2013年7月27日〔土〕お久し振りです

フルマラソン攻略塾：

赤坂御所〔3,3km〕×5周＝約16,5km。

平均7分/km程度。

水分補給、前・中・後：500ml×3，5本。

雷雨が来れば即中止を前提に走る。結局、最後まで走ることに。3,4周目が苦しかったと言う感想が出ました。

ミーティングの内容：夏合宿に至るまで。

体重：78,8kg

体脂肪率：21，8％

内臓脂肪レベル：12

データ変わらず。

『燃えろよ燃えろよ脂肪よ燃えろ、火の粉を巻き上げ天まで届け』

オッとこれは8月8日の夜に歌うキャンプソング。

脂肪→炎です。