2004年ホノルルマラソン攻略塾

HNL Matathon向けの講習・練習会を用意しました。
ホノルルマラソンに参加されるランナー、いつか、ホノルル!!と夢見るンナー。
今年、いや来年の・・・とお考えの方。エントリーはしたけど、トレーニングが・・・・・と悩むあなた。来年をめざす方。皆様ウエルカムにしましょう!!


Team Uchiyama:2004 Go!Go!HNLツアー練習会&クリニック(講習会)要項
フルマラソンに対する不安、疑問を解消し、最適なコンディションに導くプログラムです。
本練習会・クリニック(講習会)はTeam Uchiyama:2004 Go!Go!ホノルルツアー参加者を対象としています。また、ツアー参加者以外でも所定の参加費用、お申し込みにより参加可能です。マラソン初心者からエリートランナーまで個々人のレベルに合わせてきめ細かく指導します。参加ご希望の方は事前に国立競技場内スポーツショップ「N.A.Stadium」にてお申し込み下さい。
但し、ホノルルマラソンでの下見ツアー、カーボ食事会についてはこの限りではありません。別途お問い合わせ下さい。
■日 程
①10/9(土)ホノルルマラソン攻略講習会&マラソン練習会
②10/16(土)マラソン練習会
③10/23(土)マラソン練習会
④10/30(土)マラソン練習会
⑤11/6(土)タイムトライアル&ビデオクリニック
⑥11/13(土)マラソン練習会
⑦11/20(土)マラソン練習会
⑧11/27(土)マラソン練習会
⑨12/4(土)調整練習&レース直前説明会(ツアー参加者限定)
※日程未定:テーピング講習会
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■以下はホノルルでのスケジュールです。
12/10(金) コンディショニングジョグ&クリニック
12/11(土) コンディショニングジョグ&クリニック
アドバイス付マラソンコース下見ツアー  
カーボ日本食食事会
12/12(日) 直前ストレッチ&エールと笑顔の交換会
12/13(月) コンディショニングジョグ&クリニック
■10月09日(土)の講習会の講師は、助川絹枝氏(スポーツトレーナー)
                        山本 豊氏(NAスタジアム 社長)
この他、講習会のテーマとして、「栄養士による栄養指導」、「整形外科医師によるQ&A」、
「旅行業界から見たホノルルマラソン」を考えています。
■講習会/練習会の内容
●ホノルルマラソン攻略講習会&マラソン練習会(10/9)
*参加者には当日プレゼントあり。
時間:14:30-15:30/-16:30
集合場所:国立競技場内カフェテリア「オリンピア」
*         練習会に参加の方は着替えを済ませ、ご集合下さい。
会場:講義会場:「オリンピア」http://www5f.biglobe.ne.jp/~olympia/
    実技会場:国立競技場トレーニングセンター及び周辺練習コース
        http://www.naash.go.jp/kokuritu/tre_riyou.html
持ち物:筆記用具、ランニングウエア、シューズ、ストップウオッチ機能付腕時計、給水用ドリンク、     帽子、サングラス
内容:●講習会
    ①初マラソン完走のポイント(目標タイムの設定の仕方、効率的な練習方法他)   
    ②正しいシューズの選び方(ためし履きあり)
    ③ランニングウエアの選び方(試着も出来ます)   
    ④スポーツトレーナーによる講習/故障しないからだつくり
●練習会:ストレッチ&LSD/ペース走
       長距離走に効果的なストレッチを行い、ランでは正しいランニング
       フォームを心がけながら長距離を走ります。
講師:内山雅博(国立競技場ジョギング教室講師)
    山本 豊(国立競技場内 スポーツショップ「N.A.Stadium」社長)
    助川 絹枝(スポーツトレーナー)
スケジュール:14:30 講義
       15:45- 実技(練習会。1時間半)
         16:30頃 質問等受付後、解散予定
●マラソン練習会(10/16他)
時間:14:30-16:30予定
集合場所:国立競技場トレーニングセンター内、ロビーに着替えて集合。
     http://www.naash.go.jp/kokuritu/tre_riyou.html
持ち物:ランニングウエア、シューズ、ストップウオッチ機能付腕時計、給水用ドリンク、帽子、
     サングラス
トレーニング内容:ストレッチ&LSD/ペース走
            ストレッチ後、国立競技場周辺コースにて長距離(マラソン)練習の要、
           LSD (Long Slow Distance)を行います。前半の目標は、長距離を
           「うまく」走る。後半ではフルマラソン目標タイムに合わせたペースで
           走ります(ペース走。最初は10kmから始め、最終的には20kmを走
           りましょう。
講師:内山雅博
●タイムトライアル&ビデオクリニック (11/6)
