TeamAfterYou×LUMINA 1月29日〔月〕のトレーニング

降雪で中止になった22日のトレーニングを行います。

*Ateam:10,000mペース走〔8分~7分/km〕

*Bteam:インターバル 1,000m〔170m〕×5~7
B1:4分35秒/km
B2:4分50秒/km
B3:5分00秒/km
B4:5分30秒/km
B5:5分45秒/km

ペース走からスピードへハンドルを切ります。
後半にペースが落ちないように工夫しましょう。

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