武蔵野ゆるゆるトレーニング・走り始め〔1月4日〕

明けましておめでとうございます。武蔵野ゆるゆるトレーニングを1月4日からはじめます。

○午前10時～11時30分
○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　
　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。
○暖かいウエアーでご参加下さい。

○1月の予定は、1月11日・18日は自主練。25日再開です。

『2012年初走り』のご案内

○○伝統の"初走り"を2012年を実施します。誰でも参加できます。是非ご参加下さい。○○

◇日時：2012年01月01日/午前6時30分～7時00分、集合。
〔その間、各自でウォーミングアップ〕〔雨天の場合は、コースを変え決行します〕

◇集合場所：明治公園〔国立競技場と日本青年館の並びです〕

◇コース：約10kmを2時間かけて歩き・走ります。〔途中休憩、トイレタイム有ります〕
　明治公園→神宮外苑、いちょう並木→青山二丁目→青山通り（R246）→赤坂見附→永田町→三宅坂　→記念撮影→〔※それ以降、二手に分かれます、靖国神社集合です。〕
　Aチーム→左折して、最高裁・国立劇場→半蔵門→英国大使館→九段坂上→靖国神社
　Bチーム→右折して、国会前→桜田門→大手門→竹橋→代官町→千鳥ヶ淵→九段坂上→靖国神社
　※靖国神社にてA・Bチーム合流/休憩・トイレタイム
　靖国神社→一口坂→市ヶ谷橋→市ヶ谷八幡町→JR四ツ谷駅→四谷見附→迎賓館→安鎮坂→権田　原→いちょう並木→日本青年館前→明治公園

◇暖かいウエアーでご参加下さい。
◇着替え用の荷物はお預かりします。
◇明治公園到着後、国立競技場内「オリンピア」にて更衣と「賀詞交換会」（自由参加）
◇傷害保険等附保していませんあらかじめご了解下さいませ。

武蔵野ゆるゆるトレーニング・走り納め〔12月28日・水〕のお知らせ

○午前10時～11時30分
○場所：（公益財団法人）武蔵野生涯学習事業団/武蔵野陸上競技場
○参加費：\500,-・陸上競技場使用料：\100,-〔傷害保険等附保していません〕
○『武蔵野ゆるゆるトレーニング』は武蔵野市民を中心にした自主運営のグループです。　
　 武蔵野生涯学習事業団の事業とは一切関係がありません。
　 お問い合わせ等なさらぬようお願いします。
○W-up〔ストレッチとドリル後〕、4km程度を走りましょう。
○ペットボトル等により給水の準備をしましょう。
○暖かいウエアーでご参加下さい。

フルマラソン攻略塾(11月5日)の予定

○午後2時
○東京体育館・陸上競技場集合
○ウォーミングアップ後
○赤坂御所周回コースでトレーニング
大阪＆湘南国際組：３周程度
ホノルル・その他組：20kmゆっくり
○ミーティング：オリンピア・テーマ『大阪、湘南国際の反省報告』

10月22日〔土〕フルマラソン攻略塾

こんばんは。
内山雅博＠攻略塾です。
明日のトレーニングは、予定通り実施します。
〔降雨の際の判断は各自でお願いします。〕
午後2時。
半蔵門線・半蔵門駅・一番出口集合。
トレーニング：皇居周回コース。
降雨によってはトレーニングを途中で切り上げ、ミーティングに切り替えます。
〔ミーティング場所：中華屋〕