初歩き2018

新宿七福神巡り、無事終了しました。ゆっくり歩きながら街を眺めると、気がつかなかった風景に出会います。大黒天の『蛙』。大黒天にはもう一つの楽しみがあります。が、それは内緒。来年はどうするか?目先を変え『下町七福神』も良いかと。4時間・12km・20,000歩〔歩幅60cm?〕。今日〔1月3日〕は初走り。ペースゆっくり。今日の掟〔歩行者用の信号が青になるまでスクワット〕。永田町~国会議事堂~丸の内~将門塚〔しょうもんづか〕~竹橋~近代美術館〔本日有料〕~バンドゥーシュ〔本日初湯〕。来年はカメラを持って走ります。

2018年新年初走りのご案内

2018年新年初歩きへどうぞ
来年も行います。皆様どうぞ。

1月1日
午前8時30分
JR千駄ヶ谷駅改札集合。
コースは、
毘沙門天|鎮護山善国寺
→大黒天|大乗山経王寺
→辨財天|厳嶋神社
→福禄寿|大久保山永福寺
→寿老人|春時山法善寺
→布袋和尚|霞関山太宗寺
→恵比寿神|稲荷鬼王神社
所要時間は、ウォーキング・その他で3時間程度。
*暖かいウエアーでご参加下さい。
*傷害保険は附保していません。ご了承下さい。

 

2017夏のトレーニングキャンプin野尻湖を始めます

 

 

 

 

 

いよいよ、2017年夏のトレーニングキャンプin野尻湖2期が始まります。

2期は1期に比べ距離は増えるかと?天候の問題さえなければ。1期の売りは「花火」でした。「15km」の標示を何回拝めるかちょっと期待しています。では行ってきます。

第2回リ・ユニオンキャンプ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第2回リ・ユニオンキャンプ、無事終了しました。

小雨が続き、時に強く降る時もありましたが、みんなの熱気でそれを吹き飛ばすことができました。
去年作った旗にさらに寄せ書き。
朝の集いと、旗揚げ。
花火。キャンプソングを歌おう。キャンドルサービス。
ビッグカヌー。
参加者16名。こぢんまりとしたキャンプでしたが、お陰で楽しくゆったりとした時間を過ごすことが出来ました。

11月には昨年と同様に「ガーデンピクニック」を行います。
皆様には、はがきでご案内します。また、「なかまたち」に同封してご案内をお送りする予定です。よろしくお願いします。

日本酒の瓶のラベルはももちゃんがデザイン。去年急ごしらえで作ったリ・ユニオンキャンプの旗に寄せ書きをしました。来年は新しいバージョンが登場します。お酒の瓶の後ろにあるのは1966年CCCの想い出文集です。

2017-18年フルマラソン攻略塾2期のお知らせ

こんばんは。
内山雅博@フルマラソン攻略塾です。
2期の予定は、
7月:1日、8日、15日、22日。
○29日は夏のトレーニングキャンプin野尻湖のためお休み。
8月:5日、12日、19日。
○26日は夏のトレーニングキャンプin野尻湖のためお休み。
9月:2日、9日、16日、30日。
○23日は祝日のためお休み。
を予定しています。
集合は、午後1時・半蔵門・銭湯『バン・ドゥーシュ』です。

よろしくお願いします。

フルマラソン攻略塾〔6月10日〕

予定通り実施します。
・午後1時
・半蔵門・銭湯『バン・ドゥーシュ』前集合
・トレーニング:皇居3周~5周
*天気予報によると、
最高気温:32℃、降水確率:0%
相当な高温と考えます。
十分な睡眠、就寝時・起床時の給水。
水分をご持参下さい。
*攻略塾+TeamAfterYouでトレーニングチーム。
スピードとロング走を組み合わせることが大切です。
『生理的限界』と『心理的限界』は別物、
そこに事故の起きる落とし穴があります。

心がけが大切です。

では、明日お待ちしています。

フルマラソン攻略塾〔4月1日〕:Ⅰ期1回目

こんばんは。
内山雅博@フルマラソン攻略塾です。
春だというのに寒い日が続きます。
but、内山の駄洒落よりましでしょう。
明日は予定通り実施します。

午後1時・半蔵門銭湯『バン・ドゥーシュ』前集合。
トレーニング:皇居3周~4周。
坂道、ペースを上げるか、そのまま。
〔要するにペースを落とさない〕
ミーティング:麹町「ベローチェ」
おはぎetcもよろしく。
暖かいウエアーをご用意下さいませ。

2017年夏のトレーニングキャンプin野尻湖

沢山の実業団、駅伝の選手を育てた野尻湖周回コース15,3km。

今年もチャレンジしましょう。

前期は、7月27日〔木〕~8月2日〔水〕

後期は、8月24日〔木〕~8月30日〔水〕

*前期、7月29日〔土〕野尻湖花火大会。2,000発の花火が上がります。

是非、どうぞ。

2017年夏合宿案内書 2017年夏のトレーニングキャンプin野尻湖申し込み書 2017年夏のトレーニングキャンプin野尻湖日程表

2017年春のトレーニングキャンプin山中湖のご案内

すべてのウォーカー、ジョガー、ランナーを対象に春のトレーニングキャンプin山中湖を今年もご用意しました。要望のあった『フォームチェック』『ドリル教室』もできないかと思案中です。

シーズンの一区切り。また、新たな気持ちで『キックオフ』しましょう。

ご参加お待ちしています。

2017年春のトレーニングキャンプin山中湖 2017年春合宿申し込み書 2017年春合宿in山中湖日程表

 

 

TeamAfterYou:4月のトレーニングメニュー2

4月のトレーニングの目標:
”速く走る””長く走る”とともに『うまく走る』ことを学ぶ。
これまでのレースetcを踏まえさらにステップアップを図る。

4月3日:3周Jog+5,000m
4月10日:400m〔200m〕×8~12
4月17日:1000m〔400m〕×3~5
4月24日:3000m〔200m〕+2000m〔200m〕+1000m

〔勿論、好評の永遠のビルドアップ走も毎回実施します〕

**4月29日〔土・祝日〕スペシャルトレーニング**
『5000m走大会』:誰でも何回でも走れます。

13:00 集合

ウオーミングアップをします。

13:30 1組〔35分/5,000m程度〕
14:15 2組〔30分程度〕
15:00 3組〔25分程度〕
15:45 4組〔20分程度〕

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