http://www.uchiyama-m.com/ ja Copyright 2012 Fri, 03 Feb 2012 23:09:14 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ○予定どおり実施します。 ○インフルエンザが爆発的に流行しています。体調の把握に努めましょう。〔予防接種はお済みですか？〕 ○午後2時・東京体育館・陸上競技場、集合 ○トレーニング：赤坂御所周回コース ○ミーティング：オリンピア http://www.uchiyama-m.com/2012/02/24.html http://www.uchiyama-m.com/2012/02/24.html 010フルマラソン攻略塾 Fri, 03 Feb 2012 23:09:14 +0900 ○厳しい『寒さが続いています。皆様如何お過ごしですか？2月の『武蔵野ゆるゆるトレーニング』の予定をお知らせします。〔内山雅博も全て参加の予定です〕 ●2月1日、8日、15日、22日、29日〔全て水曜日〕 ○午前10時～11時30分 ○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場 ●2月15日のみ武蔵野中央公園：管理事務所前集合〔競技場が休場のため〕 ○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 ○暖かいウエアーでご参加下さい。 http://www.uchiyama-m.com/2012/01/2_2.html http://www.uchiyama-m.com/2012/01/2_2.html 003教室へのお誘い Sun, 29 Jan 2012 17:02:39 +0900 明けましておめでとうございます。武蔵野ゆるゆるトレーニングを1月4日からはじめます。 ○午前10時～11時30分 ○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場 ○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 ○暖かいウエアーでご参加下さい。 ○1月の予定は、1月11日・18日は自主練。25日再開です。 http://www.uchiyama-m.com/2012/01/14.html http://www.uchiyama-m.com/2012/01/14.html 003教室へのお誘い Tue, 03 Jan 2012 17:32:49 +0900 ◇日時：2012年01月01日/午前6時30分～7時00分、集合。 〔その間、各自でウォーミングアップ〕〔雨天の場合は、コースを変え決行します〕 ◇集合場所：明治公園〔国立競技場と日本青年館の並びです〕 ◇コース：約10kmを2時間かけて歩き・走ります。〔途中休憩、トイレタイム有ります〕 　明治公園→神宮外苑、いちょう並木→青山二丁目→青山通り（R246）→赤坂見附→永田町→三宅坂　→記念撮影→〔※それ以降、二手に分かれます、靖国神社集合です。〕 　Aチーム→左折して、最高裁・国立劇場→半蔵門→英国大使館→九段坂上→靖国神社 　Bチーム→右折して、国会前→桜田門→大手門→竹橋→代官町→千鳥ヶ淵→九段坂上→靖国神社 　※靖国神社にてA・Bチーム合流/休憩・トイレタイム 　靖国神社→一口坂→市ヶ谷橋→市ヶ谷八幡町→JR四ツ谷駅→四谷見附→迎賓館→安鎮坂→権田　原→いちょう並木→日本青年館前→明治公園 ◇暖かいウエアーでご参加下さい。 ◇着替え用の荷物はお預かりします。 ◇明治公園到着後、国立競技場内「オリンピア」にて更衣と「賀詞交換会」（自由参加） ◇傷害保険等附保していませんあらかじめご了解下さいませ。 ]]> http://www.uchiyama-m.com/2011/12/2012.html http://www.uchiyama-m.com/2011/12/2012.html 004行事のご案内 Tue, 27 Dec 2011 21:25:15 +0900 ○午前10時～11時30分 ○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場 ○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 ○暖かいウエアーでご参加下さい。 http://www.uchiyama-m.com/2011/12/1228_1.html http://www.uchiyama-m.com/2011/12/1228_1.html 003教室へのお誘い Tue, 27 Dec 2011 21:14:50 +0900 ○午後2時 ○東京体育館・陸上競技場集合 ○ウォーミングアップ後 ○赤坂御所周回コースでトレーニング 大阪＆湘南国際組：３周程度 ホノルル・その他組：20kmゆっくり ○ミーティング：オリンピア・テーマ『大阪、湘南国際の反省報告』 http://www.uchiyama-m.com/2011/11/115.html http://www.uchiyama-m.com/2011/11/115.html 010フルマラソン攻略塾 Fri, 04 Nov 2011 23:21:03 +0900 こんばんは。 内山雅博＠攻略塾です。 明日のトレーニングは、予定通り実施します。 〔降雨の際の判断は各自でお願いします。〕 午後2時。 半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合。 トレーニング：皇居周回コース。 降雨によってはトレーニングを途中で切り上げ、ミーティングに切り替えます。 〔ミーティング場所：中華屋〕 http://www.uchiyama-m.com/2011/10/1022.html http://www.uchiyama-m.com/2011/10/1022.html 010フルマラソン攻略塾 Fri, 21 Oct 2011 22:14:23 +0900 フルマラソン攻略塾の皆様へ 大変急なことで申し訳ありません。 2011年フルマラソン攻略塾3期のスケジュールを変更させて頂きたく、よろしくお願い申しあげます。 ○10月1日：休講〔大阪ランニング教室前日移動のため〕 ○10月8日：東京体育館陸上競技場集合・赤坂御所周回コース ○10月15日：東京体育館陸上競技場集合・赤坂御所周回コース ○10月22日：皇居RUN ○10月29日：休講 ○11月5日：東京体育館陸上競技場集合・赤坂御所周回コース ○11月12日：東京体育館陸上競技場集合・赤坂御所周回コース ○11月19日：東京体育館陸上競技場集合・赤坂御所周回コース ○11月26日：皇居RUN ○12月3日：東京体育館陸上競技場集合・赤坂御所周回コース ○12月10日＆17日：休講〔ホノルルマラソン〕 ○12月24日：皇居RUN〔忘年会〕 □2012年1月1日〔日〕：『伝統初走り』6時30分～7時集合・明治公園 http://www.uchiyama-m.com/2011/09/2011_3.html http://www.uchiyama-m.com/2011/09/2011_3.html 010フルマラソン攻略塾 Thu, 29 Sep 2011 00:58:39 +0900 ○午前10時～11時30分 ○場所：武蔵野中央公園〔集合は公園管理事務所前広場〕 ○参加費：\500,-〔傷害保険等附保していません〕 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○台風一過。お天気が良くなることを祈っています。 ○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 ＊9月29日〔木〕より、『始めようジョギング教室』が始まります。 http://www.uchiyama-m.com/2011/09/921.html http://www.uchiyama-m.com/2011/09/921.html 003教室へのお誘い Wed, 21 Sep 2011 23:15:51 +0900 ・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。 ・バンデューシュで更衣。 ・2時30分千鳥ヶ淵公園集合・集合後、ウォーミングアップ。 ・トレーニングメニュー：皇居周回コース×3～4周〔1周目：ゆっくり、2～3周目ペースをUP、最後の1周は　　　ペースを落としましょう〕 ・水分補給を忘れずに。多めにお持ち下さい。雷と豪雨に注意。 ・トレーニング終了後、ミーティング。 ・そろそろ、走り込み体制にシフトしたいと考えています。 http://www.uchiyama-m.com/2011/09/917run.html http://www.uchiyama-m.com/2011/09/917run.html 010フルマラソン攻略塾 Fri, 16 Sep 2011 20:00:12 +0900 ○9月15日、22日〔いずれも木曜日〕に開講します。 ○午前10時～11時30分 ○場所：武蔵野中央公園〔集合は公園管理事務所前広場〕 ○参加費：\500,-〔傷害保険等附保していません〕 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○厳しい残暑が続いています。ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 ＊9月29日〔木〕より、『始めようジョギング教室』が始まります。 http://www.uchiyama-m.com/2011/09/9_2.html http://www.uchiyama-m.com/2011/09/9_2.html 003教室へのお誘い Thu, 15 Sep 2011 00:12:08 +0900 9月10日のフルマラソン攻略塾は ＊午後2時 ＊『東京体育館』集合 ＊トレーニング場所：赤坂御所周回コース ＊ミーティング：オリンピアです。 ○陸上競技場にてウォーミングアップ。ウォーミングアップ終了後、赤坂御所を走ります。 ○トレーニングメニュー：1周目ゆっくり・2周目以降ペースを上げてペース走。 〔3,3km×3～6周〕 〔距離とペースは、これまでのトレーニングの進捗状況目指すレースや目標タイムによって工夫しましょう〕 ○ミーティング：トレーニング終了後、オリンピア。 ○明日も暑いようです。給水をしっかり摂りましょう。事前にご用意願います。 ○9月17日〔土〕の攻略塾は皇居RUNです。 ○9月24日〔土〕の攻略塾は休講です。 http://www.uchiyama-m.com/2011/09/910.html http://www.uchiyama-m.com/2011/09/910.html 010フルマラソン攻略塾 Fri, 09 Sep 2011 22:10:21 +0900 いよいよ『運動の秋』です。夏のトレーニングを踏み台に、ステップアップしましょう。 ○午前10時～11時30分 ○場所：武蔵野中央公園、管理事務室前集合 ○参加費：\500,-〔傷害保険等附保していません〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、長い距離をゆっくり走りましょう。 http://www.uchiyama-m.com/2011/09/97.html http://www.uchiyama-m.com/2011/09/97.html 004行事のご案内 Wed, 07 Sep 2011 08:39:01 +0900 ○8月31日（水）、9月7日（水）に開講します。 ○午前10時～11時30分 ○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場 ○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 ＊9月以降の武蔵野トレーニングは追って連絡します。 http://www.uchiyama-m.com/2011/08/post_101.html http://www.uchiyama-m.com/2011/08/post_101.html 003教室へのお誘い Wed, 31 Aug 2011 01:28:22 +0900 ・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。 ・バンデューシュで更衣 ・2時30分千鳥ヶ淵公園集合 ・トレーニングメニュー：皇居周回コース×3～4周〔1周目：ゆっくり、2～4周目ペースをUP〕 ・水分補給を忘れずに。雷と豪雨に注意。 ・トレーニング終了後、ミーティング。 ・そろそろ、走り込み体制にシフトしたいと考えています。 http://www.uchiyama-m.com/2011/08/827_2.html http://www.uchiyama-m.com/2011/08/827_2.html 010フルマラソン攻略塾 010フルマラソン攻略塾 Fri, 26 Aug 2011 23:21:18 +0900