内山雅博 走運動研究所

フルマラソンは大変！とお思いではありませんか？そうではありません。「ゆっくり、長く」を優先に考えると、かえってチャレンジしやすいことなのです...

歩く（ウォーキング）ことも良いこと。始めの一歩は、走るより歩くことが大切です。 １．まず、一日一万歩歩きます。（万歩計を付けて朝起きてから寝...