時間:14:30-16:30(トレーニング/更衣終了後、1時間程度、オリンピアにて講習)
集合場所:国立競技場トレーニングセンター内ロビーに着替えて集合。
■今回に限り、トレーニングは国立競技場の400mトラックで行います。
  雨天の場合は、回廊(ジョギング走路)で実施します。
持ち物:ランニングウエア、シューズ、ストップウオッチ機能付腕時計、給水用ドリンク、帽子、
    サングラス、筆記用具
内容:5kmタイムトライアルを行います。そのタイムをもとに各人のマラソン目標タイム
    を設定し、本番に向けた練習に繋げます。
    また同トライアルにてビデオ撮影を行い、わかりやすくフォームチェックおよび
    説明を行います。トレーニング終了後そのための時間を頂きます。
講師:内山雅博
●調整練習& レース直前説明会(12/4 ツアー参加者限定)
時間:14:30-16:30
集合場所:国立競技場内トレーニングセンター ロビーに着替えて集合。
持ち物:筆記用具、ランニングウエア、シューズ、ストップウオッチ機能付腕時計、
     給水用ドリンク、帽子、サングラス。
内容:調整の為の練習後、完走証の受け渡し方法、当日の流れ、
    レースに関するアドバイスを行います。
スケジュール:14:30-15:30 実技
       15:45-16:30 説明会
講師:内山雅博
●テーピング実戦講座(日程未定)/ご希望の多い「実戦テーピング講座」
■日程が決まり次第ご連絡します。
■時間:14:30-16:30 
集合場所:国立競技場内カフェテリア「オリンピア」
持ち物:筆記用具、個別テーピング指導をご希望の方はキネシオテープ
     (N.A.Stadiumにて販売)を持参して下さい。
内容:実業団トレーナーによるテーピング講座を行います。
    練習、本番に有効なテーピングを学びます。
講師:逸見綾乃(国立競技場ジョギング教室講師)
●コンディショニングジョグ&クリニック in HONOLULU !!(12/10他)
時間:6:30-7:30 8:30-9:30
集合場所:参加者に別途連絡します。ジョギング可能な服装にてお集まり下さい。
内容:■練習会-ホノルルマラソンのコースを中心に、カピオラニ公園、アラワイ運河、
     などワイキキを満喫できるコースにて練習します。
    ■クリニック-練習後、指定レストランに集合し、朝食を共にしながら
     皆さんのご質問にお答えします。
講師:内山雅博
注意:朝食代は各自負担になります。
●アドバイス付マラソンコース下見ツアー(12/11)
時間:午前(時間未定 所要時間2.5時間)
集合場所:参加者に別途連絡します。
内容:マラソンコースをホノルルマラソン歴20数年の内山雅博がご案内します。
   *交通規制にて一部通行不能箇所あり。
参加費:¥2,500
講師:内山雅博
注意:申し込み方法が異なります、別途内山までご相談下さい。
●カーボ日本食食事会(12/11)
時間:16時集合(厳守):予約を取ります。
内容:恒例の和食レストラン「義経」にてお米!のカーボ食を取りましょう。
    日本人のパワーの源は<お米>です。
参加費:食事代のみ
講師:内山雅博
注意:申し込み方法が異なります、別途内山までご相談下さい。
●直前ストレッチ&エール&笑顔の交換会(12/12)
時間:4:30
集合場所:参加者のみに通知します。
内容:最高のコンディションを引き出すストレッチを行い、エールの交換を行います。
   また直前の表情を捉える記念撮影も行います。
講師:内山雅博
■申し込み方法
参加費を持参の上、N.A.Stadium設置の専用申し込み用紙にてお申し込み下さい。
参加費:本ツアー参加者-無料(カーボ食事会、下見ツアー、現地クリニック朝食代を除く)
ツアー参加者以外-練習会@\1,000、練習会&クリニック(講習会)@\2,000
*国内練習会についてはスポーツ保険を含みます。
■申し込み締切
前日まで可能。但し、現地プログラムはこの限りではありません。お問い合わせ下さい。
■定員:20名限定(問い合わせをお待ちしています)
■協 賛(予定)
VAAM, N.A.Stadium, Descent(順不同)
■注意事項
①当日は進行状況により、スケジュールが変更になる場合がございます。あらかじめご了承 ください。
②雨天の場合は室内での練習となります。時間通りに着替えを済ませ、集合をお願いしま  す。
③欠席の場合でも参加費のご返還は致しかねますのでご了承ください。
④国立競技場の行事により、日程・練習内容の変更をします。変更については事前に
 ご連絡申し上げます。
■お問合せ先
●国立競技場内スポーツショップ「N.A.Stadium」                         http://www.nastadium.com/index.html
担当 山本・柿沼
TEL:03-3746-9555  FAX:03-3746-9555
●内山雅博…… http://uchiyama-m.com
           E-MAIL:uchiyama@peach.plala.or.jp

