http://www.uchiyama-m.com/ ja Copyright 2012 Fri, 18 May 2012 19:27:17 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 明日は『ビギナーランニング教室』です。 時間：午後6時～8時 場所：夢の島陸上競技場 です。 ランニングのスキルを高めるために、たっぷり『ストレッチング』と『ドリル』をします。 是非どうぞ。 参加費は￥500です。 ○5月26日〔土〕の攻略塾は『皇居RUN』です。 ○6月のビギナーランニング教室は、 6月17日〔日〕午後7時～8時30分 織田フィールド〔代々木公園陸上競技場〕です。 http://www.uchiyama-m.com/2012/05/519.html http://www.uchiyama-m.com/2012/05/519.html 010フルマラソン攻略塾 Fri, 18 May 2012 19:27:17 +0900 ○明日(5月16日)の天気予報は『曇り』。お天気の心配はしなくてよさそうです。 -------------------------------------------------------------------- ○午前10時～11時30分 ○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場 ○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○いよいよ『熱中症』『脱水症』の季節がやって来ました。 　今から『汗をかく』こと。給水を心がけしましょう。 　ペットボトル等により給水の準備をしご参加下さい。 --------------------------------------------------------------------- 【5月のゆるゆるトレーニング】 16日：武蔵野陸上競技場 23日：武蔵野陸上競技場 30日：武蔵野陸上競技場 *開催時間の変更はありません http://www.uchiyama-m.com/2012/05/516.html http://www.uchiyama-m.com/2012/05/516.html 003教室へのお誘い Wed, 16 May 2012 00:11:54 +0900 ※武蔵野競技場が貸し切りのため5月9日の武蔵野ゆるゆるトレーニングは、 『武蔵野中央公園』で実施します。 ○午前10時～11時30分 ○場所：武蔵野中央公園〔集合は公園管理事務所前広場〕 ○参加費：\500,-〔傷害保険等附保していません〕 ○W-up〔ストレッチと簡単なドリル〕、ゆっくり長く走りましょう。 ○暖かい日、寒い日が交互にやって来ます。十分な防寒対策を怠りなく。 ○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 明日は『曇りのち雨』『午前中は曇り』の予報です。 http://www.uchiyama-m.com/2012/05/59.html http://www.uchiyama-m.com/2012/05/59.html 003教室へのお誘い Wed, 09 May 2012 01:20:03 +0900 ]]> http://www.uchiyama-m.com/2012/05/2012in.html http://www.uchiyama-m.com/2012/05/2012in.html 004行事のご案内 Sun, 06 May 2012 21:11:35 +0900 今日の武蔵野ゆるゆるトレーニングは降雨が予想されるため、中止にしました。 次回は5月9日【水】10時～・武蔵野中央公園管理事務所前集合・トレーニングは、中央公園で行います。 http://www.uchiyama-m.com/2012/05/52_1.html http://www.uchiyama-m.com/2012/05/52_1.html 003教室へのお誘い Wed, 02 May 2012 08:22:53 +0900 ○5月の開催予定をお知らせします。 2日：武蔵野陸上競技場 9日：武蔵野中央公園 16日：武蔵野陸上競技場 23日：武蔵野陸上競技場 30日：武蔵野陸上競技場 ○午前10時～11時30分 ○参加費：\500,-〔傷害保険等附保していません〕 ○武蔵野陸上競技場の施設使用料〔\100〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○武蔵野中央公園開催日は、集合：公園管理事務所前広場です。 http://www.uchiyama-m.com/2012/04/5_2.html http://www.uchiyama-m.com/2012/04/5_2.html 003教室へのお誘い Thu, 26 Apr 2012 18:11:28 +0900 ○明日の天気予報は『曇り』。お天気の心配はしなくてよさそうです。 -------------------------------------------------------------------- ○午前10時～11時30分 ○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場 ○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○いよいよ『熱中症』『脱水症』の季節がやって来ました。 　今から『汗をかく』こと。給水を心がけしましょう。 ペットボトル等により給水の準備をしご参加下さい。 --------------------------------------------------------------------- 【5月のゆるゆるトレーニング】 2日：武蔵野陸上競技場 9日：武蔵野中央公園 16日：武蔵野陸上競技場 23日：武蔵野陸上競技場 30日：武蔵野陸上競技場 *開催時間の変更はありません http://www.uchiyama-m.com/2012/04/425_3.html http://www.uchiyama-m.com/2012/04/425_3.html 003教室へのお誘い Tue, 24 Apr 2012 20:29:10 +0900 ○○4月21日〔土〕フルマラソン攻略塾は『皇居RUN』です○○ ・レースシーズンもそろそろ終わりです。来シーズンの目標を立てましょう。 そして、準備を今から始めましょう。 ・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。 ・銭湯：バンデューシュで更衣。 ・2時30分千鳥ヶ淵公園集合。 ・トレーニングメニュー：皇居周回コース×２～3周程度〔レースのペースを意識して走りましょう〕 ・水分補給を忘れずに。 ・トレーニング終了後、ミーティング。 ・オーバートレーニングに注意しながらレースに向けて体調の管理をしましょう。 http://www.uchiyama-m.com/2012/04/421.html http://www.uchiyama-m.com/2012/04/421.html 010フルマラソン攻略塾 Fri, 20 Apr 2012 23:44:43 +0900 ※※武蔵野陸上競技場が貸し切りのため『武蔵野中央公園』で実施します。