2008武蔵野ゆるゆるトレーニングを始めます

武蔵野総合体育館陸上競技場を利用して始めます。

○7月の予定：
23日〔水〕午前10時～11時30分
○8月の予定：
6日〔水〕午前10時～11時30分
13日〔水〕午前10時～11時30分
27日〔水〕午前10時～11時30分

場所：武蔵野総合体育館・陸上競技場/貸し切りの場合は「トレック外側のランニング走路」
参加費：￥500
施設使用料：￥200

遅刻・早退あり。
目的、体力問わずのゆるゆる精神で始めます。
ただし、体調の管理・給水等は各自、自己の責任においてお願いしています。

ホノルル、東京マラソン攻略塾〔7月19日〕

あっという間に3回目を迎えます。
12日はたくさんの仲間と走りました。

◎集合：東京体育館・フィットネスアリーナ・陸上競技場/14時30分
　　　 初めてご参加の方は、フィットネスアリーナ入り口内のロビーでお待ち下さい。　
◎トレーニングメニュー：
7月19日も絵画館周回コースを走りましょう。
早めにいらっしゃった方は、陸上競技場トラックをジョグしてお待ち下さい。
60分を目標に絵画館周回コースを走ります。
ゆっくり組は、km10分で3～6km走りましょう。内山雅博がペースメーカーをします。
◎トレーニング終了後、国立競技場内「オリンピア」でミーティングを行います。

最近のトレーニングは苦しいぜっ

体脂肪、腹が出るより腹が立つ。。。。。。
7月6日のリベンジをはかるべく。トレーニング開始。

最近のお写真の映り具合を見ると、どうも丸さが目立つ。やっぱ、精悍さが必要です。
11日、5,000走。
14日、多摩川堤防一周〔約14km〕・2時間かかる。
16日、絵画館周回コース〔1,325m〕×11周・2時間。

結局、ペースはkm8分30秒だな。。。。。
夏合宿に間に合うかな、、、、ホノルルは、、、、、と思いつつ7月後半には「体重」と「体脂肪」の値を公開しましょう。メタボ・柳太朗頑張りなさい！！

km6分のしんどさ

昨日、久しぶりにレースに参戦。

1,3,5,10kmとカテゴリーも色々。もちろん10kmにエントリー。それが間違いの始まり。
グロス、67分。ネット62分。
順位は、5分の4以下。私の後ろを走るもの、極少数。。。。。。。
市民マラソンってこんなに速いひとばかりなの？？
㌔8分、9分のランナーは尻込みするよな。
ってことは「出るな」ってことかな。
今日は、教室終了後一人で自主トレ。
「何分で走るんですか？？」いやな予感。。。。。。
「㌔6分」それ以上答えず。やっぱ、黙ってついてくる。（それならご一緒しますとは言わなかったな）
5分30秒であえぐ私。。。。黙って彼らは私を見捨てて先に行った。
だったら一緒に走るなっ！！
あげくの果てに、12周と200mで5,000mのはずが、13周と200m走っていた。。。。。。
余計腹が立つ。
では。。。。

2008年夏合宿in野尻湖に是非どうぞ！！

お申し込み受付中です。

お申し込みは直前まで受け付けますが。。。。。。。。
早めのお申し込みをお願いします。
■トレーニングについて■
尻込みをされている方が多いようです。
トレーニングへの参加は、強制ではありません。
「お部屋でのんびり」もおすすめです。
ご安心下さいませ。

ホノルル、東京マラソン攻略塾〔7月12日〕

絵画館周回コースを走ります。
60分、10kmを目標に走りましょう。

集合：14時30分・東京体育館フィットネスアリーナ/陸上競技場
トレーニングーっメニュー：
絵画館周回コース〔1325m〕を走りましょう。
目標は、60分、10kmです。
前半は、内山がペースメーカーを務めさせて頂きます。
後半は、各自のペースで。
気温が上がりそうです。「目標は、目標」30分だけでも走りましょう。

「2008ホノルル、2009東京マラソン攻略塾」Ⅱ期開講のお知らせ

攻略塾第Ⅱ期、いよいよ開講です。

7月5日（土）
14時30分
東京体育館・フィットネスアリーナ・フットサルコート（多目的競技場）
に更衣を済ませてご集合下さい。

はじめてご参加の方は、
14時頃から
フィットネスアリーナ入り口を入ったところに内山がお待ちしています。
どうぞお声をおかけ下さい。

当日は、降雨の予報が出ていますが、雨天決行とします。
（ミーティングに時間をかけましょう）

まだ、お申し込みの済んでいない方も「大歓迎」です。
当日、お申し込みをお願いします。