http://www.uchiyama-m.com/ ja Copyright 2010 Tue, 27 Jul 2010 18:48:56 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 8月の攻略塾は、 8月28日（土）13:00～15:00「5,000mペース走&ビデオ塾」（武蔵野生涯学習事業団・陸上競技場） を予定していますが、一週間前の予約が確定しますので直前になりますがサイトに掲載します。 当日参加歓迎です。借用料頭割りでお願いします。]]> http://www.uchiyama-m.com/2010/07/8_2.html http://www.uchiyama-m.com/2010/07/8_2.html 010フルマラソン攻略塾 Tue, 27 Jul 2010 18:48:56 +0900 ◇◇武蔵野ゆるゆるトレーニングをはじめました◇◇ ・7月21日（水） ・午後2時～3時30分 ・武蔵野総合体育館・陸上競技場 ・競技場使用料が必要です。 ・参加費：￥500.- 〔指導顧問：内山雅博〕 ◇武蔵野市民を中心に運営されている「自主グループ」です。 ◇武蔵野生涯学習振興事業団・武蔵野総合体育館の事業とは一切関係がありません。 ◆「猛暑」の折り、十分コンディションを整えご参加下さい。 ◆給水も大切です。飲料をお持ちの上でご参加下さい。 ◇これからの開講スケジュール ※7月28日 ※8月11日、25日 以降のスケジュールは別途掲載します。 http://www.uchiyama-m.com/2010/07/721.html http://www.uchiyama-m.com/2010/07/721.html 003教室へのお誘い Wed, 21 Jul 2010 08:41:09 +0900 ]]> http://www.uchiyama-m.com/2010/07/724.html http://www.uchiyama-m.com/2010/07/724.html 010フルマラソン攻略塾 Tue, 20 Jul 2010 17:29:37 +0900 ]]> http://www.uchiyama-m.com/2010/07/10720.html http://www.uchiyama-m.com/2010/07/10720.html 006日記帳 つれづれなるままに Tue, 20 Jul 2010 17:00:02 +0900 梅雨明け間近。猛暑がやって来ます。 これまでの辛抱が試される時です。 「距離」「ペース」よりも「コンディションの確保」「汗をかく身体つくり」を目指しましょう。 コンディションを十分整えご参加下さい。 ******************************************************************************** ◇開講時間が14時～に変更になりました。 ◇今期の目標：『夏を乗り切る』、『シーズンにつながる走りを』 ******************************************************************************** ●集合場所：東京体育館・サブアリーナ、陸上競技場 ●集合時間：14時 ●トレーニング場所：赤坂御所周回コース〔3,3km〕 ●トレーニングメニュー：×3周〔3周目でベストを〕 ●トレーニング終了後、国立競技場内「オリンピア」にてミーティング。 ******************************************************************************** ◇Ⅱ期開講予定 ・7月3日、10日、17日、24日〈31日は休講） ・8月28日 ・9月4日、11日、25日〈18日は休講〉 計8回 ◇皆さま是非どうぞ ******************************************************************************** http://www.uchiyama-m.com/2010/07/717.html http://www.uchiyama-m.com/2010/07/717.html 010フルマラソン攻略塾 Fri, 16 Jul 2010 23:09:04 +0900 ◇2010-2011年武蔵野ゆるゆるトレーニングをはじめます◇ ・毎週水曜日 ・午後2時～3時30分 ・武蔵野総合体育館・陸上競技場 〔競技場の使用状況によって、中央公園周辺〕 ・競技場使用料 ・参加費：￥500.- 〔指導顧問：内山雅博〕 ◆第一回は、7月14日です◆ http://www.uchiyama-m.com/2010/07/20102011_1.html http://www.uchiyama-m.com/2010/07/20102011_1.html 003教室へのお誘い Tue, 13 Jul 2010 23:09:05 +0900 ◇開講時間が14時～に変更になりました。 ◇今期の目標：『夏を乗り切る』、『シーズンにつながる走りを』 ******************************************************************************** ●集合場所：東京体育館・サブアリーナ、陸上競技場 ●集合時間：14時 ●トレーニング場所：赤坂御所周回コース〔3,3km〕 ●トレーニングメニュー：×3周〔3周目でベストを〕 ●トレーニング終了後、国立競技場内「オリンピア」にてミーティング。 ******************************************************************************** ◇Ⅱ期開講予定 ・7月3日、10日、17日、24日〈31日は休講） ・8月28日 ・9月4日、11日、25日〈18日は休講〉 計8回 ◇皆さま是非どうぞ ******************************************************************************** http://www.uchiyama-m.com/2010/07/710.html http://www.uchiyama-m.com/2010/07/710.html 010フルマラソン攻略塾 Fri, 09 Jul 2010 23:20:21 +0900 ]]> http://www.uchiyama-m.com/2010/07/post_94.html http://www.uchiyama-m.com/2010/07/post_94.html 001お知らせ 010フルマラソン攻略塾 Sat, 03 Jul 2010 21:41:47 +0900 ]]> http://www.uchiyama-m.com/2010/07/post_93.html http://www.uchiyama-m.com/2010/07/post_93.html 010フルマラソン攻略塾 Sat, 03 Jul 2010 21:11:31 +0900 ○6月26日は皇居RUNです。 ○集合時間：午後2時 ○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合 ○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。 　バン・ドゥーシュ：http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005 ○午後2時30分を目安に、トレーニングを開始します。 ○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。 ○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。 ○トレーニング内容について：10～15km走 ※単調になりがちなトレーニング環境を変えリフレッシュしましょう。 ※夏対策・給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。 ※オフシーズンに入られた方は、「短く・ペースを上げて」走りましょう。 http://www.uchiyama-m.com/2010/06/626.html http://www.uchiyama-m.com/2010/06/626.html 010フルマラソン攻略塾 Mon, 21 Jun 2010 22:20:33 +0900 今日は、昼食をはさんで4時間あまりをグランドで。 その後、多摩川の河川敷（約14km）を1時間45分かけてゆっくり走りました。 歩数計は と出ました。 今日は夏至でした。夏至の勘繰り。。。暑かったよ-----。 これでホノルルに半歩前進です。 ホノルルマラソンのサイトにご注目を、、、、あれっ？て思いません。。。。]]> http://www.uchiyama-m.com/2010/06/100621.html http://www.uchiyama-m.com/2010/06/100621.html 006日記帳 つれづれなるままに Mon, 21 Jun 2010 21:58:36 +0900 ○開講時間が14時～に変更になりました。 ************************************************************************* ●集合場所：東京体育館・サブアリーナ、陸上競技場 ●集合時間：14時 ●トレーニング場所：絵画館周回コース ●トレーニングメニュー：［jog30分＋5,000m＋jog15分］ ●トレーニング終了後、国立競技場内「オリンピア」にてミーティング。 ************************************************************************* ○6月の開講日時 ●6月　5日〔絵画館周回コース〕 ●6月12日〔赤坂御所周回コース〕 ●6月19日→休講 ●6月26日〔皇居RUN〕 ************************************************************************* http://www.uchiyama-m.com/2010/06/65.html http://www.uchiyama-m.com/2010/06/65.html 010フルマラソン攻略塾 Wed, 02 Jun 2010 08:47:37 +0900 ○5月の攻略塾は、5月15日が最終日、次回は6月5日です。 ○5月22日・休講。 ○5月29日・ランニングスタイル、ビギナーランニング教室〔夢の島競技場・18:00～〕 ************************************************************************** ○5月15日は皇居RUNです。 ○集合時間：午後2時 ○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合 ●○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がります。ご注意下さい。 ○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。 http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005 ○午後2時30分を目安に、トレーニング開始。 ○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。 ○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。 ○トレーニング内容について：最大10～15km走 ※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。 ※夏のトレーニングに向け、給水・コンディショニングの管理を工夫しましょう。 ※オフシーズンに入られた方は、「短く・ペースを上げて」走りましょう。 http://www.uchiyama-m.com/2010/05/515.html http://www.uchiyama-m.com/2010/05/515.html 010フルマラソン攻略塾 Tue, 11 May 2010 22:23:34 +0900 ]]> http://www.uchiyama-m.com/2010/05/2010in.html http://www.uchiyama-m.com/2010/05/2010in.html 004行事のご案内 Tue, 11 May 2010 21:58:48 +0900 ○4月24日は皇居RUNです。 ○集合時間：午後2時 ○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合 ●○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がります。ご注意下さい。 ○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。 http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005 ○午後2時30分を目安に、トレーニング開始。 ○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。 ○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園です。 ○トレーニング内容について：最大10～15km走 ※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。 ※給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。 ※オフシーズンに入られた方は、「短く・ペースを上げて」走りましょう。 http://www.uchiyama-m.com/2010/04/424.html http://www.uchiyama-m.com/2010/04/424.html 010フルマラソン攻略塾 Thu, 22 Apr 2010 20:51:44 +0900