明日〔2月7日〕の武蔵野ゆるゆるトレーニング

明日のゆるゆるトレーニングは予定通り実施します。
*午前10時~11時30分
*武蔵野総合体育館・陸上競技場〔A〕開放。
*寒さが続きます。暖かいウエアーでご参加ください。
*降水確率は0%です。

TeamAfterYou 2月5日のトレーニング

*予定通りします。
*午後7時・代々木公園西門駐輪場集合
*12km走〔ビルドアップの形式で〕
 3周〔3,510m〕毎にペースを上げます。
 残り1周はダウンとして流しましょう。
*低温の環境が続いています。ウエアーに配慮を

明日〔2月3日〕のフルマラソン攻略塾

あっという間の2月。
明日のフルマラソン攻略塾は予定通り実施します。
午後1時・半蔵門銭湯「バン・ドゥーシュ」前集合。
トレーニング:皇居三周~五周
ミーティング:トレーニング終了後。
*低温が予想されるのでウエアーに十分。

TeamAfterYou×LUMINA 1月29日〔月〕のトレーニング

降雪で中止になった22日のトレーニングを行います。

*Ateam:10,000mペース走〔8分~7分/km〕

*Bteam:インターバル 1,000m〔170m〕×5~7
B1:4分35秒/km
B2:4分50秒/km
B3:5分00秒/km
B4:5分30秒/km
B5:5分45秒/km

ペース走からスピードへハンドルを切ります。
後半にペースが落ちないように工夫しましょう。

明日〔1月27日〕のフルマラソン攻略塾

こんばんは。
内山雅博@フルマラソン攻略塾です。
夜分遅くに失礼します。
明日も予定通り実施します。
午後1時・半蔵門銭湯『バン・ドゥーシュ』前集合。
トレーニングは、皇居周回コース3~五周。
*低温下のトレーニング。
*歩道に雪が残っていないか、気にかかります。

初歩き2018

新宿七福神巡り、無事終了しました。ゆっくり歩きながら街を眺めると、気がつかなかった風景に出会います。大黒天の『蛙』。大黒天にはもう一つの楽しみがあります。が、それは内緒。来年はどうするか?目先を変え『下町七福神』も良いかと。4時間・12km・20,000歩〔歩幅60cm?〕。今日〔1月3日〕は初走り。ペースゆっくり。今日の掟〔歩行者用の信号が青になるまでスクワット〕。永田町~国会議事堂~丸の内~将門塚〔しょうもんづか〕~竹橋~近代美術館〔本日有料〕~バンドゥーシュ〔本日初湯〕。来年はカメラを持って走ります。

2018年新年初走りのご案内

2018年新年初歩きへどうぞ
来年も行います。皆様どうぞ。

1月1日
午前8時30分
JR千駄ヶ谷駅改札集合。
コースは、
毘沙門天|鎮護山善国寺
→大黒天|大乗山経王寺
→辨財天|厳嶋神社
→福禄寿|大久保山永福寺
→寿老人|春時山法善寺
→布袋和尚|霞関山太宗寺
→恵比寿神|稲荷鬼王神社
所要時間は、ウォーキング・その他で3時間程度。
*暖かいウエアーでご参加下さい。
*傷害保険は附保していません。ご了承下さい。

 

2017夏のトレーニングキャンプin野尻湖を始めます

 

 

 

 

 

いよいよ、2017年夏のトレーニングキャンプin野尻湖2期が始まります。

2期は1期に比べ距離は増えるかと?天候の問題さえなければ。1期の売りは「花火」でした。「15km」の標示を何回拝めるかちょっと期待しています。では行ってきます。

第2回リ・ユニオンキャンプ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第2回リ・ユニオンキャンプ、無事終了しました。

小雨が続き、時に強く降る時もありましたが、みんなの熱気でそれを吹き飛ばすことができました。
去年作った旗にさらに寄せ書き。
朝の集いと、旗揚げ。
花火。キャンプソングを歌おう。キャンドルサービス。
ビッグカヌー。
参加者16名。こぢんまりとしたキャンプでしたが、お陰で楽しくゆったりとした時間を過ごすことが出来ました。

11月には昨年と同様に「ガーデンピクニック」を行います。
皆様には、はがきでご案内します。また、「なかまたち」に同封してご案内をお送りする予定です。よろしくお願いします。

日本酒の瓶のラベルはももちゃんがデザイン。去年急ごしらえで作ったリ・ユニオンキャンプの旗に寄せ書きをしました。来年は新しいバージョンが登場します。お酒の瓶の後ろにあるのは1966年CCCの想い出文集です。

2017-18年フルマラソン攻略塾2期のお知らせ

こんばんは。
内山雅博@フルマラソン攻略塾です。
2期の予定は、
7月:1日、8日、15日、22日。
○29日は夏のトレーニングキャンプin野尻湖のためお休み。
8月:5日、12日、19日。
○26日は夏のトレーニングキャンプin野尻湖のためお休み。
9月:2日、9日、16日、30日。
○23日は祝日のためお休み。
を予定しています。
集合は、午後1時・半蔵門・銭湯『バン・ドゥーシュ』です。

よろしくお願いします。

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