１万人以上のビギナーランナーを完走に導いてきた名物指導者が、もっともマラソンを楽しめる「完走」タイム（４時間台）で無理なく走りきるための「考え方」「走り方」「計画の立て方」「練習法」「体のケア」を大公開。
運動経験がない人でも、日々の生活が忙しくてなかなか練習の時間がとれない人でもラクラクできる、超効率的で、頭のいい完走プログラムを教えます。

フルマラソン完走を目指す走り方、考え方 1歩のストライドを数センチ伸ばすだけで、 タイムを30分は短縮できる。省エネのランニングフォーム、頭を使った走り方で42.195キロは必ず完走できる!!

初マラソンに挑戦するランナーのための本。
映像を積極的に取り入れランニングのイメージをつかみやすいよう工夫しました。

走ることが大好きな人はもちろん、これから走り始めようと考えている人も、今からフルマラソンを目指してみませんか?
自分のレベルに合わせたステップ・アップ式トレーニングで、あなたの夢をサポートします!