あっという間に秋がやって来ました。秋のトレーニングのポイントは、寒暖、長雨、天気の周期的変化にうまく合わせてトレーニング内容を工夫することです。
色々な工夫ができます。トレーニングの時間、ウエアー、走る距離とスピードに変化をつける。
これからトレーニングを始める方へ。秋はトレーニングを始めるには絶好のシーズン。しかしウォーキングやジョギングを侮ってはいけません。十分な準備をしましょう。「運動不足の解消」のつもりでトレーニングを始めましょうね。
夏の間トレーニングを継続してきたランナーにとっては、その苦労が報われる季節です。その前に、疲労を抜き、「体調のチェック」をしましょう。調子よく走れるとき、それは黄色信号でもあるのです。