フルマラソン攻略塾〔10月31日〕

○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
●○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がります。ご注意下さい。
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニング開始。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について：最大20km走
※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。
※給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。

夏期を過ぎて柿となる

成熟するには時間がかかります。
あの柿は夏を過ぎてすっかり柿らしくなりました。そして、鳥たちのえさになっています「この柿、どんな味なんだろう」と思いつつ見つめるだけです。
私たちのトレーニングも同じこと。速効よりも漢方薬的に効果が出てくることが大切ではないか？と思っています。
原稿は、あと一歩です。これで徹夜もなくなります。

やっとつれづれなるままにたどりつきました〔'09,10,23〕

4ヶ月間つれづれなるままにをお休みしていました。
あの写真の青い柿はすっかり黄金色になりました。
頭を悩ませた原稿書きからついに「解放！！」と言っても、編集者が今夜から自転車こぎに御殿場へ行ったので、明日の夜まで身柄拘束を解かれています。
今日の午前中は、皇居Run。一週目/34分、二週目/32分でした。野尻湖以来ろくに走っていないのが心配です。
一緒にトレーニングしたうら若き女性は、新宿シティを目指して走り始めました。9月の上旬に走り始めて以来順調に走れるようになっています。いずれ、私が引っ張ることもついて行くことも出来なくなります。そう！！そんなランナーを育てることが私に与えられた使命なのです。
午後は、新宿の出版社の会議室に閉じ込められました。2時間程度という約束で始まった事情聴取はもちろん録音されます。終わるまでに3時間をゆうに超えていました。「センセイ！ホノルルまでに出したいのです！！」そうか、成田の書店におけば「これ読んだら眠くなります」でいけるか。。。。。。と言うことで、「まぐまぐ、練習会通信」も出さなくてはなりません。

フルマラソン攻略塾〔10月24日〕

□ホノルルマラソンエントリー組「距離稼ぎ」。
□ペースはさておき、距離をめざしましょう。そのためには時間が必要です。

●10月2417日〔土〕
○集合時間：14時30分～17時00分
○集合場所：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース：絵画館周回コース（1,325m）
□トレーニングメニュー：最大20km走
Aチーム：更衣後、早めに絵画館周回コースに移動し、トレーニングを開始して下さい。（事前にご連絡下さい）
Bチーム：14時30分東京体育館・陸上競技場にご集合下さい。W-UP、ドリル実施後絵画館へ移動し。トレーニングを始めます。
■トレーニング終了後「オリンピア」にご集合下さい。
■次回、10月31日〔土〕は皇居Runです。

10月21日〔水〕武蔵野ゆるゆるトレーニング

○10月21日〔水〕午後2時30分～4時
○参加費：￥500
○傷害保険等附保していません。あらかじめご了解下さい。
○当日は、行事開催のため400mトラックが使用出来ません。
○武蔵野総合体育館ロビー集合後、武蔵野中央公園でトレーニングしましょう。

フルマラソン攻略塾〔10月17日〕

ホノルルマラソンエントリー組にとっては「距離稼ぎ」の月です。
ペースはさておき、距離をめざしましょう。

●10月17日〔土〕
○集合時間：14時30分
○集合場所：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース、トレーニングメニュー：
赤坂御所周回コース〔約3,3km〕×1～7周/タイムは各自設定
○ミーティング：トレーニング終了後、オリンピア。

10月14日（水）武蔵野ゆるゆるトレーニング

○10月14日〔水〕午後2時30分～4時
○武蔵野総合体育館・陸上競技場集合
○参加費：￥500

○次回は
10月21日〔水〕午後2時30分～4時
10月28日〔水〕午後2時30分～4時

（傷害保険等附保していません）
奮ってご参加下さい。

１０月の武蔵野ゆるゆるトレーニングの日程

明日〔10月7日〕の武蔵野ゆるゆるトレーニングは台風による降雨が予想されるため中止にします。

次回は、
10月14日〔水〕午後2時30分～4時
10月21日〔水〕午後2時30分～4時
10月28日〔水〕午後2時30分～4時
○武蔵野総合体育館・陸上競技場集合。
○参加費￥500。
（傷害保険等附保していません）
奮ってご参加下さい。

'09フルマラソン攻略塾Ⅲ期 開講のお知らせ

●○ '09年フルマラソン攻略塾Ⅲ期を開講します。

○● 高いハードルはありません。ジョギングにこれから取り組もうとしている皆さん、フルマラソン完走を夢見るランナーの皆さん「始めの一歩」が大切です。
是非、フルマラソン攻略塾においで下さい。

●○ フルマラソン攻略塾、掲載資料を更新しました。ご確認下さい。

○● 第一回は、10月03日（土）14:30
東京体育館サブアリーナ（多目的競技場）集合です。

●○ トレーニング終了後、オリンピアにてミーティングを行います。内容は申し込み手続き・オリエンテーションです。ミーティングのみのご参加もどうぞ。