります。
終了後の更衣は、オリンピアで出来ます。

■2005年 初走り のご案内/要項■

日時：2005年1月1日（土）午前6時30分～
集合場所：国立競技場代々木門前
スケジュール/
国立競技場代々木門出発6時45分
〃　　　　　　　　　　　 　解散9時00分頃
コース/
国立競技場～銀杏並木～国道246号（青山通り）～皇居（国立劇場）
～半蔵門～英国大使館～九段下～靖国神社～JR市ヶ谷～JR四谷
～迎賓館～権田原～絵画館～国立競技場

○約10ｋｍのコースを、写真撮影、トイレ休憩等を取りながらゆっくり走ります。
○荷物預かりが出来ません。貴重品の管理は各自でお願いします。
○着替えの保管は、JR千駄ヶ谷駅のコインロッカーがあります。
○解散後、カフェテラス オリンピアでコーヒー軽食etcの打ち上げがあります。
　　

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