ホノルルマラソン2007・東京マラソン2008攻略塾

お待たせしました！！いよいよ7月下旬から始まります！
攻略塾に関する詳細はコチラから。

2007年夏合宿in野尻湖

2007年も野尻湖でのランニング・ジョギングキャンプ「2007年夏合宿in野尻湖」をご用意しました。
今年も野尻湖で「挑戦」しよう！！
トレーニングコースの中心となる野尻湖周回コースは、一周約14ｋｍのアップダウンに富むコース。その他に、ゆるゆるコースとして５キロ、１０キロのコースを設定しました。勿論、ビギナー・自信のない方も安心してトレーニングに参加できます。ファミリーで楽しめるハイキングコースもあります。
お一人でも十分充実したトレーニングが実施できるよう工夫します。グループ・ファミリーでの参加も大歓迎です。

I：日　程2007年08月16日（木）～23日（木）
● 都合のつく日程でご参加下さい。日帰り参加も歓迎です。II：宿舎「ほとり荘」
長野県上水内郡信濃町野尻
Tel　0262-58-2606
http://www008.upp.so-net.ne.jp/hotori/navihotori.htmlIII：トレーニングコース野尻湖周回コース、１周約14ｋｍ
《コースの概要》 湖に向かって、右回り。
～2ｋｍ：平坦。
～10ｋｍ：緩やかな、アップダウン：ペースを考えて走ると、気持ちよく・快調に走れます。
～12.5km：登り・ハード！！
～14km：一気に下り。
残り500ｍ：お疲れ様でした。

○ 給水ポイント（自動販売機）：
スタート～4ｋｍに点在（トマト同時販売中）
10ｋｍと11ｋｍにそれぞれ１カ所（自販機）
10ｋｍ手前にはリゾートホテルがあります。ホテルには喫茶室がありジャージ・短パンでも入れます。（ジュース美味） 　
他に給水のための自販機はありませんので給水の仕方に工夫が必要です！！ IV：初心者・ビギナーランニングコース約2,5km／10ｋｍの「ゆるゆるコース」を設定しました。初めての野尻湖、ビギナーも安心してトレーニングが出来ます。
V：費　用宿泊費 ：１泊３食 ￥6,700 【宿泊費、食事代金を個別に精算できます】
登録事務手数料 ：￥3,000 （8月10日以降￥3,200）
旅行傷害保険　 ：￥300

交通費：交通手段による
①ＪＲ長野新幹線（長野まで）～ 信越線、黒姫高原下車。ＴＡＸＩ１５分。
《片道：新幹線利用、約￥8.000》
②自家用車： 中央自動車道/長野道、あるいは関越自動車道を利用
　 高速料金・ガス代は、乗車人数で頭割りして下さい。
③長野まで高速バス、長野より信越線
《片道：高速バス、新宿駅西口～JR長野駅まで、￥4.000》
VI：その他●宿舎への申し込み（部屋割り等）、旅行傷害保険申し込みなどのため、申し込みは早め にお願いします。なお、参加定員は設けません。（宿舎は８０名収容可能）
8月11日以降のお申し込みについては、登録事務手数料￥3,200とさせて頂きます。
● 自家用車を提供していただける方募集中です。（経費を、頭割りでお願いしています。）
● お酒の差し入れ大歓迎。
● 持ち物 ：昼間暑く、日差しも強い、しかし湿度は低い。夜は涼しい、これを基本にお考え下さい。
● トレーニングは、野尻湖１周コース・５ｋｍ・１０ｋｍを基本に考えています。初めて、野尻湖を走られる皆様には、内山が坂道トレーニングを兼ねご案内差し上げる予定です。
個人別特別トレーニング実施の際は、事前の打ち合わせをお願いします。
●合宿中の疾病、傷害について応急処置はしますが、その他、責任については一切負いかねます。
あらかじめご了承下さい。　　　　　　　　　　　　
　　
お問い合わせ：内山 雅博 ／ jog@uchiyama-m.com までご遠慮なくご連絡下さい。 以　　　　上

詳しい情報をダウンロードすることができます。
（36KB）

転倒予防体操とウォーキングをおこないます

住み慣れた地域で自立した生活をめざして転倒予防体操とウォーキングをおこないます。

体をなまったままにしておくと日常生活に支障が出るレベルにまで衰えてしまいます！
体操で、介護予防しませんか？
動きやすい服装、上履き、タオル、飲み物をご用意のうえ、直接会場にお越しください。

武蔵野市　西部地区で行います。後期日程は下記のとおりです。

場　所	日程	詳しい日程表
市民会館	5月25日14時～15時30分	前期詳細
関前コミュニティセンター	6月8日 14時～15時30分
西部コミュニティセンター	7月13日 10時～11時30分
桜堤コミュニティセンター	8月10日 14時～15時30分
境南コミュニティセンター	9月13日 10時～11時30分
桜堤コミュニティーセンター	10月12日 14時～15時30分
市民会館	11月 9日14時～15時30分	後期詳細
西部コミュニティセンター	12月21日 14時～15時30分
関前コミュニティセンター	1月11日 14時～15時30分
境南コミュニティセンター	2月 8日 14時～15時30分
桜堤公団集会所	3月14日 14時～15時30分

2007年06月08日（？）

ホノルルからお久しぶりです。

ホノルルは暑いです。
おかげさまでビギナーランニング教室＠hawaiiも無事終了。
明日の朝、ホノルルを出発します。
機材（要するに飛行機）は、成田・ホノルル間を飛んでいる中でも最新型だそうです。
ちょっと期待。しかし寝坊も怖い。。。。。一回やってしまいました。。。。。

来る時は、集合時間に遅刻しました。
初めて、TAXIに乗りました。リッチでデンジャラスなひとときを過ごしました。
しかし楽でした。カウンターのすぐ近くまでいけるんだから。

楽して物事は進みません。
「骨盤」とにらめっこの毎日でした。

ホノルルマラソン・東京マラソン攻略塾を始めます

ホノルルマラソン・東京マラソンの準備を始めましょう！！

ホノルルマラソン・東京マラソンのエントリーも始まります。
トレーニングもそろそろ「再開」です。
充実と感動のゴールを目指してトレーニングを始めましょう。
□毎週土曜日、午後2時30分
□東京体育館集合
□トレーニング場所・トレーニングメニュー：参加者の皆さんの「体力・経験・目標」を考慮して決めましょう。

2007年夏合宿in野尻湖の日程について

ご好評をいただきました「2007年春合宿in山中湖」に引き続き、
『2007年夏合宿in野尻湖』をご案内します。

日程：2007年08月16日（木曜日）～23日（木曜日）
宿舎：野尻湖畔「ほとり荘」

詳細については、近日中にご案内申し上げます。
ビギナーからエリートランナーまで、それぞれの「願い」にお応え出来るよう運営をします。
ホノルルマラソン、東京マラソンetc向けのトレーニングにおすすめです。
是非、ご連絡ください。