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武蔵野ゆるゆるトレーニング〔11月25日〕
予定どおり実施します。
○2時30分集合
○武蔵野総合体育館・陸上競技場
○参加費：￥500
○施設使用料：￥100
○傷害保険は附保していません。
○この行事は、自主グループによる運営です。
武蔵野スポーツ振興事業団とは一切関係がありません。
あらかじめ、ご了承くださいませ。
2009年11月22日〔日〕
「国立競技場・ファンランDAY2009」のお手伝いに行って来ました。
担当は、「フォームチェック」。
ランニングフォームをビデオ撮影してコメントを加え、それをCDに焼いてお持ち帰りいただくと言うもの。好評でした。参加者40名。もう少し時間があればと思いましたが、参加者の皆さまお一人お一人にコメントを差し上げ、2時間。次回の機会をご期待を。
修正点のポイントは、
○腕振りの仕方
○姿勢
○ストライドとピッチ
でした。
フルマラソン攻略塾〔11月28日〕予定
○11月21日はみんなで赤坂御所周回コースを走りました。今年の初めは「必死の思いで走った赤坂御所」を今は元気に四～六周しています。これも日々の努力の賜物です。
○11月28日は恒例皇居RUNです。
○集合時間：午後2時
○集合場所：東京メトロ、半蔵門線、半蔵門駅、一番出口集合
●○午後2時30分集合が、午後2時に繰り上がります。ご注意下さい。
○集合後、銭湯”バン・ドゥーシュ”に移動・更衣。
http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
○午後2時30分を目安に、トレーニング開始。
○着衣はバン・ドゥーシュに預けます。
○皇居周回コースでの集合ポイントは、半蔵門交番裏の千鳥ヶ淵公園とします。
○トレーニング内容について：最大20～25km走
※単調になりがちな環境を変えリフレッシュしましょう。
※給水・コンディショニングの管理を十分行いましょう。
※ホノルル組は目標タイムのペースを確かめましょう。
フルマラソン攻略塾〔11月21日〕の予定
●雨天、防寒用ウエアー〔キャップ、手袋etc〕の準備をした上でご参加下さい。
○絵画館周辺では「銀杏祭り」が開催され歩道は混雑が予想されますので、トレーニングコースを「赤坂御所周回コース」とします。
●内山は、22日に国立競技場で開催されるイベントの仕込みで東京体育館到着がギリギリとなりますがご心配なく。
○トレーニングのねらい：ホノルルマラソンエントリー組はギリギリまで「距離稼ぎ」をしましょう。ペースはさておき、距離を第一に考えます。
○集合時間：14時30分
○集合場所：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース：絵画館周回コース
○トレーニングメニュー：目標・13～20km
※ホノルル組はレースのペースで。
※東京組は、距離稼ぎ、これをベースに12月はペースを上げます。
※先発隊は事前にご連絡下さいませ。
●ミーティング：オリンピア/ホノルルの打ち合わせをします。
万歩計日誌〔2009,11,14〕
○○こんな日もあるさっ○○
午前中、雪が谷大塚にてレッスン。
雨天のため、室内にて講義と実技の依頼。さて、、、90分なにしよか？？
お話30分＋ストレッチ30分＋筋トレ10分で残り20分。ドリルを十分行う時間がなくなり、結局1時間40分のレッスンでした。
午後は御所を大御所と3周。すべて車で移動し、昨日の20倍の歩数を稼ぎました。
フルマラソン攻略塾〔11月14日〕の報告
赤坂御所を走りました。
ホノルル部3名も参加。長老曰く、「今日は若い学生が3人いらっしゃっていて」「ちゃうちゃう、あれ人妻ともう間もなく地獄行き」。
なんと人を見る目のない長老なのでしょう。。。。。。
メタボⅡ号の存在感、抜群ですね。
来週も赤坂御所を走ります。皆さんどうぞ。
万歩計日誌〔2009,11,13〕
そんなことあるさ・・・あんなことあるさ。だっけ？？
では。。。。。
あんな日もあるさ、こんな日もあるさ。
で、仕事がキャンセルになって、午前中はだらだらとサボタージュ。
午後、出版社にて取材。移動手段、車。
で、こうなる。
フルマラソン攻略塾〔11月14日〕
●明日は降雨が予想されますが予定通り開講します。雨天、防寒用ウエアー〔キャップ、手袋etc〕の準備をした上でご参加下さい。
ホノルルマラソンエントリー組は「距離稼ぎ」をしましょう。
ペースはさておき、距離を第一に考えます。
○集合時間：14時30分
○集合場所：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース：絵画館周回コース
○トレーニングメニュー：目標・13～20km
※ホノルル組はレースのペースで。
※東京組は、距離稼ぎ、これをベースに12月はペースを上げます。
●ミーティング：オリンピア
悪戦苦闘の果てに見えたもの
悪戦苦闘のも末にここまでたどりつきました。そう一年。。。。。
フルで言えば41km地点。ホノルルで言えばカピオラニ公園の入り口を入った給水所あたり。これでもか！これでもか！と腕を振り、脚を動かすもゴールはなかなか近づかないと言うところです。
思えば、昭和62年「42,195kmの走り方」が初めの一歩、1993年には「ジョギングから始めるフルマラソン」を出版。主たるテーマは「フルの第一歩は歩く事から」。当時、見向きもされなかったこのフレーズは今では当たり前になりました。言い出しっぺも大切だな？と感じる今日この頃です。
12月の第一週には書店の棚に並びます。成田空港にもおいてくれるそうです。
フルマラソン攻略塾〔11月7日〕の予定
ホノルルマラソンエントリー組は「距離稼ぎ」をしましょう。
ペースはさておき、距離を第一に考えます。
●11月7日〔土〕
○集合時間：14時30分
○集合場所：東京体育館・多目的コート（陸上競技場）
○トレーニングコース：絵画館周回コース
○トレーニングメニュー：目標・13～20km
※ホノルル組はレースのペースで。
※東京組は、距離稼ぎ、これをベースに12月はペースを上げます。
●ミーティング：佐藤さんのニューヨークシティーマラソン参加報告。
※攻略塾の指定レースをフロストバイトにしました。
万歩計日誌〔2009,11,4〕
午前中は、C.Ikedaと皇居ラン。2周〔37分＋34分〕。
午後は、「武蔵野ゆるゆるトレーニング」。
夜は、国立のレッスン。12分間走×４。最後の一周は2分ちょうど。
帰宅後、歩数計をチェック。車で移動にも関わらず4万歩を越える。ハードな一日。しかし東京マラソンの55,000歩には届かず。フルとは相当なものであると納得。
その柿の色、いと鮮やかなり
今年の柿は色が鮮やか？
と言うことでデジカメで写真を撮りました。
ありがたくいただこうと考えるも、隣の家の庭の柿故ただ指をくわえ鳥の餌となっていくのを眺めるのみです。
11月の武蔵野ゆるゆるトレーニング/11月4日
○11月4日、11日、18日、25日いずれも水曜日
○午後2時30分～4時
○武蔵野総合体育館・陸上競技場入り口集合
○参加費：￥500・陸上競技場使用料が別途必要です。
○傷害保険は附保していません。