2004年ホノルルマラソン攻略塾” への1件のコメント
  1. ホノルルホノルル より:

    本日はホノルルマラソン攻略講座に参加させていただきありがとうございました。
    助川先生の食事や体のケアの話は知っているようで知らない話が多く勉強になりました。Fe,Ca,糖類は摂取するように気をつけます。またアイシング!はこれから練習後には水風呂に入るようにします。(疲労回復や怪我予防に効果があるとは知りませんでした。怪我をした際にのみ有効と思っておりました)
    また山本さんのシューズのお話、参考になりました。今度ぜひ試し履きさせてください。いろいろトライしたくなりました。
    またぜひ次回も参加させて下さい。よろしくお願いいたします。
    ■返信■uchiyama masahiro********************
    今後は、スポーツ整形の医師、栄養学講座、テーピングの実習、ビデオによるフォームチェック等を予定します。随時参加を受け付けています。きっと、ためになります。

  2. ホノルルホノルル より:

    今後の講座のスケジュールはどうなっているのか教えて下さい。先日のビデオ撮影は参加できなくて残念でした、、、、とても好評だったようですが、またやらないのですか?今後はどのような内容で開催ですか?
    ■返信■uchiyama masahiro*******************
    新年早々、フル、レース向けの練習会を立ち上げる予定です。ビデをはいつでも撮影できる体制は整っています。どうぞ声を掛けて下さい。ご用意します。

  3. ポインセチア より:

    ホノマラ講座の結果はいかがでしたでしょうか?
    結果報告お待ちしています。
    それから今後このような週末の講座の開催予定があればご教示ください
    ■返信■uchiyama masahiro********************
    ホノルルマラソン攻略塾も無事終了しました。
    参加者も皆さん好天気に助けられ、好記録でゴールしました。
    整形の医師、管理栄養士、トレーナーの先生からはために
    なるお話しをして頂きました。新年に入り次第、荒川・霞ヶ浦などのフルマラソン、レース向けの練習会を立ち上げる予定です。ご期待下さい。詳しくは、ホームページに掲載します。