7月8日〔月〕のトレーニング:
20分走×2+多摩川河川敷サイクリングコース12,3km
暑くてくじけそうになる。
そこを一頑張り。給水の仕方を確かめる。
少しずつ飲みながら、10kmまでに500ccのボトルを飲み干す。
10kmにある自販機で500ccのボトルを購入。その場でほとんどを飲む。しかし、足りない。。。
残り約2,3kmはつらい。
こんな暑さの時は、10km→1,000ccが妥当。
帰宅、水分摂取・夕食後、測定。
体重:79,4kg
体脂肪率:21,2%
体脂肪レベル:12
さあ、明日もがんばりましょう。