※※ ○午前10時～11時30分 ○場所：武蔵野中央公園〔集合は公園管理事務所前広場〕 ○参加費：\500,-〔傷害保険等附保していません〕 ○W-up〔ストレッチと簡単なドリル〕、ゆっくり長く〔時間をかけて〕走りましょう。 ○暖かい日、寒い日が交互にやって来ます。十分な防寒対策を怠りなく。 ○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 明日は『曇り』の予報です。 ※※先週の水曜日は雨天の『隙間』をみてゆるゆるトレーニングを行いました。※※ http://www.uchiyama-m.com/2012/04/418.html http://www.uchiyama-m.com/2012/04/418.html 003教室へのお誘い Tue, 17 Apr 2012 22:39:36 +0900 ○明日の天気予報は『午後から雨』。少々読みにくい状況です。 　朝の天気をみたうえで各自ご判断下さい。 　 要項については下記のとおり、従来と同じです。 -------------------------------------------------------------------- ○午前10時～11時30分 ○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場 ○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 http://www.uchiyama-m.com/2012/04/411_1.html http://www.uchiyama-m.com/2012/04/411_1.html 003教室へのお誘い Tue, 10 Apr 2012 22:12:48 +0900 ○『お花見』を予定していましたが、当日『降雨』の予報が出ています。 お弁当の調達のこともあり、『お花見』のみ中止にしました。 ○トレーニングは、当日の開催時刻の天候をみて、各自ご判断下さい。 http://www.uchiyama-m.com/2012/04/411.html http://www.uchiyama-m.com/2012/04/411.html 003教室へのお誘い Mon, 09 Apr 2012 19:54:41 +0900 2012-2013年フルマラソン攻略塾を始めます。 春のトレーニングキャンプin山中湖のご案内をアップしました。夏のトレーニングキャンプin野尻湖のご案内はもう間もなくアップする予定です。よろしくお願い申しあげます。 明日は、Ⅰ期の開講日です。天気は良いようですが少し寒いかもしれません。 フルマラソン攻略塾Ⅰ期1回目・〔4月7日〕の予定 ○午後2時・東京体育館・陸上競技場、集合 ○トレーニング：赤坂御所周回コース ○ミーティング：オリンピア ○少しずつ暖かさが戻ってきました。桜は満開です。それでも寒暖の差は著しいものがあります。ウエアーの選択に工夫をしましょう。 ○かすみがうらマラソンetcまだまだレースは続きます。それぞれの目標に応じたトレーニングを実施しましょう。 ○これからと言う時に故障します、トレーニング内容のチェックととケアを十分にしましょう。 ○レースシーズン終了組は少しオフタイムを。霞ヶ浦組はペースを上げて走りましょう。 http://www.uchiyama-m.com/2012/04/20122013.html http://www.uchiyama-m.com/2012/04/20122013.html 010フルマラソン攻略塾 Fri, 06 Apr 2012 19:45:39 +0900 『本格的な』春がやって来ました。今日は『春の嵐』、明日は晴れます。 元気にトレーニングしましょう。 ------------------------------------------------------------------- ○午前10時～11時30分 ○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場 ○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 ------------------------------------------------------------------- ○これからの予定○ 4月4日：武蔵野陸上競技場 4月11日：武蔵野陸上競技場/トレーニング終了後、お弁当〔購入〕で『お花見』 4月18日：武蔵野中央公園 4月25日：武蔵野陸上競技場 http://www.uchiyama-m.com/2012/04/44.html http://www.uchiyama-m.com/2012/04/44.html 003教室へのお誘い Tue, 03 Apr 2012 08:34:33 +0900 ○○3月31日〔土〕フルマラソン攻略塾は『皇居RUN』です○○ ・レースシーズンもそろそろ終わりです。来シーズンの目標を立てましょう。 そして、準備を今から始めましょう。 ・午後2時、半蔵門線・半蔵門駅1番出口集合。 ・銭湯：バンデューシュで更衣。 ・2時30分千鳥ヶ淵公園集合。 ・トレーニングメニュー：皇居周回コース×3周程度〔レースのペースを意識して走りましょう〕 ・水分補給を忘れずに。 ・トレーニング終了後、ミーティング。 ・オーバートレーニングに注意しながらレースに向けて体調の管理をしましょう。 http://www.uchiyama-m.com/2012/03/331_1.html http://www.uchiyama-m.com/2012/03/331_1.html 010フルマラソン攻略塾 Sat, 31 Mar 2012 00:48:45 +0900 ○明日は天気がよさそうですね。元気に歩き・走りましょう ○午前10時～11時30分 **午前10時～11時→競技場・11時～11時30分→競技場周辺を走ります。** ○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場集合 ○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕 ○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　 　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。 　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。 ○いつものように、W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。 ○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。 http://www.uchiyama-m.com/2012/03/328.html http://www.uchiyama-m.com/2012/03/328.html 004行事のご案内 Tue, 27 Mar 2012 23:41:21 +0900